1日6664キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6664キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6664kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6664キロカロリーの分量を見る

穀物類で6664キロカロリー

オートミール	1904g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
米	1949g相当	12合
中力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2306g相当
食パン	2688g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3921g相当	32個
ごはん	4272g相当	28膳
そば	5127g相当	25人前
うどん	7015g相当	35玉

いも・でんぷん類で6664キロカロリー

ふかしいも	5166g相当	25個
さつまいも（生）	5248g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9386g相当	62個
さといも（生）	12574g相当	251個
さといも（調理済）	12816g相当	256個
じゃがいも（生）	13067g相当	87個

砂糖・甘味料で6664キロカロリー

グラニュー糖	1692g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1705g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1709g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2026g相当	96杯（大さじ）

豆類で6664キロカロリー

きな粉	1478g相当	184杯（大さじ）
大豆	1792g相当
納豆	3622g相当	90パック
豆腐竹輪	5508g相当	61本
木綿豆腐	9129g相当	30丁
絹ごし豆腐	11900g相当	39丁

種実類で6664キロカロリー

マカダミアナッツ	888g相当	444粒
ブラジルナッツ	948g相当	316粒
ヘーゼルナッツ	951g相当	475粒
ピスタチオ	1081g相当	1081粒
アーモンド	1095g相当	1095粒
らっかせい	1166g相当	1166粒
栗	4385g相当	438個

野菜類で6664キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2380g相当
にんにく	5166g相当	738片
えだまめ	5332g相当	1777さや
かぼちゃ	8544g相当	5.6個
れんこん	10097g相当
ごぼう	11490g相当	76本
ブロッコリー	18011g相当	72株
にんじん	19040g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19040g相当	95本
玉ねぎ	20194g相当	100個
しそ	20825g相当	20825枚
ミニトマト	22214g相当	1110個
オクラ	25631g相当	2563本
キャベツ	28974g相当	24玉
アスパラガス	31734g相当	1057本
トマト	33320g相当	166個
ピーマン	33320g相当	1110個
なす	37023g相当	370本
ほうれんそう	37023g相当	185束
パクチー	37023g相当
ズッキーニ	41650g相当	208本
大根	44427g相当	44本
きゅうり	51262g相当	512本
はくさい	51262g相当	34玉
セロリ	55534g相当	370本
もやし	60582g相当	302袋
レタス	60582g相当	121玉

果実類で6664キロカロリー

アボカド	3787g相当	37個
バナナ	7166g相当	59本
マンゴー	9800g相当	49個
ぶどう	11490g相当	22房
りんご	11900g相当	39個
パイナップル	12341g相当	8.2個
キウイ（緑）	13067g相当	130個
みかん	13600g相当	90個
グレープフルーツ	16660g相当	55個
メロン	16660g相当	11玉
梨	17537g相当	58個
もも	17537g相当	70個
いちご	21497g相当	716個

きのこ類で6664キロカロリー

えのきたけ	19600g相当
まつたけ	20825g相当
エリンギ	21497g相当
ぶなしめじ	25631g相当
しいたけ	26656g相当
まいたけ	30291g相当
なめこ	31734g相当
マッシュルーム	44427g相当

藻類で6664キロカロリー

焼きのり	2244g相当
あおのり	2677g相当
いわのり	2923g相当
塩昆布	3453g相当
こんぶ	3921g相当
昆布の佃煮	4443g相当
くきわかめ	37023g相当
ひじき	51262g相当
わかめ	74045g相当
うみぶどう	111067g相当
もずく	166600g相当

魚介類で6664キロカロリー

かつお節	2008g相当
するめ（あたりめ）	2193g相当
さんま	2322g相当
うなぎのかば焼き	2339g相当
塩さば	2534g相当
イクラ	2645g相当
うなぎ	2923g相当
ぶり	3002g相当
はまち	3071g相当
ぎんざけ	3545g相当
魚肉ソーセージ	4218g相当
いわし	4272g相当
魚肉ハム	4300g相当
ししゃも	4385g相当
たい	5166g相当
べにざけ	5248g相当
辛子明太子	5508g相当
まぐろの赤身	5795g相当
あじ	5950g相当
ほっけ	6470g相当
かまぼこ	7166g相当
はんぺん	7166g相当
かにかま	7488g相当
あまえび	7841g相当
なると	8330g相当
ブラックタイガー	8655g相当
するめいか	8769g相当
かき	11490g相当
あさり	22980g相当

肉類で6664キロカロリー

牛バラ肉	1750g相当
豚バラ肉	1821g相当
牛サーロイン	2130g相当
牛肩ロース肉	2259g相当
牛ひき肉	2655g相当
生ハム	2743g相当
ソーセージ	2885g相当
鶏むね肉	2911g相当
牛フィレ肉	3765g相当
チャーシュー	4015g相当
豚フィレ肉	5648g相当
鶏ささみ	6229g相当	124本
砂肝	7749g相当

卵類で6664キロカロリー<

卵黄	1984g相当	99個
生たまご	4693g相当	78個
ゆでたまご	4974g相当	82個

乳製品で6664キロカロリー

プロセスチーズ	2130g相当
モッツァレラチーズ	2478g相当
牛乳	10925g相当	54杯
低脂肪牛乳	15867g相当	79杯

菓子類で6664キロカロリー

ポテトチップス	1232g相当
ドーナッツ（プレーン）	1759g相当
アップルパイ	2267g相当
ホットケーキ	2634g相当
カスタードプリン	5745g相当

一般的食品で6664キロカロリー

チャーハン	3235g相当
とりから揚げ	3267g相当
ハンバーグ	3383g相当
豆腐ハンバーグ	4693g相当
お好み焼き	4900g相当

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