7618キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7618kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7618キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間55分	80時間36分	78時間26分	76時間22分	74時間24分	72時間33分	70時間46分	69時間5分	67時間29分	65時間57分	64時間29分	63時間5分	61時間44分	60時間27分	59時間13分	58時間2分	56時間54分	55時間48分	54時間45分	53時間44分	52時間45分	51時間49分	50時間54分	50時間2分	49時間11分	48時間22分	47時間34分	46時間48分	46時間3分	45時間20分	44時間38分	43時間58分	43時間18分	42時間40分	42時間3分	41時間27分	40時間52分	40時間18分	39時間45分	39時間13分	38時間41分	38時間11分	37時間41分	37時間12分	36時間44分	36時間16分	35時間49分	35時間23分	34時間57分	34時間32分	34時間8分	33時間44分	33時間21分	32時間58分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	69時間5分	67時間10分	65時間21分	63時間38分	62時間0分	60時間27分	58時間59分	57時間34分	56時間14分	54時間57分	53時間44分	52時間34分	51時間27分	50時間23分	49時間21分	48時間22分	47時間25分	46時間30分	45時間37分	44時間47分	43時間58分	43時間11分	42時間25分	41時間41分	40時間59分	40時間18分	39時間38分	39時間0分	38時間23分	37時間47分	37時間12分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間12分	46時間52分	45時間36分	44時間24分	43時間15分	42時間10分	41時間9分	40時間10分	39時間14分	38時間20分	37時間29分	36時間40分	35時間53分	35時間9分	34時間26分	33時間44分	33時間5分	32時間26分	31時間50分	31時間14分	30時間40分	30時間7分	29時間36分	29時間5分	28時間35分	28時間7分	27時間39分	27時間12分	26時間46分	26時間21分	25時間57分	25時間33分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間45分	23時間26分	23時間6分	22時間48分	22時間29分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分
階段をゆっくり上る	51時間49分	50時間23分	49時間1分	47時間43分	46時間30分	45時間20分	44時間14分	43時間11分	42時間10分	41時間13分	40時間18分	39時間25分	38時間35分	37時間47分	37時間0分	36時間16分	35時間33分	34時間52分	34時間13分	33時間35分	32時間58分	32時間23分	31時間49分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間44分	29時間15分	28時間47分	28時間20分	27時間54分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
階段を速く上る	28時間23分	27時間36分	26時間51分	26時間9分	25時間29分	24時間50分	24時間14分	23時間39分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間36分	21時間8分	20時間42分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間6分	18時間45分	18時間24分	18時間4分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間36分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分
階段を降りる	41時間27分	40時間18分	39時間13分	38時間11分	37時間12分	36時間16分	35時間23分	34時間32分	33時間44分	32時間58分	32時間14分	31時間32分	30時間52分	30時間13分	29時間36分	29時間1分	28時間27分	27時間54分	27時間22分	26時間52分	26時間22分	25時間54分	25時間27分	25時間1分	24時間35分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間40分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
山登り	28時間23分	27時間36分	26時間51分	26時間9分	25時間29分	24時間50分	24時間14分	23時間39分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間36分	21時間8分	20時間42分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間6分	18時間45分	18時間24分	18時間4分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間36分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間32分	33時間35分	32時間40分	31時間49分	31時間0分	30時間13分	29時間29分	28時間47分	28時間7分	27時間28分	26時間52分	26時間17分	25時間43分	25時間11分	24時間40分	24時間11分	23時間42分	23時間15分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間50分	20時間29分	20時間9分	19時間49分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間15分	22時間40分	22時間7分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間43分	20時間9分	19時間36分	19時間5分	18時間36分	18時間8分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間33分	22時間54分	22時間16分	21時間41分	21時間8分	20時間36分	20時間6分	19時間37分	19時間10分	18時間44分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間52分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間34分	17時間4分	16時間37分	16時間10分	15時間45分	15時間22分	14時間59分	14時間38分	14時間17分	13時間58分	13時間39分	13時間21分	13時間4分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間3分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間51分	16時間23分	15時間56分	15時間31分	15時間7分	14時間44分	14時間23分	14時間2分	13時間43分	13時間24分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間17分	12時間2分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間6分	38時間1分	36時間59分	36時間1分	35時間6分	34時間13分	33時間23分	32時間35分	31時間50分	31時間6分	30時間25分	29時間45分	29時間7分	28時間31分	27時間56分	27時間22分	26時間50分	26時間19分	25時間49分	25時間21分	24時間53分	24時間26分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間48分	22時間26分	22時間4分	21時間43分	21時間23分	21時間3分	20時間44分	20時間25分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間45分	18時間29分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分
水泳 (普通:全般)	24時間58分	24時間16分	23時間37分	23時間0分	22時間24分	21時間51分	21時間19分	20時間48分	20時間19分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分
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水泳 (バタフライ)	15時間1分	14時間36分	14時間12分	13時間50分	13時間28分	13時間8分	12時間49分	12時間31分	12時間13分	11時間56分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間57分	10時間43分	10時間30分	10時間18分	10時間6分	9時間55分	9時間44分	9時間33分	9時間23分	9時間13分	9時間3分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間28分	8時間20分	8時間12分	8時間5分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間32分	33時間35分	32時間40分	31時間49分	31時間0分	30時間13分	29時間29分	28時間47分	28時間7分	27時間28分	26時間52分	26時間17分	25時間43分	25時間11分	24時間40分	24時間11分	23時間42分	23時間15分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間50分	20時間29分	20時間9分	19時間49分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間36分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分
自転車 (普通:20km/h)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間51分	23時間15分	22時間40分	22時間7分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間9分	19時間42分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
自転車 (速め):24km/h)	20時間43分	20時間9分	19時間36分	19時間5分	18時間36分	18時間8分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分

7618キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間33分	53時間2分	51時間36分	50時間14分	48時間57分	47時間43分	46時間34分	45時間27分	44時間24分	43時間23分	42時間25分	41時間30分	40時間37分	39時間46分	38時間57分	38時間11分	37時間26分	36時間43分	36時間1分	35時間21分	34時間42分	34時間5分	33時間29分	32時間55分	32時間21分	31時間49分	31時間17分	30時間47分	30時間18分	29時間49分	29時間22分	28時間55分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間33分	53時間2分	51時間36分	50時間14分	48時間57分	47時間43分	46時間34分	45時間27分	44時間24分	43時間23分	42時間25分	41時間30分	40時間37分	39時間46分	38時間57分	38時間11分	37時間26分	36時間43分	36時間1分	35時間21分	34時間42分	34時間5分	33時間29分	32時間55分	32時間21分	31時間49分	31時間17分	30時間47分	30時間18分	29時間49分	29時間22分	28時間55分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間33分	53時間2分	51時間36分	50時間14分	48時間57分	47時間43分	46時間34分	45時間27分	44時間24分	43時間23分	42時間25分	41時間30分	40時間37分	39時間46分	38時間57分	38時間11分	37時間26分	36時間43分	36時間1分	35時間21分	34時間42分	34時間5分	33時間29分	32時間55分	32時間21分	31時間49分	31時間17分	30時間47分	30時間18分	29時間49分	29時間22分	28時間55分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間33分	53時間2分	51時間36分	50時間14分	48時間57分	47時間43分	46時間34分	45時間27分	44時間24分	43時間23分	42時間25分	41時間30分	40時間37分	39時間46分	38時間57分	38時間11分	37時間26分	36時間43分	36時間1分	35時間21分	34時間42分	34時間5分	33時間29分	32時間55分	32時間21分	31時間49分	31時間17分	30時間47分	30時間18分	29時間49分	29時間22分	28時間55分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間27分	40時間18分	39時間13分	38時間11分	37時間12分	36時間16分	35時間23分	34時間32分	33時間44分	32時間58分	32時間14分	31時間32分	30時間52分	30時間13分	29時間36分	29時間1分	28時間27分	27時間54分	27時間22分	26時間52分	26時間22分	25時間54分	25時間27分	25時間1分	24時間35分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間40分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
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トランポリンゆっくり	59時間13分	57時間34分	56時間1分	54時間33分	53時間9分	51時間49分	50時間33分	49時間21分	48時間12分	47時間6分	46時間3分	45時間3分	44時間6分	43時間11分	42時間18分	41時間27分	40時間38分	39時間51分	39時間6分	38時間23分	37時間41分	37時間0分	36時間22分	35時間44分	35時間8分	34時間32分	33時間58分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間53分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分
トランポリン高く飛ぶ	46時間3分	44時間47分	43時間34分	42時間25分	41時間20分	40時間18分	39時間19分	38時間23分	37時間29分	36時間38分	35時間49分	35時間2分	34時間18分	33時間35分	32時間54分	32時間14分	31時間36分	31時間0分	30時間25分	29時間51分	29時間18分	28時間47分	28時間17分	27時間47分	27時間19分	26時間52分	26時間25分	26時間0分	25時間35分	25時間11分	24時間48分	24時間25分	24時間3分	23時間42分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間24分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分
Wii Fit ゆっくり	90時間7分	87時間37分	85時間15分	83時間0分	80時間53分	78時間51分	76時間56分	75時間6分	73時間21分	71時間41分	70時間5分	68時間34分	67時間6分	65時間43分	64時間22分	63時間5分	61時間51分	60時間39分	59時間31分	58時間24分	57時間21分	56時間19分	55時間20分	54時間23分	53時間27分	52時間34分	51時間42分	50時間52分	50時間4分	49時間17分	48時間31分	47時間47分	47時間4分	46時間23分	45時間43分	45時間3分	44時間25分	43時間48分	43時間12分	42時間37分	42時間3分	41時間30分	40時間58分	40時間26分	39時間55分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間6分	36時間40分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分
Wii Fit 普通に	54時間33分	53時間2分	51時間36分	50時間14分	48時間57分	47時間43分	46時間34分	45時間27分	44時間24分	43時間23分	42時間25分	41時間30分	40時間37分	39時間46分	38時間57分	38時間11分	37時間26分	36時間43分	36時間1分	35時間21分	34時間42分	34時間5分	33時間29分	32時間55分	32時間21分	31時間49分	31時間17分	30時間47分	30時間18分	29時間49分	29時間22分	28時間55分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分
Wii Fit 激しく	28時間47分	27時間59分	27時間14分	26時間31分	25時間50分	25時間11分	24時間34分	23時間59分	23時間26分	22時間54分	22時間23分	21時間54分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間9分	19時間45分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分

7618キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	69時間5分	67時間10分	65時間21分	63時間38分	62時間0分	60時間27分	58時間59分	57時間34分	56時間14分	54時間57分	53時間44分	52時間34分	51時間27分	50時間23分	49時間21分	48時間22分	47時間25分	46時間30分	45時間37分	44時間47分	43時間58分	43時間11分	42時間25分	41時間41分	40時間59分	40時間18分	39時間38分	39時間0分	38時間23分	37時間47分	37時間12分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
料理	59時間13分	57時間34分	56時間1分	54時間33分	53時間9分	51時間49分	50時間33分	49時間21分	48時間12分	47時間6分	46時間3分	45時間3分	44時間6分	43時間11分	42時間18分	41時間27分	40時間38分	39時間51分	39時間6分	38時間23分	37時間41分	37時間0分	36時間22分	35時間44分	35時間8分	34時間32分	33時間58分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間53分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分
掃除機をかける	62時間48分	61時間4分	59時間25分	57時間51分	56時間22分	54時間57分	53時間37分	52時間20分	51時間7分	49時間58分	48時間51分	47時間47分	46時間46分	45時間48分	44時間52分	43時間58分	43時間6分	42時間16分	41時間28分	40時間42分	39時間58分	39時間15分	38時間34分	37時間54分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間21分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間19分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間13分	57時間34分	56時間1分	54時間33分	53時間9分	51時間49分	50時間33分	49時間21分	48時間12分	47時間6分	46時間3分	45時間3分	44時間6分	43時間11分	42時間18分	41時間27分	40時間38分	39時間51分	39時間6分	38時間23分	37時間41分	37時間0分	36時間22分	35時間44分	35時間8分	34時間32分	33時間58分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間53分	31時間24分	30時間56分	30時間29分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間16分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分
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農作業	26時間34分	25時間50分	25時間8分	24時間28分	23時間51分	23時間15分	22時間41分	22時間8分	21時間37分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間30分	15時間14分	15時間0分	14時間45分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
体を良く動かす仕事	69時間5分	67時間10分	65時間21分	63時間38分	62時間0分	60時間27分	58時間59分	57時間34分	56時間14分	54時間57分	53時間44分	52時間34分	51時間27分	50時間23分	49時間21分	48時間22分	47時間25分	46時間30分	45時間37分	44時間47分	43時間58分	43時間11分	42時間25分	41時間41分	40時間59分	40時間18分	39時間38分	39時間0分	38時間23分	37時間47分	37時間12分	36時間38分	36時間5分	35時間33分	35時間2分	34時間32分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間24分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
電車・バスに乗車	159時間27分	155時間1分	150時間50分	146時間52分	143時間6分	139時間31分	136時間7分	132時間52分	129時間47分	126時間50分	124時間1分	121時間19分	118時間44分	116時間16分	113時間53分	111時間37分	109時間25分	107時間19分	105時間18分	103時間21分	101時間28分	99時間39分	97時間54分	96時間13分	94時間35分	93時間0分	91時間29分	90時間0分	88時間35分	87時間12分	85時間51分	84時間33分	83時間17分	82時間4分	80時間53分	79時間43分	78時間36分	77時間30分	76時間27分	75時間25分	74時間24分	73時間26分	72時間28分	71時間33分	70時間38分	69時間45分	68時間54分	68時間3分	67時間14分	66時間26分	65時間39分	64時間53分	64時間8分	63時間25分	62時間42分	62時間0分	61時間19分	60時間39分	60時間0分	59時間22分	58時間44分	58時間8分	57時間32分	56時間56分	56時間22分	55時間48分	55時間15分	54時間42分	54時間11分	53時間39分	53時間9分	52時間39分	52時間9分	51時間40分	51時間12分	50時間44分	50時間16分	49時間49分	49時間23分	48時間57分	48時間31分	48時間6分	47時間42分	47時間17分	46時間53分	46時間30分	46時間7分	45時間44分	45時間22分	45時間0分	44時間38分	44時間17分	43時間56分	43時間36分	43時間15分	42時間55分	42時間36分	42時間16分	41時間57分	41時間38分	41時間20分	41時間2分	40時間44分	40時間26分	40時間9分	39時間51分	39時間34分	39時間18分	39時間1分	38時間45分	38時間29分	38時間13分	37時間57分	37時間42分	37時間27分	37時間12分
車を運転	82時間55分	80時間36分	78時間26分	76時間22分	74時間24分	72時間33分	70時間46分	69時間5分	67時間29分	65時間57分	64時間29分	63時間5分	61時間44分	60時間27分	59時間13分	58時間2分	56時間54分	55時間48分	54時間45分	53時間44分	52時間45分	51時間49分	50時間54分	50時間2分	49時間11分	48時間22分	47時間34分	46時間48分	46時間3分	45時間20分	44時間38分	43時間58分	43時間18分	42時間40分	42時間3分	41時間27分	40時間52分	40時間18分	39時間45分	39時間13分	38時間41分	38時間11分	37時間41分	37時間12分	36時間44分	36時間16分	35時間49分	35時間23分	34時間57分	34時間32分	34時間8分	33時間44分	33時間21分	32時間58分	32時間36分	32時間14分	31時間53分	31時間32分	31時間12分	30時間52分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間27分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分

7618キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7618キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7618キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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