1日6663キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6663キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6663kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6663キロカロリーの分量を見る

穀物類で6663キロカロリー

オートミール	1904g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
米	1949g相当	12合
中力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2306g相当
食パン	2687g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3920g相当	32個
ごはん	4272g相当	28膳
そば	5126g相当	25人前
うどん	7014g相当	35玉

いも・でんぷん類で6663キロカロリー

ふかしいも	5166g相当	25個
さつまいも（生）	5247g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9385g相当	62個
さといも（生）	12572g相当	251個
さといも（調理済）	12814g相当	256個
じゃがいも（生）	13065g相当	87個

砂糖・甘味料で6663キロカロリー

グラニュー糖	1692g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1705g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1709g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2026g相当	96杯（大さじ）

豆類で6663キロカロリー

きな粉	1478g相当	184杯（大さじ）
大豆	1792g相当
納豆	3622g相当	90パック
豆腐竹輪	5507g相当	61本
木綿豆腐	9128g相当	30丁
絹ごし豆腐	11899g相当	39丁

種実類で6663キロカロリー

マカダミアナッツ	888g相当	444粒
ブラジルナッツ	948g相当	316粒
ヘーゼルナッツ	951g相当	475粒
ピスタチオ	1080g相当	1080粒
アーモンド	1095g相当	1095粒
らっかせい	1165g相当	1165粒
栗	4384g相当	438個

野菜類で6663キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2380g相当
にんにく	5166g相当	738片
えだまめ	5331g相当	1777さや
かぼちゃ	8543g相当	5.6個
れんこん	10096g相当
ごぼう	11488g相当	76本
ブロッコリー	18009g相当	72株
にんじん	19038g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19038g相当	95本
玉ねぎ	20191g相当	100個
しそ	20822g相当	20822枚
ミニトマト	22210g相当	1110個
オクラ	25627g相当	2562本
キャベツ	28970g相当	24玉
アスパラガス	31729g相当	1057本
トマト	33315g相当	166個
ピーマン	33315g相当	1110個
なす	37017g相当	370本
ほうれんそう	37017g相当	185束
パクチー	37017g相当
ズッキーニ	41644g相当	208本
大根	44420g相当	44本
きゅうり	51254g相当	512本
はくさい	51254g相当	34玉
セロリ	55525g相当	370本
もやし	60573g相当	302袋
レタス	60573g相当	121玉

果実類で6663キロカロリー

アボカド	3786g相当	37個
バナナ	7165g相当	59本
マンゴー	9799g相当	48個
ぶどう	11488g相当	22房
りんご	11899g相当	39個
パイナップル	12339g相当	8.2個
キウイ（緑）	13065g相当	130個
みかん	13598g相当	90個
グレープフルーツ	16658g相当	55個
メロン	16658g相当	11玉
梨	17535g相当	58個
もも	17535g相当	70個
いちご	21494g相当	716個

きのこ類で6663キロカロリー

えのきたけ	19598g相当
まつたけ	20822g相当
エリンギ	21494g相当
ぶなしめじ	25627g相当
しいたけ	26652g相当
まいたけ	30287g相当
なめこ	31729g相当
マッシュルーム	44420g相当

藻類で6663キロカロリー

焼きのり	2244g相当
あおのり	2676g相当
いわのり	2923g相当
塩昆布	3453g相当
こんぶ	3920g相当
昆布の佃煮	4442g相当
くきわかめ	37017g相当
ひじき	51254g相当
わかめ	74034g相当
うみぶどう	111050g相当
もずく	166575g相当

魚介類で6663キロカロリー

かつお節	2007g相当
するめ（あたりめ）	2192g相当
さんま	2322g相当
うなぎのかば焼き	2338g相当
塩さば	2534g相当
イクラ	2645g相当
うなぎ	2923g相当
ぶり	3002g相当
はまち	3071g相当
ぎんざけ	3545g相当
魚肉ソーセージ	4218g相当
いわし	4272g相当
魚肉ハム	4299g相当
ししゃも	4384g相当
たい	5166g相当
べにざけ	5247g相当
辛子明太子	5507g相当
まぐろの赤身	5794g相当
あじ	5950g相当
ほっけ	6469g相当
かまぼこ	7165g相当
はんぺん	7165g相当
かにかま	7487g相当
あまえび	7839g相当
なると	8329g相当
ブラックタイガー	8654g相当
するめいか	8768g相当
かき	11488g相当
あさり	22976g相当

肉類で6663キロカロリー

牛バラ肉	1749g相当
豚バラ肉	1821g相当
牛サーロイン	2129g相当
牛肩ロース肉	2259g相当
牛ひき肉	2655g相当
生ハム	2742g相当
ソーセージ	2885g相当
鶏むね肉	2910g相当
牛フィレ肉	3765g相当
チャーシュー	4014g相当
豚フィレ肉	5647g相当
鶏ささみ	6228g相当	124本
砂肝	7748g相当

卵類で6663キロカロリー<

卵黄	1984g相当	99個
生たまご	4693g相当	78個
ゆでたまご	4973g相当	82個

乳製品で6663キロカロリー

プロセスチーズ	2129g相当
モッツァレラチーズ	2477g相当
牛乳	10923g相当	54杯
低脂肪牛乳	15865g相当	79杯

菓子類で6663キロカロリー

ポテトチップス	1232g相当
ドーナッツ（プレーン）	1759g相当
アップルパイ	2267g相当
ホットケーキ	2634g相当
カスタードプリン	5744g相当

一般的食品で6663キロカロリー

チャーハン	3235g相当
とりから揚げ	3267g相当
ハンバーグ	3383g相当
豆腐ハンバーグ	4693g相当
お好み焼き	4900g相当

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