1日8404キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8404キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8404kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8404キロカロリーの分量を見る

穀物類で8404キロカロリー

オートミール	2402g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
米	2458g相当	16合
中力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2494g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2908g相当
食パン	3389g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4944g相当	41個
ごはん	5388g相当	35膳
そば	6465g相当	32人前
うどん	8847g相当	44玉

いも・でんぷん類で8404キロカロリー

ふかしいも	6515g相当	32個
さつまいも（生）	6618g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11837g相当	78個
さといも（生）	15857g相当	317個
さといも（調理済）	16162g相当	323個
じゃがいも（生）	16479g相当	109個

砂糖・甘味料で8404キロカロリー

グラニュー糖	2133g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2150g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2155g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2555g相当	121杯（大さじ）

豆類で8404キロカロリー

きな粉	1864g相当	233杯（大さじ）
大豆	2260g相当
納豆	4568g相当	114パック
豆腐竹輪	6946g相当	77本
木綿豆腐	11513g相当	38丁
絹ごし豆腐	15008g相当	50丁

種実類で8404キロカロリー

マカダミアナッツ	1120g相当	560粒
ブラジルナッツ	1196g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1199g相当	599粒
ピスタチオ	1363g相当	1363粒
アーモンド	1380g相当	1380粒
らっかせい	1470g相当	1470粒
栗	5529g相当	552個

野菜類で8404キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3002g相当
にんにく	6515g相当	930片
えだまめ	6724g相当	2241さや
かぼちゃ	10775g相当	7.1個
れんこん	12734g相当
ごぼう	14490g相当	96本
ブロッコリー	22714g相当	90株
にんじん	24012g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24012g相当	120本
玉ねぎ	25467g相当	127個
しそ	26263g相当	26263枚
ミニトマト	28014g相当	1400個
オクラ	32324g相当	3232本
キャベツ	36540g相当	30玉
アスパラガス	40020g相当	1334本
トマト	42020g相当	210個
ピーマン	42020g相当	1400個
なす	46689g相当	466本
ほうれんそう	46689g相当	233束
パクチー	46689g相当
ズッキーニ	52525g相当	262本
大根	56027g相当	56本
きゅうり	64647g相当	646本
はくさい	64647g相当	43玉
セロリ	70034g相当	466本
もやし	76400g相当	382袋
レタス	76400g相当	152玉

果実類で8404キロカロリー

アボカド	4775g相当	47個
バナナ	9037g相当	75本
マンゴー	12359g相当	61個
ぶどう	14490g相当	28房
りんご	15008g相当	50個
パイナップル	15563g相当	10個
キウイ（緑）	16479g相当	164個
みかん	17152g相当	114個
グレープフルーツ	21010g相当	70個
メロン	21010g相当	14玉
梨	22116g相当	73個
もも	22116g相当	88個
いちご	27110g相当	903個

きのこ類で8404キロカロリー

えのきたけ	24718g相当
まつたけ	26263g相当
エリンギ	27110g相当
ぶなしめじ	32324g相当
しいたけ	33616g相当
まいたけ	38200g相当
なめこ	40020g相当
マッシュルーム	56027g相当

藻類で8404キロカロリー

焼きのり	2830g相当
あおのり	3376g相当
いわのり	3686g相当
塩昆布	4355g相当
こんぶ	4944g相当
昆布の佃煮	5603g相当
くきわかめ	46689g相当
ひじき	64647g相当
わかめ	93378g相当
うみぶどう	140067g相当
もずく	210100g相当

魚介類で8404キロカロリー

かつお節	2532g相当
するめ（あたりめ）	2765g相当
さんま	2929g相当
うなぎのかば焼き	2949g相当
塩さば	3196g相当
イクラ	3335g相当
うなぎ	3686g相当
ぶり	3786g相当
はまち	3873g相当
ぎんざけ	4471g相当
魚肉ソーセージ	5319g相当
いわし	5388g相当
魚肉ハム	5422g相当
ししゃも	5529g相当
たい	6515g相当
べにざけ	6618g相当
辛子明太子	6946g相当
まぐろの赤身	7308g相当
あじ	7504g相当
ほっけ	8160g相当
かまぼこ	9037g相当
はんぺん	9037g相当
かにかま	9443g相当
あまえび	9888g相当
なると	10505g相当
ブラックタイガー	10915g相当
するめいか	11058g相当
かき	14490g相当
あさり	28980g相当

肉類で8404キロカロリー

牛バラ肉	2206g相当
豚バラ肉	2297g相当
牛サーロイン	2685g相当
牛肩ロース肉	2849g相当
牛ひき肉	3349g相当
生ハム	3459g相当
ソーセージ	3639g相当
鶏むね肉	3670g相当
牛フィレ肉	4749g相当
チャーシュー	5063g相当
豚フィレ肉	7123g相当
鶏ささみ	7855g相当	157本
砂肝	9773g相当

卵類で8404キロカロリー<

卵黄	2502g相当	125個
生たまご	5919g相当	98個
ゆでたまご	6272g相当	104個

乳製品で8404キロカロリー

プロセスチーズ	2685g相当
モッツァレラチーズ	3125g相当
牛乳	13778g相当	68杯
低脂肪牛乳	20010g相当	100杯

菓子類で8404キロカロリー

ポテトチップス	1554g相当
ドーナッツ（プレーン）	2218g相当
アップルパイ	2859g相当
ホットケーキ	3322g相当
カスタードプリン	7245g相当

一般的食品で8404キロカロリー

チャーハン	4080g相当
とりから揚げ	4120g相当
ハンバーグ	4266g相当
豆腐ハンバーグ	5919g相当
お好み焼き	6180g相当

ほかのカロリーについて調べる