1日6654キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6654キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6654kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6654キロカロリーの分量を見る

穀物類で6654キロカロリー

オートミール	1902g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
米	1946g相当	12合
中力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2303g相当
食パン	2684g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3915g相当	32個
ごはん	4266g相当	28膳
そば	5119g相当	25人前
うどん	7005g相当	35玉

いも・でんぷん類で6654キロカロリー

ふかしいも	5159g相当	25個
さつまいも（生）	5240g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9372g相当	62個
さといも（生）	12555g相当	251個
さといも（調理済）	12797g相当	255個
じゃがいも（生）	13048g相当	86個

砂糖・甘味料で6654キロカロリー

グラニュー糖	1689g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1702g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1707g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2023g相当	96杯（大さじ）

豆類で6654キロカロリー

きな粉	1476g相当	184杯（大さじ）
大豆	1789g相当
納豆	3617g相当	90パック
豆腐竹輪	5500g相当	61本
木綿豆腐	9116g相当	30丁
絹ごし豆腐	11883g相当	39丁

種実類で6654キロカロリー

マカダミアナッツ	887g相当	443粒
ブラジルナッツ	947g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	950g相当	475粒
ピスタチオ	1079g相当	1079粒
アーモンド	1093g相当	1093粒
らっかせい	1164g相当	1164粒
栗	4378g相当	437個

野菜類で6654キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2377g相当
にんにく	5159g相当	737片
えだまめ	5324g相当	1774さや
かぼちゃ	8531g相当	5.6個
れんこん	10082g相当
ごぼう	11473g相当	76本
ブロッコリー	17984g相当	71株
にんじん	19012g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19012g相当	95本
玉ねぎ	20164g相当	100個
しそ	20794g相当	20794枚
ミニトマト	22180g相当	1109個
オクラ	25593g相当	2559本
キャベツ	28931g相当	24玉
アスパラガス	31686g相当	1056本
トマト	33270g相当	166個
ピーマン	33270g相当	1109個
なす	36967g相当	369本
ほうれんそう	36967g相当	184束
パクチー	36967g相当
ズッキーニ	41588g相当	207本
大根	44360g相当	44本
きゅうり	51185g相当	511本
はくさい	51185g相当	34玉
セロリ	55450g相当	369本
もやし	60491g相当	302袋
レタス	60491g相当	120玉

果実類で6654キロカロリー

アボカド	3781g相当	37個
バナナ	7155g相当	59本
マンゴー	9786g相当	48個
ぶどう	11473g相当	22房
りんご	11883g相当	39個
パイナップル	12323g相当	8.2個
キウイ（緑）	13048g相当	130個
みかん	13580g相当	90個
グレープフルーツ	16635g相当	55個
メロン	16635g相当	11玉
梨	17511g相当	58個
もも	17511g相当	70個
いちご	21465g相当	715個

きのこ類で6654キロカロリー

えのきたけ	19571g相当
まつたけ	20794g相当
エリンギ	21465g相当
ぶなしめじ	25593g相当
しいたけ	26617g相当
まいたけ	30246g相当
なめこ	31686g相当
マッシュルーム	44360g相当

藻類で6654キロカロリー

焼きのり	2241g相当
あおのり	2673g相当
いわのり	2919g相当
塩昆布	3448g相当
こんぶ	3915g相当
昆布の佃煮	4436g相当
くきわかめ	36967g相当
ひじき	51185g相当
わかめ	73934g相当
うみぶどう	110900g相当
もずく	166350g相当

魚介類で6654キロカロリー

かつお節	2005g相当
するめ（あたりめ）	2189g相当
さんま	2319g相当
うなぎのかば焼き	2335g相当
塩さば	2531g相当
イクラ	2641g相当
うなぎ	2919g相当
ぶり	2998g相当
はまち	3067g相当
ぎんざけ	3540g相当
魚肉ソーセージ	4212g相当
いわし	4266g相当
魚肉ハム	4293g相当
ししゃも	4378g相当
たい	5159g相当
べにざけ	5240g相当
辛子明太子	5500g相当
まぐろの赤身	5787g相当
あじ	5942g相当
ほっけ	6461g相当
かまぼこ	7155g相当
はんぺん	7155g相当
かにかま	7477g相当
あまえび	7829g相当
なると	8318g相当
ブラックタイガー	8642g相当
するめいか	8756g相当
かき	11473g相当
あさり	22945g相当

肉類で6654キロカロリー

牛バラ肉	1747g相当
豚バラ肉	1819g相当
牛サーロイン	2126g相当
牛肩ロース肉	2256g相当
牛ひき肉	2651g相当
生ハム	2739g相当
ソーセージ	2881g相当
鶏むね肉	2906g相当
牛フィレ肉	3760g相当
チャーシュー	4009g相当
豚フィレ肉	5639g相当
鶏ささみ	6219g相当	124本
砂肝	7738g相当

卵類で6654キロカロリー<

卵黄	1981g相当	99個
生たまご	4686g相当	78個
ゆでたまご	4966g相当	82個

乳製品で6654キロカロリー

プロセスチーズ	2126g相当
モッツァレラチーズ	2474g相当
牛乳	10909g相当	54杯
低脂肪牛乳	15843g相当	79杯

菓子類で6654キロカロリー

ポテトチップス	1230g相当
ドーナッツ（プレーン）	1756g相当
アップルパイ	2264g相当
ホットケーキ	2631g相当
カスタードプリン	5737g相当

一般的食品で6654キロカロリー

チャーハン	3231g相当
とりから揚げ	3262g相当
ハンバーグ	3378g相当
豆腐ハンバーグ	4686g相当
お好み焼き	4893g相当

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