86キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
86kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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86キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
86kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
86kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
86kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
86kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
86kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
86kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
86kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
86kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
86kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
86kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
86kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
86kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
86kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
86kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
86kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
86kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
86kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
86kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
86kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
86kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
86kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
86キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
86kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
86kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
86kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
86kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
86kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
86kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
86kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
86kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
86kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
86kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
86kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
86kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
86kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
86kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
86kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
86kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
86kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
86キロカロリーの果物
86kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
86kcalのなし
一個：120kcal (300g)
86kcalのもも
一個：100kcal (260g)
86kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
86kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
86kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
86kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
86kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)