1日9047キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9047キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9047kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9047キロカロリーの分量を見る

穀物類で9047キロカロリー

オートミール	2585g相当	430杯（大さじ）
薄力粉	2593g相当	324杯（大さじ）
米	2646g相当	17合
中力粉	2685g相当	335杯（大さじ）
強力粉	2685g相当	335杯（大さじ）
フランスパン	3131g相当
食パン	3648g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5322g相当	44個
ごはん	5800g相当	38膳
そば	6960g相当	34人前
うどん	9524g相当	47玉

いも・でんぷん類で9047キロカロリー

ふかしいも	7014g相当	35個
さつまいも（生）	7124g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12743g相当	84個
さといも（生）	17070g相当	341個
さといも（調理済）	17399g相当	347個
じゃがいも（生）	17740g相当	118個

砂糖・甘味料で9047キロカロリー

グラニュー糖	2297g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2314g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2320g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2750g相当	130杯（大さじ）

豆類で9047キロカロリー

きな粉	2006g相当	250杯（大さじ）
大豆	2432g相当
納豆	4917g相当	122パック
豆腐竹輪	7477g相当	83本
木綿豆腐	12394g相当	41丁
絹ごし豆腐	16156g相当	53丁

種実類で9047キロカロリー

マカダミアナッツ	1205g相当	602粒
ブラジルナッツ	1287g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1291g相当	645粒
ピスタチオ	1467g相当	1467粒
アーモンド	1486g相当	1486粒
らっかせい	1582g相当	1582粒
栗	5952g相当	595個

野菜類で9047キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3232g相当
にんにく	7014g相当	1002片
えだまめ	7238g相当	2412さや
かぼちゃ	11599g相当	7.7個
れんこん	13708g相当
ごぼう	15599g相当	103本
ブロッコリー	24452g相当	97株
にんじん	25849g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25849g相当	129本
玉ねぎ	27416g相当	137個
しそ	28272g相当	28272枚
ミニトマト	30157g相当	1507個
オクラ	34797g相当	3479本
キャベツ	39335g相当	32玉
アスパラガス	43081g相当	1436本
トマト	45235g相当	226個
ピーマン	45235g相当	1507個
なす	50262g相当	502本
ほうれんそう	50262g相当	251束
パクチー	50262g相当
ズッキーニ	56544g相当	282本
大根	60314g相当	60本
きゅうり	69593g相当	695本
はくさい	69593g相当	46玉
セロリ	75392g相当	502本
もやし	82246g相当	411袋
レタス	82246g相当	164玉

果実類で9047キロカロリー

アボカド	5141g相当	51個
バナナ	9728g相当	81本
マンゴー	13305g相当	66個
ぶどう	15599g相当	31房
りんご	16156g相当	53個
パイナップル	16754g相当	11個
キウイ（緑）	17740g相当	177個
みかん	18464g相当	123個
グレープフルーツ	22618g相当	75個
メロン	22618g相当	15玉
梨	23808g相当	79個
もも	23808g相当	95個
いちご	29184g相当	972個

きのこ類で9047キロカロリー

えのきたけ	26609g相当
まつたけ	28272g相当
エリンギ	29184g相当
ぶなしめじ	34797g相当
しいたけ	36188g相当
まいたけ	41123g相当
なめこ	43081g相当
マッシュルーム	60314g相当

藻類で9047キロカロリー

焼きのり	3047g相当
あおのり	3634g相当
いわのり	3968g相当
塩昆布	4688g相当
こんぶ	5322g相当
昆布の佃煮	6032g相当
くきわかめ	50262g相当
ひじき	69593g相当
わかめ	100523g相当
うみぶどう	150784g相当
もずく	226175g相当

魚介類で9047キロカロリー

かつお節	2725g相当
するめ（あたりめ）	2976g相当
さんま	3153g相当
うなぎのかば焼き	3175g相当
塩さば	3440g相当
イクラ	3591g相当
うなぎ	3968g相当
ぶり	4076g相当
はまち	4170g相当
ぎんざけ	4813g相当
魚肉ソーセージ	5726g相当
いわし	5800g相当
魚肉ハム	5837g相当
ししゃも	5952g相当
たい	7014g相当
べにざけ	7124g相当
辛子明太子	7477g相当
まぐろの赤身	7867g相当
あじ	8078g相当
ほっけ	8784g相当
かまぼこ	9728g相当
はんぺん	9728g相当
かにかま	10166g相当
あまえび	10644g相当
なると	11309g相当
ブラックタイガー	11750g相当
するめいか	11904g相当
かき	15599g相当
あさり	31197g相当

肉類で9047キロカロリー

牛バラ肉	2375g相当
豚バラ肉	2472g相当
牛サーロイン	2891g相当
牛肩ロース肉	3067g相当
牛ひき肉	3605g相当
生ハム	3724g相当
ソーセージ	3917g相当
鶏むね肉	3951g相当
牛フィレ肉	5112g相当
チャーシュー	5450g相当
豚フィレ肉	7667g相当
鶏ささみ	8456g相当	169本
砂肝	10520g相当

卵類で9047キロカロリー<

卵黄	2693g相当	134個
生たまご	6372g相当	106個
ゆでたまご	6752g相当	112個

乳製品で9047キロカロリー

プロセスチーズ	2891g相当
モッツァレラチーズ	3364g相当
牛乳	14832g相当	74杯
低脂肪牛乳	21541g相当	107杯

菓子類で9047キロカロリー

ポテトチップス	1673g相当
ドーナッツ（プレーン）	2388g相当
アップルパイ	3078g相当
ホットケーキ	3576g相当
カスタードプリン	7800g相当

一般的食品で9047キロカロリー

チャーハン	4392g相当
とりから揚げ	4435g相当
ハンバーグ	4593g相当
豆腐ハンバーグ	6372g相当
お好み焼き	6653g相当

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