1日9041キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9041キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9041kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9041キロカロリーの分量を見る

穀物類で9041キロカロリー

オートミール	2584g相当	430杯（大さじ）
薄力粉	2591g相当	323杯（大さじ）
米	2644g相当	17合
中力粉	2683g相当	335杯（大さじ）
強力粉	2683g相当	335杯（大さじ）
フランスパン	3129g相当
食パン	3646g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5319g相当	44個
ごはん	5796g相当	38膳
そば	6955g相当	34人前
うどん	9517g相当	47玉

いも・でんぷん類で9041キロカロリー

ふかしいも	7009g相当	35個
さつまいも（生）	7119g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12734g相当	84個
さといも（生）	17059g相当	341個
さといも（調理済）	17387g相当	347個
じゃがいも（生）	17728g相当	118個

砂糖・甘味料で9041キロカロリー

グラニュー糖	2295g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2313g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2319g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2749g相当	130杯（大さじ）

豆類で9041キロカロリー

きな粉	2005g相当	250杯（大さじ）
大豆	2431g相当
納豆	4914g相当	122パック
豆腐竹輪	7472g相当	83本
木綿豆腐	12385g相当	41丁
絹ごし豆腐	16145g相当	53丁

種実類で9041キロカロリー

マカダミアナッツ	1204g相当	602粒
ブラジルナッツ	1287g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1290g相当	645粒
ピスタチオ	1466g相当	1466粒
アーモンド	1485g相当	1485粒
らっかせい	1581g相当	1581粒
栗	5949g相当	594個

野菜類で9041キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3229g相当
にんにく	7009g相当	1001片
えだまめ	7233g相当	2411さや
かぼちゃ	11592g相当	7.7個
れんこん	13699g相当
ごぼう	15588g相当	103本
ブロッコリー	24436g相当	97株
にんじん	25832g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25832g相当	129本
玉ねぎ	27397g相当	136個
しそ	28254g相当	28254枚
ミニトマト	30137g相当	1506個
オクラ	34774g相当	3477本
キャベツ	39309g相当	32玉
アスパラガス	43053g相当	1435本
トマト	45205g相当	226個
ピーマン	45205g相当	1506個
なす	50228g相当	502本
ほうれんそう	50228g相当	251束
パクチー	50228g相当
ズッキーニ	56507g相当	282本
大根	60274g相当	60本
きゅうり	69547g相当	695本
はくさい	69547g相当	46玉
セロリ	75342g相当	502本
もやし	82191g相当	410袋
レタス	82191g相当	164玉

果実類で9041キロカロリー

アボカド	5137g相当	51個
バナナ	9722g相当	81本
マンゴー	13296g相当	66個
ぶどう	15588g相当	31房
りんご	16145g相当	53個
パイナップル	16743g相当	11個
キウイ（緑）	17728g相当	177個
みかん	18452g相当	123個
グレープフルーツ	22603g相当	75個
メロン	22603g相当	15玉
梨	23793g相当	79個
もも	23793g相当	95個
いちご	29165g相当	972個

きのこ類で9041キロカロリー

えのきたけ	26592g相当
まつたけ	28254g相当
エリンギ	29165g相当
ぶなしめじ	34774g相当
しいたけ	36164g相当
まいたけ	41096g相当
なめこ	43053g相当
マッシュルーム	60274g相当

藻類で9041キロカロリー

焼きのり	3045g相当
あおのり	3631g相当
いわのり	3966g相当
塩昆布	4685g相当
こんぶ	5319g相当
昆布の佃煮	6028g相当
くきわかめ	50228g相当
ひじき	69547g相当
わかめ	100456g相当
うみぶどう	150684g相当
もずく	226025g相当

魚介類で9041キロカロリー

かつお節	2724g相当
するめ（あたりめ）	2975g相当
さんま	3151g相当
うなぎのかば焼き	3173g相当
塩さば	3438g相当
イクラ	3588g相当
うなぎ	3966g相当
ぶり	4073g相当
はまち	4167g相当
ぎんざけ	4810g相当
魚肉ソーセージ	5723g相当
いわし	5796g相当
魚肉ハム	5833g相当
ししゃも	5949g相当
たい	7009g相当
べにざけ	7119g相当
辛子明太子	7472g相当
まぐろの赤身	7862g相当
あじ	8073g相当
ほっけ	8778g相当
かまぼこ	9722g相当
はんぺん	9722g相当
かにかま	10159g相当
あまえび	10637g相当
なると	11302g相当
ブラックタイガー	11742g相当
するめいか	11897g相当
かき	15588g相当
あさり	31176g相当

肉類で9041キロカロリー

牛バラ肉	2373g相当
豚バラ肉	2471g相当
牛サーロイン	2889g相当
牛肩ロース肉	3065g相当
牛ひき肉	3602g相当
生ハム	3721g相当
ソーセージ	3914g相当
鶏むね肉	3949g相当
牛フィレ肉	5108g相当
チャーシュー	5447g相当
豚フィレ肉	7662g相当
鶏ささみ	8450g相当	169本
砂肝	10513g相当

卵類で9041キロカロリー<

卵黄	2691g相当	134個
生たまご	6367g相当	106個
ゆでたまご	6748g相当	112個

乳製品で9041キロカロリー

プロセスチーズ	2889g相当
モッツァレラチーズ	3361g相当
牛乳	14822g相当	74杯
低脂肪牛乳	21527g相当	107杯

菓子類で9041キロカロリー

ポテトチップス	1672g相当
ドーナッツ（プレーン）	2386g相当
アップルパイ	3076g相当
ホットケーキ	3574g相当
カスタードプリン	7794g相当

一般的食品で9041キロカロリー

チャーハン	4389g相当
とりから揚げ	4432g相当
ハンバーグ	4590g相当
豆腐ハンバーグ	6367g相当
お好み焼き	6648g相当

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