1日8773キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8773キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8773kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8773キロカロリーの分量を見る

穀物類で8773キロカロリー

オートミール	2507g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
米	2566g相当	17合
中力粉	2604g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2604g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3036g相当
食パン	3538g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5161g相当	43個
ごはん	5624g相当	37膳
そば	6749g相当	33人前
うどん	9235g相当	46玉

いも・でんぷん類で8773キロカロリー

ふかしいも	6801g相当	34個
さつまいも（生）	6908g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12357g相当	82個
さといも（生）	16553g相当	331個
さといも（調理済）	16872g相当	337個
じゃがいも（生）	17202g相当	114個

砂糖・甘味料で8773キロカロリー

グラニュー糖	2227g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2244g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2250g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2667g相当	127杯（大さじ）

豆類で8773キロカロリー

きな粉	1946g相当	243杯（大さじ）
大豆	2359g相当
納豆	4768g相当	119パック
豆腐竹輪	7251g相当	80本
木綿豆腐	12018g相当	40丁
絹ごし豆腐	15667g相当	52丁

種実類で8773キロカロリー

マカダミアナッツ	1169g相当	584粒
ブラジルナッツ	1248g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1252g相当	626粒
ピスタチオ	1422g相当	1422粒
アーモンド	1441g相当	1441粒
らっかせい	1534g相当	1534粒
栗	5772g相当	577個

野菜類で8773キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3134g相当
にんにく	6801g相当	971片
えだまめ	7019g相当	2339さや
かぼちゃ	11248g相当	7.4個
れんこん	13293g相当
ごぼう	15126g相当	100本
ブロッコリー	23711g相当	94株
にんじん	25066g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25066g相当	125本
玉ねぎ	26585g相当	132個
しそ	27416g相当	27416枚
ミニトマト	29244g相当	1462個
オクラ	33743g相当	3374本
キャベツ	38144g相当	31玉
アスパラガス	41777g相当	1392本
トマト	43865g相当	219個
ピーマン	43865g相当	1462個
なす	48739g相当	487本
ほうれんそう	48739g相当	243束
パクチー	48739g相当
ズッキーニ	54832g相当	274本
大根	58487g相当	58本
きゅうり	67485g相当	674本
はくさい	67485g相当	44玉
セロリ	73109g相当	487本
もやし	79755g相当	398袋
レタス	79755g相当	159玉

果実類で8773キロカロリー

アボカド	4985g相当	49個
バナナ	9434g相当	78本
マンゴー	12902g相当	64個
ぶどう	15126g相当	30房
りんご	15667g相当	52個
パイナップル	16247g相当	10個
キウイ（緑）	17202g相当	172個
みかん	17905g相当	119個
グレープフルーツ	21933g相当	73個
メロン	21933g相当	14玉
梨	23087g相当	76個
もも	23087g相当	92個
いちご	28300g相当	943個

きのこ類で8773キロカロリー

えのきたけ	25803g相当
まつたけ	27416g相当
エリンギ	28300g相当
ぶなしめじ	33743g相当
しいたけ	35092g相当
まいたけ	39878g相当
なめこ	41777g相当
マッシュルーム	58487g相当

藻類で8773キロカロリー

焼きのり	2954g相当
あおのり	3524g相当
いわのり	3848g相当
塩昆布	4546g相当
こんぶ	5161g相当
昆布の佃煮	5849g相当
くきわかめ	48739g相当
ひじき	67485g相当
わかめ	97478g相当
うみぶどう	146217g相当
もずく	219325g相当

魚介類で8773キロカロリー

かつお節	2643g相当
するめ（あたりめ）	2886g相当
さんま	3057g相当
うなぎのかば焼き	3079g相当
塩さば	3336g相当
イクラ	3482g相当
うなぎ	3848g相当
ぶり	3952g相当
はまち	4043g相当
ぎんざけ	4667g相当
魚肉ソーセージ	5553g相当
いわし	5624g相当
魚肉ハム	5660g相当
ししゃも	5772g相当
たい	6801g相当
べにざけ	6908g相当
辛子明太子	7251g相当
まぐろの赤身	7629g相当
あじ	7834g相当
ほっけ	8518g相当
かまぼこ	9434g相当
はんぺん	9434g相当
かにかま	9858g相当
あまえび	10322g相当
なると	10967g相当
ブラックタイガー	11394g相当
するめいか	11544g相当
かき	15126g相当
あさり	30252g相当

肉類で8773キロカロリー

牛バラ肉	2303g相当
豚バラ肉	2397g相当
牛サーロイン	2803g相当
牛肩ロース肉	2974g相当
牛ひき肉	3496g相当
生ハム	3611g相当
ソーセージ	3798g相当
鶏むね肉	3832g相当
牛フィレ肉	4957g相当
チャーシュー	5285g相当
豚フィレ肉	7435g相当
鶏ささみ	8200g相当	164本
砂肝	10202g相当

卵類で8773キロカロリー<

卵黄	2612g相当	130個
生たまご	6179g相当	102個
ゆでたまご	6548g相当	109個

乳製品で8773キロカロリー

プロセスチーズ	2803g相当
モッツァレラチーズ	3262g相当
牛乳	14382g相当	71杯
低脂肪牛乳	20889g相当	104杯

菓子類で8773キロカロリー

ポテトチップス	1622g相当
ドーナッツ（プレーン）	2315g相当
アップルパイ	2985g相当
ホットケーキ	3468g相当
カスタードプリン	7563g相当

一般的食品で8773キロカロリー

チャーハン	4259g相当
とりから揚げ	4301g相当
ハンバーグ	4454g相当
豆腐ハンバーグ	6179g相当
お好み焼き	6451g相当

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