1日6886キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6886キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6886kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6886キロカロリーの分量を見る

穀物類で6886キロカロリー

オートミール	1968g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
米	2014g相当	13合
中力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2383g相当
食パン	2777g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4051g相当	33個
ごはん	4415g相当	29膳
そば	5297g相当	26人前
うどん	7249g相当	36玉

いも・でんぷん類で6886キロカロリー

ふかしいも	5338g相当	26個
さつまいも（生）	5423g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9699g相当	64個
さといも（生）	12993g相当	259個
さといも（調理済）	13243g相当	264個
じゃがいも（生）	13502g相当	90個

砂糖・甘味料で6886キロカロリー

グラニュー糖	1748g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1762g相当	195杯（大さじ）
三温糖	1766g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2094g相当	99杯（大さじ）

豆類で6886キロカロリー

きな粉	1527g相当	190杯（大さじ）
大豆	1852g相当
納豆	3743g相当	93パック
豆腐竹輪	5691g相当	63本
木綿豆腐	9433g相当	31丁
絹ごし豆腐	12297g相当	40丁

種実類で6886キロカロリー

マカダミアナッツ	917g相当	458粒
ブラジルナッツ	980g相当	326粒
ヘーゼルナッツ	983g相当	491粒
ピスタチオ	1117g相当	1117粒
アーモンド	1131g相当	1131粒
らっかせい	1204g相当	1204粒
栗	4531g相当	453個

野菜類で6886キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2460g相当
にんにく	5338g相当	762片
えだまめ	5509g相当	1836さや
かぼちゃ	8829g相当	5.8個
れんこん	10434g相当
ごぼう	11873g相当	79本
ブロッコリー	18611g相当	74株
にんじん	19675g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19675g相当	98本
玉ねぎ	20867g相当	104個
しそ	21519g相当	21519枚
ミニトマト	22954g相当	1147個
オクラ	26485g相当	2648本
キャベツ	29940g相当	24玉
アスパラガス	32791g相当	1093本
トマト	34430g相当	172個
ピーマン	34430g相当	1147個
なす	38256g相当	382本
ほうれんそう	38256g相当	191束
パクチー	38256g相当
ズッキーニ	43038g相当	215本
大根	45907g相当	45本
きゅうり	52970g相当	529本
はくさい	52970g相当	35玉
セロリ	57384g相当	382本
もやし	62600g相当	313袋
レタス	62600g相当	125玉

果実類で6886キロカロリー

アボカド	3913g相当	39個
バナナ	7405g相当	61本
マンゴー	10127g相当	50個
ぶどう	11873g相当	23房
りんご	12297g相当	40個
パイナップル	12752g相当	8.5個
キウイ（緑）	13502g相当	135個
みかん	14054g相当	93個
グレープフルーツ	17215g相当	57個
メロン	17215g相当	11玉
梨	18122g相当	60個
もも	18122g相当	72個
いちご	22213g相当	740個

きのこ類で6886キロカロリー

えのきたけ	20253g相当
まつたけ	21519g相当
エリンギ	22213g相当
ぶなしめじ	26485g相当
しいたけ	27544g相当
まいたけ	31300g相当
なめこ	32791g相当
マッシュルーム	45907g相当

藻類で6886キロカロリー

焼きのり	2319g相当
あおのり	2766g相当
いわのり	3021g相当
塩昆布	3568g相当
こんぶ	4051g相当
昆布の佃煮	4591g相当
くきわかめ	38256g相当
ひじき	52970g相当
わかめ	76512g相当
うみぶどう	114767g相当
もずく	172150g相当

魚介類で6886キロカロリー

かつお節	2075g相当
するめ（あたりめ）	2266g相当
さんま	2400g相当
うなぎのかば焼き	2417g相当
塩さば	2619g相当
イクラ	2733g相当
うなぎ	3021g相当
ぶり	3102g相当
はまち	3174g相当
ぎんざけ	3663g相当
魚肉ソーセージ	4359g相当
いわし	4415g相当
魚肉ハム	4443g相当
ししゃも	4531g相当
たい	5338g相当
べにざけ	5423g相当
辛子明太子	5691g相当
まぐろの赤身	5988g相当
あじ	6149g相当
ほっけ	6686g相当
かまぼこ	7405g相当
はんぺん	7405g相当
かにかま	7738g相当
あまえび	8102g相当
なると	8608g相当
ブラックタイガー	8943g相当
するめいか	9061g相当
かき	11873g相当
あさり	23745g相当

肉類で6886キロカロリー

牛バラ肉	1808g相当
豚バラ肉	1882g相当
牛サーロイン	2200g相当
牛肩ロース肉	2335g相当
牛ひき肉	2744g相当
生ハム	2834g相当
ソーセージ	2981g相当
鶏むね肉	3007g相当
牛フィレ肉	3891g相当
チャーシュー	4149g相当
豚フィレ肉	5836g相当
鶏ささみ	6436g相当	128本
砂肝	8007g相当

卵類で6886キロカロリー<

卵黄	2050g相当	102個
生たまご	4850g相当	80個
ゆでたまご	5139g相当	85個

乳製品で6886キロカロリー

プロセスチーズ	2200g相当
モッツァレラチーズ	2560g相当
牛乳	11289g相当	56杯
低脂肪牛乳	16396g相当	81杯

菓子類で6886キロカロリー

ポテトチップス	1273g相当
ドーナッツ（プレーン）	1817g相当
アップルパイ	2343g相当
ホットケーキ	2722g相当
カスタードプリン	5937g相当

一般的食品で6886キロカロリー

チャーハン	3343g相当
とりから揚げ	3376g相当
ハンバーグ	3496g相当
豆腐ハンバーグ	4850g相当
お好み焼き	5064g相当

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