1日6398キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6398キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6398kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6398キロカロリーの分量を見る

穀物類で6398キロカロリー

オートミール	1828g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
米	1871g相当	12合
中力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1899g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2214g相当
食パン	2580g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3764g相当	31個
ごはん	4102g相当	27膳
そば	4922g相当	24人前
うどん	6735g相当	33玉

いも・でんぷん類で6398キロカロリー

ふかしいも	4960g相当	24個
さつまいも（生）	5038g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9012g相当	60個
さといも（生）	12072g相当	241個
さといも（調理済）	12304g相当	246個
じゃがいも（生）	12546g相当	83個

砂糖・甘味料で6398キロカロリー

グラニュー糖	1624g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1637g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1641g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1945g相当	92杯（大さじ）

豆類で6398キロカロリー

きな粉	1419g相当	177杯（大さじ）
大豆	1720g相当
納豆	3478g相当	86パック
豆腐竹輪	5288g相当	58本
木綿豆腐	8765g相当	29丁
絹ごし豆腐	11425g相当	38丁

種実類で6398キロカロリー

マカダミアナッツ	852g相当	426粒
ブラジルナッツ	911g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	913g相当	456粒
ピスタチオ	1037g相当	1037粒
アーモンド	1051g相当	1051粒
らっかせい	1119g相当	1119粒
栗	4210g相当	421個

野菜類で6398キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2285g相当
にんにく	4960g相当	708片
えだまめ	5119g相当	1706さや
かぼちゃ	8203g相当	5.4個
れんこん	9694g相当
ごぼう	11032g相当	73本
ブロッコリー	17292g相当	69株
にんじん	18280g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18280g相当	91本
玉ねぎ	19388g相当	96個
しそ	19994g相当	19994枚
ミニトマト	21327g相当	1066個
オクラ	24608g相当	2460本
キャベツ	27818g相当	23玉
アスパラガス	30467g相当	1015本
トマト	31990g相当	159個
ピーマン	31990g相当	1066個
なす	35545g相当	355本
ほうれんそう	35545g相当	177束
パクチー	35545g相当
ズッキーニ	39988g相当	199本
大根	42654g相当	42本
きゅうり	49216g相当	492本
はくさい	49216g相当	32玉
セロリ	53317g相当	355本
もやし	58164g相当	290袋
レタス	58164g相当	116玉

果実類で6398キロカロリー

アボカド	3636g相当	36個
バナナ	6880g相当	57本
マンゴー	9409g相当	47個
ぶどう	11032g相当	22房
りんご	11425g相当	38個
パイナップル	11849g相当	7.8個
キウイ（緑）	12546g相当	125個
みかん	13058g相当	87個
グレープフルーツ	15995g相当	53個
メロン	15995g相当	10玉
梨	16837g相当	56個
もも	16837g相当	67個
いちご	20639g相当	687個

きのこ類で6398キロカロリー

えのきたけ	18818g相当
まつたけ	19994g相当
エリンギ	20639g相当
ぶなしめじ	24608g相当
しいたけ	25592g相当
まいたけ	29082g相当
なめこ	30467g相当
マッシュルーム	42654g相当

藻類で6398キロカロリー

焼きのり	2155g相当
あおのり	2570g相当
いわのり	2807g相当
塩昆布	3316g相当
こんぶ	3764g相当
昆布の佃煮	4266g相当
くきわかめ	35545g相当
ひじき	49216g相当
わかめ	71089g相当
うみぶどう	106634g相当
もずく	159950g相当

魚介類で6398キロカロリー

かつお節	1928g相当
するめ（あたりめ）	2105g相当
さんま	2230g相当
うなぎのかば焼き	2245g相当
塩さば	2433g相当
イクラ	2539g相当
うなぎ	2807g相当
ぶり	2882g相当
はまち	2949g相当
ぎんざけ	3404g相当
魚肉ソーセージ	4050g相当
いわし	4102g相当
魚肉ハム	4128g相当
ししゃも	4210g相当
たい	4960g相当
べにざけ	5038g相当
辛子明太子	5288g相当
まぐろの赤身	5564g相当
あじ	5713g相当
ほっけ	6212g相当
かまぼこ	6880g相当
はんぺん	6880g相当
かにかま	7189g相当
あまえび	7528g相当
なると	7998g相当
ブラックタイガー	8310g相当
するめいか	8419g相当
かき	11032g相当
あさり	22063g相当

肉類で6398キロカロリー

牛バラ肉	1680g相当
豚バラ肉	1749g相当
牛サーロイン	2045g相当
牛肩ロース肉	2169g相当
牛ひき肉	2550g相当
生ハム	2633g相当
ソーセージ	2770g相当
鶏むね肉	2794g相当
牛フィレ肉	3615g相当
チャーシュー	3855g相当
豚フィレ肉	5423g相当
鶏ささみ	5980g相当	119本
砂肝	7440g相当

卵類で6398キロカロリー<

卵黄	1905g相当	95個
生たまご	4506g相当	75個
ゆでたまご	4775g相当	79個

乳製品で6398キロカロリー

プロセスチーズ	2045g相当
モッツァレラチーズ	2379g相当
牛乳	10489g相当	52杯
低脂肪牛乳	15234g相当	76杯

菓子類で6398キロカロリー

ポテトチップス	1183g相当
ドーナッツ（プレーン）	1689g相当
アップルパイ	2177g相当
ホットケーキ	2529g相当
カスタードプリン	5516g相当

一般的食品で6398キロカロリー

チャーハン	3106g相当
とりから揚げ	3137g相当
ハンバーグ	3248g相当
豆腐ハンバーグ	4506g相当
お好み焼き	4705g相当

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