1日8722キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8722キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8722kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8722キロカロリーの分量を見る

穀物類で8722キロカロリー

オートミール	2492g相当	415杯（大さじ）
薄力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
米	2551g相当	17合
中力粉	2589g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2589g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3018g相当
食パン	3517g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5131g相当	42個
ごはん	5592g相当	37膳
そば	6710g相当	33人前
うどん	9182g相当	45玉

いも・でんぷん類で8722キロカロリー

ふかしいも	6762g相当	33個
さつまいも（生）	6868g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12285g相当	81個
さといも（生）	16457g相当	329個
さといも（調理済）	16774g相当	335個
じゃがいも（生）	17102g相当	114個

砂糖・甘味料で8722キロカロリー

グラニュー糖	2214g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2231g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2237g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2652g相当	126杯（大さじ）

豆類で8722キロカロリー

きな粉	1934g相当	241杯（大さじ）
大豆	2345g相当
納豆	4741g相当	118パック
豆腐竹輪	7209g相当	80本
木綿豆腐	11948g相当	39丁
絹ごし豆腐	15575g相当	51丁

種実類で8722キロカロリー

マカダミアナッツ	1162g相当	581粒
ブラジルナッツ	1241g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1245g相当	622粒
ピスタチオ	1414g相当	1414粒
アーモンド	1433g相当	1433粒
らっかせい	1525g相当	1525粒
栗	5739g相当	573個

野菜類で8722キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3115g相当
にんにく	6762g相当	966片
えだまめ	6978g相当	2326さや
かぼちゃ	11183g相当	7.4個
れんこん	13216g相当
ごぼう	15038g相当	100本
ブロッコリー	23573g相当	94株
にんじん	24920g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24920g相当	124本
玉ねぎ	26431g相当	132個
しそ	27257g相当	27257枚
ミニトマト	29074g相当	1453個
オクラ	33547g相当	3354本
キャベツ	37922g相当	31玉
アスパラガス	41534g相当	1384本
トマト	43610g相当	218個
ピーマン	43610g相当	1453個
なす	48456g相当	484本
ほうれんそう	48456g相当	242束
パクチー	48456g相当
ズッキーニ	54513g相当	272本
大根	58147g相当	58本
きゅうり	67093g相当	670本
はくさい	67093g相当	44玉
セロリ	72684g相当	484本
もやし	79291g相当	396袋
レタス	79291g相当	158玉

果実類で8722キロカロリー

アボカド	4956g相当	49個
バナナ	9379g相当	78本
マンゴー	12827g相当	64個
ぶどう	15038g相当	30房
りんご	15575g相当	51個
パイナップル	16152g相当	10個
キウイ（緑）	17102g相当	171個
みかん	17800g相当	118個
グレープフルーツ	21805g相当	72個
メロン	21805g相当	14玉
梨	22953g相当	76個
もも	22953g相当	91個
いちご	28136g相当	937個

きのこ類で8722キロカロリー

えのきたけ	25653g相当
まつたけ	27257g相当
エリンギ	28136g相当
ぶなしめじ	33547g相当
しいたけ	34888g相当
まいたけ	39646g相当
なめこ	41534g相当
マッシュルーム	58147g相当

藻類で8722キロカロリー

焼きのり	2937g相当
あおのり	3503g相当
いわのり	3826g相当
塩昆布	4520g相当
こんぶ	5131g相当
昆布の佃煮	5815g相当
くきわかめ	48456g相当
ひじき	67093g相当
わかめ	96912g相当
うみぶどう	145367g相当
もずく	218050g相当

魚介類で8722キロカロリー

かつお節	2628g相当
するめ（あたりめ）	2870g相当
さんま	3040g相当
うなぎのかば焼き	3061g相当
塩さば	3317g相当
イクラ	3462g相当
うなぎ	3826g相当
ぶり	3929g相当
はまち	4020g相当
ぎんざけ	4640g相当
魚肉ソーセージ	5521g相当
いわし	5592g相当
魚肉ハム	5628g相当
ししゃも	5739g相当
たい	6762g相当
べにざけ	6868g相当
辛子明太子	7209g相当
まぐろの赤身	7585g相当
あじ	7788g相当
ほっけ	8468g相当
かまぼこ	9379g相当
はんぺん	9379g相当
かにかま	9800g相当
あまえび	10262g相当
なると	10903g相当
ブラックタイガー	11328g相当
するめいか	11477g相当
かき	15038g相当
あさり	30076g相当

肉類で8722キロカロリー

牛バラ肉	2290g相当
豚バラ肉	2384g相当
牛サーロイン	2787g相当
牛肩ロース肉	2957g相当
牛ひき肉	3475g相当
生ハム	3590g相当
ソーセージ	3776g相当
鶏むね肉	3809g相当
牛フィレ肉	4928g相当
チャーシュー	5255g相当
豚フィレ肉	7392g相当
鶏ささみ	8152g相当	163本
砂肝	10142g相当

卵類で8722キロカロリー<

卵黄	2596g相当	129個
生たまご	6143g相当	102個
ゆでたまご	6509g相当	108個

乳製品で8722キロカロリー

プロセスチーズ	2787g相当
モッツァレラチーズ	3243g相当
牛乳	14299g相当	71杯
低脂肪牛乳	20767g相当	103杯

菓子類で8722キロカロリー

ポテトチップス	1613g相当
ドーナッツ（プレーン）	2302g相当
アップルパイ	2967g相当
ホットケーキ	3448g相当
カスタードプリン	7519g相当

一般的食品で8722キロカロリー

チャーハン	4234g相当
とりから揚げ	4276g相当
ハンバーグ	4428g相当
豆腐ハンバーグ	6143g相当
お好み焼き	6414g相当

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