1日7618キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7618キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7618kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7618キロカロリーの分量を見る

穀物類で7618キロカロリー

オートミール	2177g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
米	2228g相当	14合
中力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2636g相当
食パン	3072g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4482g相当	37個
ごはん	4884g相当	32膳
そば	5860g相当	29人前
うどん	8019g相当	40玉

いも・でんぷん類で7618キロカロリー

ふかしいも	5906g相当	29個
さつまいも（生）	5999g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10730g相当	71個
さといも（生）	14374g相当	287個
さといも（調理済）	14650g相当	293個
じゃがいも（生）	14938g相当	99個

砂糖・甘味料で7618キロカロリー

グラニュー糖	1934g相当	161杯（大さじ）
上白糖	1949g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1954g相当	217杯（大さじ）
はちみつ	2316g相当	110杯（大さじ）

豆類で7618キロカロリー

きな粉	1690g相当	211杯（大さじ）
大豆	2048g相当
納豆	4141g相当	103パック
豆腐竹輪	6296g相当	69本
木綿豆腐	10436g相当	34丁
絹ごし豆腐	13604g相当	45丁

種実類で7618キロカロリー

マカダミアナッツ	1015g相当	507粒
ブラジルナッツ	1084g相当	361粒
ヘーゼルナッツ	1087g相当	543粒
ピスタチオ	1235g相当	1235粒
アーモンド	1251g相当	1251粒
らっかせい	1332g相当	1332粒
栗	5012g相当	501個

野菜類で7618キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2721g相当
にんにく	5906g相当	843片
えだまめ	6095g相当	2031さや
かぼちゃ	9767g相当	6.5個
れんこん	11543g相当
ごぼう	13135g相当	87本
ブロッコリー	20590g相当	82株
にんじん	21766g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21766g相当	108本
玉ねぎ	23085g相当	115個
しそ	23807g相当	23807枚
ミニトマト	25394g相当	1269個
オクラ	29300g相当	2930本
キャベツ	33122g相当	27玉
アスパラガス	36277g相当	1209本
トマト	38090g相当	190個
ピーマン	38090g相当	1269個
なす	42323g相当	423本
ほうれんそう	42323g相当	211束
パクチー	42323g相当
ズッキーニ	47613g相当	238本
大根	50787g相当	50本
きゅうり	58600g相当	586本
はくさい	58600g相当	39玉
セロリ	63484g相当	423本
もやし	69255g相当	346袋
レタス	69255g相当	138玉

果実類で7618キロカロリー

アボカド	4329g相当	43個
バナナ	8192g相当	68本
マンゴー	11203g相当	56個
ぶどう	13135g相当	26房
りんご	13604g相当	45個
パイナップル	14108g相当	9.4個
キウイ（緑）	14938g相当	149個
みかん	15547g相当	103個
グレープフルーツ	19045g相当	63個
メロン	19045g相当	12玉
梨	20048g相当	66個
もも	20048g相当	80個
いちご	24575g相当	819個

きのこ類で7618キロカロリー

えのきたけ	22406g相当
まつたけ	23807g相当
エリンギ	24575g相当
ぶなしめじ	29300g相当
しいたけ	30473g相当
まいたけ	34628g相当
なめこ	36277g相当
マッシュルーム	50787g相当

藻類で7618キロカロリー

焼きのり	2565g相当
あおのり	3060g相当
いわのり	3342g相当
塩昆布	3948g相当
こんぶ	4482g相当
昆布の佃煮	5079g相当
くきわかめ	42323g相当
ひじき	58600g相当
わかめ	84645g相当
うみぶどう	126967g相当
もずく	190450g相当

魚介類で7618キロカロリー

かつお節	2295g相当
するめ（あたりめ）	2506g相当
さんま	2655g相当
うなぎのかば焼き	2673g相当
塩さば	2897g相当
イクラ	3024g相当
うなぎ	3342g相当
ぶり	3432g相当
はまち	3511g相当
ぎんざけ	4053g相当
魚肉ソーセージ	4822g相当
いわし	4884g相当
魚肉ハム	4915g相当
ししゃも	5012g相当
たい	5906g相当
べにざけ	5999g相当
辛子明太子	6296g相当
まぐろの赤身	6625g相当
あじ	6802g相当
ほっけ	7397g相当
かまぼこ	8192g相当
はんぺん	8192g相当
かにかま	8560g相当
あまえび	8963g相当
なると	9523g相当
ブラックタイガー	9894g相当
するめいか	10024g相当
かき	13135g相当
あさり	26269g相当

肉類で7618キロカロリー

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	2082g相当
牛サーロイン	2434g相当
牛肩ロース肉	2583g相当
牛ひき肉	3036g相当
生ハム	3135g相当
ソーセージ	3298g相当
鶏むね肉	3327g相当
牛フィレ肉	4304g相当
チャーシュー	4590g相当
豚フィレ肉	6456g相当
鶏ささみ	7120g相当	142本
砂肝	8859g相当

卵類で7618キロカロリー<

卵黄	2268g相当	113個
生たまご	5365g相当	89個
ゆでたまご	5686g相当	94個

乳製品で7618キロカロリー

プロセスチーズ	2434g相当
モッツァレラチーズ	2832g相当
牛乳	12489g相当	62杯
低脂肪牛乳	18139g相当	90杯

菓子類で7618キロカロリー

ポテトチップス	1409g相当
ドーナッツ（プレーン）	2011g相当
アップルパイ	2592g相当
ホットケーキ	3012g相当
カスタードプリン	6568g相当

一般的食品で7618キロカロリー

チャーハン	3699g相当
とりから揚げ	3735g相当
ハンバーグ	3868g相当
豆腐ハンバーグ	5365g相当
お好み焼き	5602g相当

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