1日7882キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7882キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7882kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7882キロカロリーの分量を見る

穀物類で7882キロカロリー

オートミール	2252g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2259g相当	282杯（大さじ）
米	2305g相当	15合
中力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2728g相当
食パン	3179g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4637g相当	38個
ごはん	5053g相当	33膳
そば	6064g相当	30人前
うどん	8297g相当	41玉

いも・でんぷん類で7882キロカロリー

ふかしいも	6111g相当	30個
さつまいも（生）	6207g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11102g相当	74個
さといも（生）	14872g相当	297個
さといも（調理済）	15158g相当	303個
じゃがいも（生）	15455g相当	103個

砂糖・甘味料で7882キロカロリー

グラニュー糖	2001g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2016g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2022g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2396g相当	114杯（大さじ）

豆類で7882キロカロリー

きな粉	1748g相当	218杯（大さじ）
大豆	2119g相当
納豆	4284g相当	107パック
豆腐竹輪	6515g相当	72本
木綿豆腐	10798g相当	35丁
絹ごし豆腐	14075g相当	46丁

種実類で7882キロカロリー

マカダミアナッツ	1050g相当	525粒
ブラジルナッツ	1122g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1125g相当	562粒
ピスタチオ	1278g相当	1278粒
アーモンド	1295g相当	1295粒
らっかせい	1378g相当	1378粒
栗	5186g相当	518個

野菜類で7882キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2815g相当
にんにく	6111g相当	873片
えだまめ	6306g相当	2102さや
かぼちゃ	10106g相当	6.7個
れんこん	11943g相当
ごぼう	13590g相当	90本
ブロッコリー	21303g相当	85株
にんじん	22520g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22520g相当	112本
玉ねぎ	23885g相当	119個
しそ	24632g相当	24632枚
ミニトマト	26274g相当	1313個
オクラ	30316g相当	3031本
キャベツ	34270g相当	28玉
アスパラガス	37534g相当	1251本
トマト	39410g相当	197個
ピーマン	39410g相当	1313個
なす	43789g相当	437本
ほうれんそう	43789g相当	218束
パクチー	43789g相当
ズッキーニ	49263g相当	246本
大根	52547g相当	52本
きゅうり	60631g相当	606本
はくさい	60631g相当	40玉
セロリ	65684g相当	437本
もやし	71655g相当	358袋
レタス	71655g相当	143玉

果実類で7882キロカロリー

アボカド	4479g相当	44個
バナナ	8476g相当	70本
マンゴー	11592g相当	57個
ぶどう	13590g相当	27房
りんご	14075g相当	46個
パイナップル	14597g相当	9.7個
キウイ（緑）	15455g相当	154個
みかん	16086g相当	107個
グレープフルーツ	19705g相当	65個
メロン	19705g相当	13玉
梨	20743g相当	69個
もも	20743g相当	82個
いちご	25426g相当	847個

きのこ類で7882キロカロリー

えのきたけ	23183g相当
まつたけ	24632g相当
エリンギ	25426g相当
ぶなしめじ	30316g相当
しいたけ	31528g相当
まいたけ	35828g相当
なめこ	37534g相当
マッシュルーム	52547g相当

藻類で7882キロカロリー

焼きのり	2654g相当
あおのり	3166g相当
いわのり	3458g相当
塩昆布	4084g相当
こんぶ	4637g相当
昆布の佃煮	5255g相当
くきわかめ	43789g相当
ひじき	60631g相当
わかめ	87578g相当
うみぶどう	131367g相当
もずく	197050g相当

魚介類で7882キロカロリー

かつお節	2375g相当
するめ（あたりめ）	2593g相当
さんま	2747g相当
うなぎのかば焼き	2766g相当
塩さば	2997g相当
イクラ	3128g相当
うなぎ	3458g相当
ぶり	3551g相当
はまち	3633g相当
ぎんざけ	4193g相当
魚肉ソーセージ	4989g相当
いわし	5053g相当
魚肉ハム	5086g相当
ししゃも	5186g相当
たい	6111g相当
べにざけ	6207g相当
辛子明太子	6515g相当
まぐろの赤身	6854g相当
あじ	7038g相当
ほっけ	7653g相当
かまぼこ	8476g相当
はんぺん	8476g相当
かにかま	8857g相当
あまえび	9273g相当
なると	9853g相当
ブラックタイガー	10237g相当
するめいか	10372g相当
かき	13590g相当
あさり	27180g相当

肉類で7882キロカロリー

牛バラ肉	2069g相当
豚バラ肉	2154g相当
牛サーロイン	2519g相当
牛肩ロース肉	2672g相当
牛ひき肉	3141g相当
生ハム	3244g相当
ソーセージ	3413g相当
鶏むね肉	3442g相当
牛フィレ肉	4454g相当
チャーシュー	4749g相当
豚フィレ肉	6680g相当
鶏ささみ	7367g相当	147本
砂肝	9166g相当

卵類で7882キロカロリー<

卵黄	2346g相当	117個
生たまご	5551g相当	92個
ゆでたまご	5883g相当	98個

乳製品で7882キロカロリー

プロセスチーズ	2519g相当
モッツァレラチーズ	2931g相当
牛乳	12922g相当	64杯
低脂肪牛乳	18767g相当	93杯

菓子類で7882キロカロリー

ポテトチップス	1457g相当
ドーナッツ（プレーン）	2080g相当
アップルパイ	2681g相当
ホットケーキ	3116g相当
カスタードプリン	6795g相当

一般的食品で7882キロカロリー

チャーハン	3827g相当
とりから揚げ	3864g相当
ハンバーグ	4002g相当
豆腐ハンバーグ	5551g相当
お好み焼き	5796g相当

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