1日7175キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7175キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7175kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7175キロカロリーの分量を見る

穀物類で7175キロカロリー

オートミール	2050g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2056g相当	257杯（大さじ）
米	2098g相当	13合
中力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2483g相当
食パン	2894g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4221g相当	35個
ごはん	4600g相当	30膳
そば	5520g相当	27人前
うどん	7553g相当	37玉

いも・でんぷん類で7175キロカロリー

ふかしいも	5563g相当	27個
さつまいも（生）	5650g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10106g相当	67個
さといも（生）	13538g相当	270個
さといも（調理済）	13799g相当	275個
じゃがいも（生）	14069g相当	93個

砂糖・甘味料で7175キロカロリー

グラニュー糖	1822g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1836g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1840g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2181g相当	103杯（大さじ）

豆類で7175キロカロリー

きな粉	1591g相当	198杯（大さじ）
大豆	1929g相当
納豆	3900g相当	97パック
豆腐竹輪	5930g相当	65本
木綿豆腐	9829g相当	32丁
絹ごし豆腐	12813g相当	42丁

種実類で7175キロカロリー

マカダミアナッツ	956g相当	478粒
ブラジルナッツ	1021g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1024g相当	512粒
ピスタチオ	1163g相当	1163粒
アーモンド	1179g相当	1179粒
らっかせい	1255g相当	1255粒
栗	4721g相当	472個

野菜類で7175キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2563g相当
にんにく	5563g相当	794片
えだまめ	5740g相当	1913さや
かぼちゃ	9199g相当	6.1個
れんこん	10872g相当
ごぼう	12371g相当	82本
ブロッコリー	19392g相当	77株
にんじん	20500g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20500g相当	102本
玉ねぎ	21743g相当	108個
しそ	22422g相当	22422枚
ミニトマト	23917g相当	1195個
オクラ	27597g相当	2759本
キャベツ	31196g相当	25玉
アスパラガス	34167g相当	1138本
トマト	35875g相当	179個
ピーマン	35875g相当	1195個
なす	39862g相当	398本
ほうれんそう	39862g相当	199束
パクチー	39862g相当
ズッキーニ	44844g相当	224本
大根	47834g相当	47本
きゅうり	55193g相当	551本
はくさい	55193g相当	36玉
セロリ	59792g相当	398本
もやし	65228g相当	326袋
レタス	65228g相当	130玉

果実類で7175キロカロリー

アボカド	4077g相当	40個
バナナ	7716g相当	64本
マンゴー	10552g相当	52個
ぶどう	12371g相当	24房
りんご	12813g相当	42個
パイナップル	13288g相当	8.8個
キウイ（緑）	14069g相当	140個
みかん	14643g相当	97個
グレープフルーツ	17938g相当	59個
メロン	17938g相当	11玉
梨	18882g相当	62個
もも	18882g相当	75個
いちご	23146g相当	771個

きのこ類で7175キロカロリー

えのきたけ	21103g相当
まつたけ	22422g相当
エリンギ	23146g相当
ぶなしめじ	27597g相当
しいたけ	28700g相当
まいたけ	32614g相当
なめこ	34167g相当
マッシュルーム	47834g相当

藻類で7175キロカロリー

焼きのり	2416g相当
あおのり	2882g相当
いわのり	3147g相当
塩昆布	3718g相当
こんぶ	4221g相当
昆布の佃煮	4784g相当
くきわかめ	39862g相当
ひじき	55193g相当
わかめ	79723g相当
うみぶどう	119584g相当
もずく	179375g相当

魚介類で7175キロカロリー

かつお節	2162g相当
するめ（あたりめ）	2361g相当
さんま	2500g相当
うなぎのかば焼き	2518g相当
塩さば	2729g相当
イクラ	2848g相当
うなぎ	3147g相当
ぶり	3232g相当
はまち	3307g相当
ぎんざけ	3817g相当
魚肉ソーセージ	4542g相当
いわし	4600g相当
魚肉ハム	4630g相当
ししゃも	4721g相当
たい	5563g相当
べにざけ	5650g相当
辛子明太子	5930g相当
まぐろの赤身	6240g相当
あじ	6407g相当
ほっけ	6967g相当
かまぼこ	7716g相当
はんぺん	7716g相当
かにかま	8062g相当
あまえび	8442g相当
なると	8969g相当
ブラックタイガー	9319g相当
するめいか	9441g相当
かき	12371g相当
あさり	24742g相当

肉類で7175キロカロリー

牛バラ肉	1884g相当
豚バラ肉	1961g相当
牛サーロイン	2293g相当
牛肩ロース肉	2433g相当
牛ひき肉	2859g相当
生ハム	2953g相当
ソーセージ	3107g相当
鶏むね肉	3134g相当
牛フィレ肉	4054g相当
チャーシュー	4323g相当
豚フィレ肉	6081g相当
鶏ささみ	6706g相当	134本
砂肝	8344g相当

卵類で7175キロカロリー<

卵黄	2136g相当	106個
生たまご	5053g相当	84個
ゆでたまご	5355g相当	89個

乳製品で7175キロカロリー

プロセスチーズ	2293g相当
モッツァレラチーズ	2668g相当
牛乳	11763g相当	58杯
低脂肪牛乳	17084g相当	85杯

菓子類で7175キロカロリー

ポテトチップス	1327g相当
ドーナッツ（プレーン）	1894g相当
アップルパイ	2441g相当
ホットケーキ	2836g相当
カスタードプリン	6186g相当

一般的食品で7175キロカロリー

チャーハン	3484g相当
とりから揚げ	3518g相当
ハンバーグ	3643g相当
豆腐ハンバーグ	5053g相当
お好み焼き	5276g相当

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