1日8772キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8772キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8772kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8772キロカロリーの分量を見る

穀物類で8772キロカロリー

オートミール	2507g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
米	2565g相当	17合
中力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3036g相当
食パン	3538g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5160g相当	43個
ごはん	5624g相当	37膳
そば	6748g相当	33人前
うどん	9234g相当	46玉

いも・でんぷん類で8772キロカロリー

ふかしいも	6800g相当	34個
さつまいも（生）	6908g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12355g相当	82個
さといも（生）	16551g相当	331個
さといも（調理済）	16870g相当	337個
じゃがいも（生）	17200g相当	114個

砂糖・甘味料で8772キロカロリー

グラニュー糖	2227g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2244g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2250g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2667g相当	127杯（大さじ）

豆類で8772キロカロリー

きな粉	1946g相当	243杯（大さじ）
大豆	2359g相当
納豆	4768g相当	119パック
豆腐竹輪	7250g相当	80本
木綿豆腐	12017g相当	40丁
絹ごし豆腐	15665g相当	52丁

種実類で8772キロカロリー

マカダミアナッツ	1169g相当	584粒
ブラジルナッツ	1248g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1252g相当	626粒
ピスタチオ	1422g相当	1422粒
アーモンド	1441g相当	1441粒
らっかせい	1534g相当	1534粒
栗	5772g相当	577個

野菜類で8772キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3133g相当
にんにく	6800g相当	971片
えだまめ	7018g相当	2339さや
かぼちゃ	11247g相当	7.4個
れんこん	13291g相当
ごぼう	15125g相当	100本
ブロッコリー	23709g相当	94株
にんじん	25063g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25063g相当	125本
玉ねぎ	26582g相当	132個
しそ	27413g相当	27413枚
ミニトマト	29240g相当	1462個
オクラ	33739g相当	3373本
キャベツ	38140g相当	31玉
アスパラガス	41772g相当	1392本
トマト	43860g相当	219個
ピーマン	43860g相当	1462個
なす	48734g相当	487本
ほうれんそう	48734g相当	243束
パクチー	48734g相当
ズッキーニ	54825g相当	274本
大根	58480g相当	58本
きゅうり	67477g相当	674本
はくさい	67477g相当	44玉
セロリ	73100g相当	487本
もやし	79746g相当	398袋
レタス	79746g相当	159玉

果実類で8772キロカロリー

アボカド	4985g相当	49個
バナナ	9433g相当	78本
マンゴー	12900g相当	64個
ぶどう	15125g相当	30房
りんご	15665g相当	52個
パイナップル	16245g相当	10個
キウイ（緑）	17200g相当	172個
みかん	17903g相当	119個
グレープフルーツ	21930g相当	73個
メロン	21930g相当	14玉
梨	23085g相当	76個
もも	23085g相当	92個
いちご	28297g相当	943個

きのこ類で8772キロカロリー

えのきたけ	25800g相当
まつたけ	27413g相当
エリンギ	28297g相当
ぶなしめじ	33739g相当
しいたけ	35088g相当
まいたけ	39873g相当
なめこ	41772g相当
マッシュルーム	58480g相当

藻類で8772キロカロリー

焼きのり	2954g相当
あおのり	3523g相当
いわのり	3848g相当
塩昆布	4546g相当
こんぶ	5160g相当
昆布の佃煮	5848g相当
くきわかめ	48734g相当
ひじき	67477g相当
わかめ	97467g相当
うみぶどう	146200g相当
もずく	219300g相当

魚介類で8772キロカロリー

かつお節	2643g相当
するめ（あたりめ）	2886g相当
さんま	3057g相当
うなぎのかば焼き	3078g相当
塩さば	3336g相当
イクラ	3481g相当
うなぎ	3848g相当
ぶり	3952g相当
はまち	4043g相当
ぎんざけ	4666g相当
魚肉ソーセージ	5552g相当
いわし	5624g相当
魚肉ハム	5660g相当
ししゃも	5772g相当
たい	6800g相当
べにざけ	6908g相当
辛子明太子	7250g相当
まぐろの赤身	7628g相当
あじ	7833g相当
ほっけ	8517g相当
かまぼこ	9433g相当
はんぺん	9433g相当
かにかま	9857g相当
あまえび	10320g相当
なると	10965g相当
ブラックタイガー	11393g相当
するめいか	11543g相当
かき	15125g相当
あさり	30249g相当

肉類で8772キロカロリー

牛バラ肉	2303g相当
豚バラ肉	2397g相当
牛サーロイン	2803g相当
牛肩ロース肉	2974g相当
牛ひき肉	3495g相当
生ハム	3610g相当
ソーセージ	3798g相当
鶏むね肉	3831g相当
牛フィレ肉	4956g相当
チャーシュー	5285g相当
豚フィレ肉	7434g相当
鶏ささみ	8199g相当	163本
砂肝	10200g相当

卵類で8772キロカロリー<

卵黄	2611g相当	130個
生たまご	6178g相当	102個
ゆでたまご	6547g相当	109個

乳製品で8772キロカロリー

プロセスチーズ	2803g相当
モッツァレラチーズ	3261g相当
牛乳	14381g相当	71杯
低脂肪牛乳	20886g相当	104杯

菓子類で8772キロカロリー

ポテトチップス	1622g相当
ドーナッツ（プレーン）	2315g相当
アップルパイ	2984g相当
ホットケーキ	3468g相当
カスタードプリン	7563g相当

一般的食品で8772キロカロリー

チャーハン	4259g相当
とりから揚げ	4300g相当
ハンバーグ	4453g相当
豆腐ハンバーグ	6178g相当
お好み焼き	6450g相当

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