1日6488キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6488キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6488kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6488キロカロリーの分量を見る

穀物類で6488キロカロリー

オートミール	1854g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
米	1898g相当	12合
中力粉	1926g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1926g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2245g相当
食パン	2617g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3817g相当	31個
ごはん	4159g相当	27膳
そば	4991g相当	24人前
うどん	6830g相当	34玉

いも・でんぷん類で6488キロカロリー

ふかしいも	5030g相当	25個
さつまいも（生）	5109g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9139g相当	60個
さといも（生）	12242g相当	244個
さといも（調理済）	12477g相当	249個
じゃがいも（生）	12722g相当	84個

砂糖・甘味料で6488キロカロリー

グラニュー糖	1647g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1660g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1664g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1973g相当	93杯（大さじ）

豆類で6488キロカロリー

きな粉	1439g相当	179杯（大さじ）
大豆	1745g相当
納豆	3527g相当	88パック
豆腐竹輪	5362g相当	59本
木綿豆腐	8888g相当	29丁
絹ごし豆腐	11586g相当	38丁

種実類で6488キロカロリー

マカダミアナッツ	864g相当	432粒
ブラジルナッツ	923g相当	307粒
ヘーゼルナッツ	926g相当	463粒
ピスタチオ	1052g相当	1052粒
アーモンド	1066g相当	1066粒
らっかせい	1135g相当	1135粒
栗	4269g相当	426個

野菜類で6488キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2318g相当
にんにく	5030g相当	718片
えだまめ	5191g相当	1730さや
かぼちゃ	8318g相当	5.5個
れんこん	9831g相当
ごぼう	11187g相当	74本
ブロッコリー	17536g相当	70株
にんじん	18538g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18538g相当	92本
玉ねぎ	19661g相当	98個
しそ	20275g相当	20275枚
ミニトマト	21627g相当	1081個
オクラ	24954g相当	2495本
キャベツ	28209g相当	23玉
アスパラガス	30896g相当	1029本
トマト	32440g相当	162個
ピーマン	32440g相当	1081個
なす	36045g相当	360本
ほうれんそう	36045g相当	180束
パクチー	36045g相当
ズッキーニ	40550g相当	202本
大根	43254g相当	43本
きゅうり	49908g相当	499本
はくさい	49908g相当	33玉
セロリ	54067g相当	360本
もやし	58982g相当	294袋
レタス	58982g相当	117玉

果実類で6488キロカロリー

アボカド	3687g相当	36個
バナナ	6977g相当	58本
マンゴー	9542g相当	47個
ぶどう	11187g相当	22房
りんご	11586g相当	38個
パイナップル	12015g相当	8個
キウイ（緑）	12722g相当	127個
みかん	13241g相当	88個
グレープフルーツ	16220g相当	54個
メロン	16220g相当	10玉
梨	17074g相当	56個
もも	17074g相当	68個
いちご	20930g相当	697個

きのこ類で6488キロカロリー

えのきたけ	19083g相当
まつたけ	20275g相当
エリンギ	20930g相当
ぶなしめじ	24954g相当
しいたけ	25952g相当
まいたけ	29491g相当
なめこ	30896g相当
マッシュルーム	43254g相当

藻類で6488キロカロリー

焼きのり	2185g相当
あおのり	2606g相当
いわのり	2846g相当
塩昆布	3362g相当
こんぶ	3817g相当
昆布の佃煮	4326g相当
くきわかめ	36045g相当
ひじき	49908g相当
わかめ	72089g相当
うみぶどう	108134g相当
もずく	162200g相当

魚介類で6488キロカロリー

かつお節	1955g相当
するめ（あたりめ）	2135g相当
さんま	2261g相当
うなぎのかば焼き	2277g相当
塩さば	2467g相当
イクラ	2575g相当
うなぎ	2846g相当
ぶり	2923g相当
はまち	2990g相当
ぎんざけ	3452g相当
魚肉ソーセージ	4107g相当
いわし	4159g相当
魚肉ハム	4186g相当
ししゃも	4269g相当
たい	5030g相当
べにざけ	5109g相当
辛子明太子	5362g相当
まぐろの赤身	5642g相当
あじ	5793g相当
ほっけ	6300g相当
かまぼこ	6977g相当
はんぺん	6977g相当
かにかま	7290g相当
あまえび	7633g相当
なると	8110g相当
ブラックタイガー	8426g相当
するめいか	8537g相当
かき	11187g相当
あさり	22373g相当

肉類で6488キロカロリー

牛バラ肉	1703g相当
豚バラ肉	1773g相当
牛サーロイン	2073g相当
牛肩ロース肉	2200g相当
牛ひき肉	2585g相当
生ハム	2670g相当
ソーセージ	2809g相当
鶏むね肉	2834g相当
牛フィレ肉	3666g相当
チャーシュー	3909g相当
豚フィレ肉	5499g相当
鶏ささみ	6064g相当	121本
砂肝	7545g相当

卵類で6488キロカロリー<

卵黄	1931g相当	96個
生たまご	4570g相当	76個
ゆでたまご	4842g相当	80個

乳製品で6488キロカロリー

プロセスチーズ	2073g相当
モッツァレラチーズ	2412g相当
牛乳	10637g相当	53杯
低脂肪牛乳	15448g相当	77杯

菓子類で6488キロカロリー

ポテトチップス	1200g相当
ドーナッツ（プレーン）	1712g相当
アップルパイ	2207g相当
ホットケーキ	2565g相当
カスタードプリン	5594g相当

一般的食品で6488キロカロリー

チャーハン	3150g相当
とりから揚げ	3181g相当
ハンバーグ	3294g相当
豆腐ハンバーグ	4570g相当
お好み焼き	4771g相当

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