1日7982キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7982キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7982kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7982キロカロリーの分量を見る

穀物類で7982キロカロリー

オートミール	2281g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2288g相当	286杯（大さじ）
米	2334g相当	15合
中力粉	2369g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2369g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2762g相当
食パン	3219g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4696g相当	39個
ごはん	5117g相当	34膳
そば	6140g相当	30人前
うどん	8403g相当	42玉

いも・でんぷん類で7982キロカロリー

ふかしいも	6188g相当	30個
さつまいも（生）	6286g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11243g相当	74個
さといも（生）	15061g相当	301個
さといも（調理済）	15350g相当	307個
じゃがいも（生）	15651g相当	104個

砂糖・甘味料で7982キロカロリー

グラニュー糖	2026g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2042g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2047g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2427g相当	115杯（大さじ）

豆類で7982キロカロリー

きな粉	1770g相当	221杯（大さじ）
大豆	2146g相当
納豆	4339g相当	108パック
豆腐竹輪	6597g相当	73本
木綿豆腐	10935g相当	36丁
絹ごし豆腐	14254g相当	47丁

種実類で7982キロカロリー

マカダミアナッツ	1063g相当	531粒
ブラジルナッツ	1136g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1139g相当	569粒
ピスタチオ	1294g相当	1294粒
アーモンド	1311g相当	1311粒
らっかせい	1396g相当	1396粒
栗	5252g相当	525個

野菜類で7982キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2851g相当
にんにく	6188g相当	884片
えだまめ	6386g相当	2128さや
かぼちゃ	10234g相当	6.8個
れんこん	12094g相当
ごぼう	13763g相当	91本
ブロッコリー	21573g相当	86株
にんじん	22806g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22806g相当	114本
玉ねぎ	24188g相当	120個
しそ	24944g相当	24944枚
ミニトマト	26607g相当	1330個
オクラ	30700g相当	3070本
キャベツ	34705g相当	28玉
アスパラガス	38010g相当	1267本
トマト	39910g相当	199個
ピーマン	39910g相当	1330個
なす	44345g相当	443本
ほうれんそう	44345g相当	221束
パクチー	44345g相当
ズッキーニ	49888g相当	249本
大根	53214g相当	53本
きゅうり	61400g相当	614本
はくさい	61400g相当	40玉
セロリ	66517g相当	443本
もやし	72564g相当	362袋
レタス	72564g相当	145玉

果実類で7982キロカロリー

アボカド	4536g相当	45個
バナナ	8583g相当	71本
マンゴー	11739g相当	58個
ぶどう	13763g相当	27房
りんご	14254g相当	47個
パイナップル	14782g相当	9.8個
キウイ（緑）	15651g相当	156個
みかん	16290g相当	108個
グレープフルーツ	19955g相当	66個
メロン	19955g相当	13玉
梨	21006g相当	70個
もも	21006g相当	84個
いちご	25749g相当	858個

きのこ類で7982キロカロリー

えのきたけ	23477g相当
まつたけ	24944g相当
エリンギ	25749g相当
ぶなしめじ	30700g相当
しいたけ	31928g相当
まいたけ	36282g相当
なめこ	38010g相当
マッシュルーム	53214g相当

藻類で7982キロカロリー

焼きのり	2688g相当
あおのり	3206g相当
いわのり	3501g相当
塩昆布	4136g相当
こんぶ	4696g相当
昆布の佃煮	5322g相当
くきわかめ	44345g相当
ひじき	61400g相当
わかめ	88689g相当
うみぶどう	133034g相当
もずく	199550g相当

魚介類で7982キロカロリー

かつお節	2405g相当
するめ（あたりめ）	2626g相当
さんま	2782g相当
うなぎのかば焼き	2801g相当
塩さば	3035g相当
イクラ	3168g相当
うなぎ	3501g相当
ぶり	3596g相当
はまち	3679g相当
ぎんざけ	4246g相当
魚肉ソーセージ	5052g相当
いわし	5117g相当
魚肉ハム	5150g相当
ししゃも	5252g相当
たい	6188g相当
べにざけ	6286g相当
辛子明太子	6597g相当
まぐろの赤身	6941g相当
あじ	7127g相当
ほっけ	7750g相当
かまぼこ	8583g相当
はんぺん	8583g相当
かにかま	8969g相当
あまえび	9391g相当
なると	9978g相当
ブラックタイガー	10367g相当
するめいか	10503g相当
かき	13763g相当
あさり	27525g相当

肉類で7982キロカロリー

牛バラ肉	2096g相当
豚バラ肉	2181g相当
牛サーロイン	2551g相当
牛肩ロース肉	2706g相当
牛ひき肉	3181g相当
生ハム	3285g相当
ソーセージ	3456g相当
鶏むね肉	3486g相当
牛フィレ肉	4510g相当
チャーシュー	4809g相当
豚フィレ肉	6765g相当
鶏ささみ	7460g相当	149本
砂肝	9282g相当

卵類で7982キロカロリー<

卵黄	2376g相当	118個
生たまご	5622g相当	93個
ゆでたまご	5957g相当	99個

乳製品で7982キロカロリー

プロセスチーズ	2551g相当
モッツァレラチーズ	2968g相当
牛乳	13086g相当	65杯
低脂肪牛乳	19005g相当	95杯

菓子類で7982キロカロリー

ポテトチップス	1476g相当
ドーナッツ（プレーン）	2107g相当
アップルパイ	2715g相当
ホットケーキ	3155g相当
カスタードプリン	6882g相当

一般的食品で7982キロカロリー

チャーハン	3875g相当
とりから揚げ	3913g相当
ハンバーグ	4052g相当
豆腐ハンバーグ	5622g相当
お好み焼き	5870g相当

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