1日8882キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8882キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8882kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8882キロカロリーの分量を見る

穀物類で8882キロカロリー

オートミール	2538g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
米	2598g相当	17合
中力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2636g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3074g相当
食パン	3582g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5225g相当	43個
ごはん	5694g相当	37膳
そば	6833g相当	34人前
うどん	9350g相当	46玉

いも・でんぷん類で8882キロカロリー

ふかしいも	6886g相当	34個
さつまいも（生）	6994g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12510g相当	83個
さといも（生）	16759g相当	335個
さといも（調理済）	17081g相当	341個
じゃがいも（生）	17416g相当	116個

砂糖・甘味料で8882キロカロリー

グラニュー糖	2255g相当	187杯（大さじ）
上白糖	2272g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2278g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2700g相当	128杯（大さじ）

豆類で8882キロカロリー

きな粉	1970g相当	246杯（大さじ）
大豆	2388g相当
納豆	4828g相当	120パック
豆腐竹輪	7341g相当	81本
木綿豆腐	12168g相当	40丁
絹ごし豆腐	15861g相当	52丁

種実類で8882キロカロリー

マカダミアナッツ	1183g相当	591粒
ブラジルナッツ	1264g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1268g相当	634粒
ピスタチオ	1440g相当	1440粒
アーモンド	1459g相当	1459粒
らっかせい	1553g相当	1553粒
栗	5844g相当	584個

野菜類で8882キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3173g相当
にんにく	6886g相当	983片
えだまめ	7106g相当	2368さや
かぼちゃ	11388g相当	7.5個
れんこん	13458g相当
ごぼう	15314g相当	102本
ブロッコリー	24006g相当	96株
にんじん	25378g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25378g相当	126本
玉ねぎ	26916g相当	134個
しそ	27757g相当	27757枚
ミニトマト	29607g相当	1480個
オクラ	34162g相当	3416本
キャベツ	38618g相当	32玉
アスパラガス	42296g相当	1409本
トマト	44410g相当	222個
ピーマン	44410g相当	1480個
なす	49345g相当	493本
ほうれんそう	49345g相当	246束
パクチー	49345g相当
ズッキーニ	55513g相当	277本
大根	59214g相当	59本
きゅうり	68324g相当	683本
はくさい	68324g相当	45玉
セロリ	74017g相当	493本
もやし	80746g相当	403袋
レタス	80746g相当	161玉

果実類で8882キロカロリー

アボカド	5047g相当	50個
バナナ	9551g相当	79本
マンゴー	13062g相当	65個
ぶどう	15314g相当	30房
りんご	15861g相当	52個
パイナップル	16449g相当	10個
キウイ（緑）	17416g相当	174個
みかん	18127g相当	120個
グレープフルーツ	22205g相当	74個
メロン	22205g相当	14玉
梨	23374g相当	77個
もも	23374g相当	93個
いちご	28652g相当	955個

きのこ類で8882キロカロリー

えのきたけ	26124g相当
まつたけ	27757g相当
エリンギ	28652g相当
ぶなしめじ	34162g相当
しいたけ	35528g相当
まいたけ	40373g相当
なめこ	42296g相当
マッシュルーム	59214g相当

藻類で8882キロカロリー

焼きのり	2991g相当
あおのり	3568g相当
いわのり	3896g相当
塩昆布	4603g相当
こんぶ	5225g相当
昆布の佃煮	5922g相当
くきわかめ	49345g相当
ひじき	68324g相当
わかめ	98689g相当
うみぶどう	148034g相当
もずく	222050g相当

魚介類で8882キロカロリー

かつお節	2676g相当
するめ（あたりめ）	2922g相当
さんま	3095g相当
うなぎのかば焼き	3117g相当
塩さば	3378g相当
イクラ	3525g相当
うなぎ	3896g相当
ぶり	4001g相当
はまち	4094g相当
ぎんざけ	4725g相当
魚肉ソーセージ	5622g相当
いわし	5694g相当
魚肉ハム	5731g相当
ししゃも	5844g相当
たい	6886g相当
べにざけ	6994g相当
辛子明太子	7341g相当
まぐろの赤身	7724g相当
あじ	7931g相当
ほっけ	8624g相当
かまぼこ	9551g相当
はんぺん	9551g相当
かにかま	9980g相当
あまえび	10450g相当
なると	11103g相当
ブラックタイガー	11536g相当
するめいか	11687g相当
かき	15314g相当
あさり	30628g相当

肉類で8882キロカロリー

牛バラ肉	2332g相当
豚バラ肉	2427g相当
牛サーロイン	2838g相当
牛肩ロース肉	3011g相当
牛ひき肉	3539g相当
生ハム	3656g相当
ソーセージ	3846g相当
鶏むね肉	3879g相当
牛フィレ肉	5019g相当
チャーシュー	5351g相当
豚フィレ肉	7528g相当
鶏ささみ	8301g相当	166本
砂肝	10328g相当

卵類で8882キロカロリー<

卵黄	2644g相当	132個
生たまご	6255g相当	104個
ゆでたまご	6629g相当	110個

乳製品で8882キロカロリー

プロセスチーズ	2838g相当
モッツァレラチーズ	3302g相当
牛乳	14561g相当	72杯
低脂肪牛乳	21148g相当	105杯

菓子類で8882キロカロリー

ポテトチップス	1642g相当
ドーナッツ（プレーン）	2344g相当
アップルパイ	3022g相当
ホットケーキ	3511g相当
カスタードプリン	7657g相当

一般的食品で8882キロカロリー

チャーハン	4312g相当
とりから揚げ	4354g相当
ハンバーグ	4509g相当
豆腐ハンバーグ	6255g相当
お好み焼き	6531g相当

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