186キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

186kcalの和風定食(鮭)

1人前の約34%程度

一人前：540kcal (570g)

186kcalの和風定食(鯖)

1人前の約25%程度

一人前：740kcal (640g)

186kcalのごはん（炊）

1膳の約74%程度

一膳：250kcal (150g)

186kcalのおにぎり

1個の約93%程度

一個：200kcal (120g)

186kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

186kcalのハムエッグ

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (140g)

186kcalのベーコンエッグ

1人前の約66%程度

一人前：280kcal (130g)

186kcalのバナナヨーグルト

×1.3人前

一人前：140kcal (130g)

186kcalのオートミール（おかゆ）

×1.5人前

一人前：120kcal (180g)

186kcalのシリアル

1人前の約53%程度

一人前：350kcal (250g)

186kcalのうどん

1人前の約68%程度

一人前：270kcal (530g)

186kcalのそば

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (530g)

186kcalのカレー

1人前の約23%程度

一人前：800kcal (670g)

186kcalのハヤシライス

1人前の約19%程度

一人前：950kcal (650g)

186kcalのビーフシチュ

1人前の約33%程度

一人前：550kcal (530g)

186kcalの豚骨ラーメン

1人前の約37%程度

一人前：500kcal (750g)

186kcalの醤油ラーメン

1人前の約39%程度

一人前：470kcal (750g)

186kcalの冷やし中華

1人前の約32%程度

一人前：580kcal (420g)

186kcalのお好み焼き

1人前の約37%程度

一人前：500kcal (230g)

186kcalのミートスパゲティ

1人前の約31%程度

一人前：600kcal (400g)

186kcalのナポリタン

1人前の約33%程度

一人前：550kcal (350g)

186kcalの天丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

186kcalの牛丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

186kcalの生姜焼き定食

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (1090g)

186kcalの焼肉定食

1人前の約22%程度

一人前：840kcal (640g)

186kcalの餃子定食

1人前の約28%程度

一人前：650kcal (460g)

186kcalの寿司（8貫）

1人前の約33%程度

一人前：550kcal (400g)

186kcalの野菜炒め

×1.5人前

一人前：120kcal (200g)

186kcalの肉野菜炒め

1人前の約58%程度

一人前：320kcal (200g)

186kcalのハンバーガー

1個の約74%程度

一個（M）：250kcal (100g)

186kcalのハンバーグ

1個の約68%程度

一個：270kcal (120g)

186kcalのフライドポテト

1人前の約58%程度

一人前：320kcal (135g)

186kcalのピザ

×1.6人前

一切れ：110kcal (70g)

186kcalのごはん（炊）

1膳の約74%程度

一膳：250kcal (150g)

186kcalのおにぎり

1個の約93%程度

一個：200kcal (120g)

186kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

186kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

186kcalの豚バラ

1人前の約47%程度

一人前：390kcal (100g)

186kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

186kcalの鶏むね肉

×1.1人前

一人前：165kcal (100g)

186kcalの鮭

×1.3人前

一人前：140kcal (100g)

186kcalのサバ

1人前の約93%程度

一人前：200kcal (100g)

186kcalのまぐろ

×1.4人前

一人前：125kcal (100g)

186kcalのそうめん（渇）

1人前の約54%程度

一人前：340kcal (100g)

186kcalのソーセージ

×3.1人前

一人前：60kcal (20g)

186kcalのハム

×4.6人前

一人前：40kcal (20g)

186kcalの魚肉ソーセージ

×1.5本

一本：120kcal (70g)

186kcalのちくわ

×5.3本

一本：35kcal (30g)

186kcalのかまぼこ

×1.3個

一個：140kcal (150g)

186kcalの木綿豆腐

1丁の約88%程度

一丁：210kcal (300g)

186kcalの絹ごし豆腐

×1丁

一丁：170kcal (300g)

186kcalの納豆

×1.8パック

一パック：100kcal (50g)

186kcalのヨーグルト

×3.1人前

一人前：60kcal (100g)

186kcalのチーズ

×3.1枚

一枚：60kcal (20g)

186kcalのせんべい

×4.6枚

一枚：40kcal (20g)

186kcalのまんじゅう

×1.4個

一個：130kcal (50g)

186kcalのポテチ

1袋の約56%程度

一袋：330kcal (60g)

186kcalのチョコ

1枚の約66%程度

一枚枚280kcal (50g)

186kcalのチロルチョコ

×3.7個

一個：50kcal (50g)

186kcalのクッキー

×3.7枚

一枚：50kcal (10g)

186kcalのポッキー

×18.6本

一本：10kcal (2g)

186kcalのあめ

×12.4個

一個：15kcal (4g)

186kcalのフルーツパフェ

1人前の約37%程度

一人前：490kcal (300g)

186kcalのチョコパフェ

1人前の約34%程度

一人前：540kcal (190g)

186kcalのバニラアイス

1人前の約50%程度

一人前：370kcal (200g)

186kcalのチョコアイス

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (200g)

186kcalの抹茶アイス

1人前の約62%程度

一人前：300kcal (200g)

186kcalのショートケーキ

1人前の約50%程度

一人前：370kcal (120g)

186kcalのホットケーキ

1人前の約58%程度

一人前：320kcal (120g)

186kcalのドーナツ

1個の約84%程度

一個：220kcal (60g)

186kcalのシュークリーム

×1.1個

一個：160kcal (80g)

186kcalのりんご

×1.3個

一個：140kcal (250g)

186kcalのなし

×1.5個

一個：120kcal (300g)

186kcalのもも

×1.8個

一個：100kcal (260g)

186kcalのみかん

×4.6個

一個：40kcal (80g)

186kcalのぶどう

×2.3房

一房：80kcal (150g)

186kcalのバナナ

×2本

一本：90kcal (150g)

186kcalのいちご

×2.3パック

一パック：80kcal (250g)

186kcalのグレープフルーツ

×1.8個

一個：100kcal (400g)