1日6298キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6298キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6298kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6298キロカロリーの分量を見る

穀物類で6298キロカロリー

オートミール	1800g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
米	1842g相当	12合
中力粉	1869g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1869g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2180g相当
食パン	2540g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3705g相当	30個
ごはん	4038g相当	26膳
そば	4845g相当	24人前
うどん	6630g相当	33玉

いも・でんぷん類で6298キロカロリー

ふかしいも	4883g相当	24個
さつまいも（生）	4960g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8871g相当	59個
さといも（生）	11884g相当	237個
さといも（調理済）	12112g相当	242個
じゃがいも（生）	12350g相当	82個

砂糖・甘味料で6298キロカロリー

グラニュー糖	1599g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1611g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1615g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1915g相当	91杯（大さじ）

豆類で6298キロカロリー

きな粉	1397g相当	174杯（大さじ）
大豆	1694g相当
納豆	3423g相当	85パック
豆腐竹輪	5205g相当	57本
木綿豆腐	8628g相当	28丁
絹ごし豆腐	11247g相当	37丁

種実類で6298キロカロリー

マカダミアナッツ	839g相当	419粒
ブラジルナッツ	896g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	899g相当	449粒
ピスタチオ	1021g相当	1021粒
アーモンド	1035g相当	1035粒
らっかせい	1102g相当	1102粒
栗	4144g相当	414個

野菜類で6298キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2250g相当
にんにく	4883g相当	697片
えだまめ	5039g相当	1679さや
かぼちゃ	8075g相当	5.3個
れんこん	9543g相当
ごぼう	10859g相当	72本
ブロッコリー	17022g相当	68株
にんじん	17995g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17995g相当	89本
玉ねぎ	19085g相当	95個
しそ	19682g相当	19682枚
ミニトマト	20994g相当	1049個
オクラ	24224g相当	2422本
キャベツ	27383g相当	22玉
アスパラガス	29991g相当	999本
トマト	31490g相当	157個
ピーマン	31490g相当	1049個
なす	34989g相当	349本
ほうれんそう	34989g相当	174束
パクチー	34989g相当
ズッキーニ	39363g相当	196本
大根	41987g相当	41本
きゅうり	48447g相当	484本
はくさい	48447g相当	32玉
セロリ	52484g相当	349本
もやし	57255g相当	286袋
レタス	57255g相当	114玉

果実類で6298キロカロリー

アボカド	3579g相当	35個
バナナ	6773g相当	56本
マンゴー	9262g相当	46個
ぶどう	10859g相当	21房
りんご	11247g相当	37個
パイナップル	11663g相当	7.7個
キウイ（緑）	12350g相当	123個
みかん	12854g相当	85個
グレープフルーツ	15745g相当	52個
メロン	15745g相当	10玉
梨	16574g相当	55個
もも	16574g相当	66個
いちご	20317g相当	677個

きのこ類で6298キロカロリー

えのきたけ	18524g相当
まつたけ	19682g相当
エリンギ	20317g相当
ぶなしめじ	24224g相当
しいたけ	25192g相当
まいたけ	28628g相当
なめこ	29991g相当
マッシュルーム	41987g相当

藻類で6298キロカロリー

焼きのり	2121g相当
あおのり	2530g相当
いわのり	2763g相当
塩昆布	3264g相当
こんぶ	3705g相当
昆布の佃煮	4199g相当
くきわかめ	34989g相当
ひじき	48447g相当
わかめ	69978g相当
うみぶどう	104967g相当
もずく	157450g相当

魚介類で6298キロカロリー

かつお節	1897g相当
するめ（あたりめ）	2072g相当
さんま	2195g相当
うなぎのかば焼き	2210g相当
塩さば	2395g相当
イクラ	2500g相当
うなぎ	2763g相当
ぶり	2837g相当
はまち	2903g相当
ぎんざけ	3350g相当
魚肉ソーセージ	3987g相当
いわし	4038g相当
魚肉ハム	4064g相当
ししゃも	4144g相当
たい	4883g相当
べにざけ	4960g相当
辛子明太子	5205g相当
まぐろの赤身	5477g相当
あじ	5624g相当
ほっけ	6115g相当
かまぼこ	6773g相当
はんぺん	6773g相当
かにかま	7077g相当
あまえび	7410g相当
なると	7873g相当
ブラックタイガー	8180g相当
するめいか	8287g相当
かき	10859g相当
あさり	21718g相当

肉類で6298キロカロリー

牛バラ肉	1654g相当
豚バラ肉	1721g相当
牛サーロイン	2013g相当
牛肩ロース肉	2135g相当
牛ひき肉	2510g相当
生ハム	2592g相当
ソーセージ	2727g相当
鶏むね肉	2751g相当
牛フィレ肉	3559g相当
チャーシュー	3794g相当
豚フィレ肉	5338g相当
鶏ささみ	5886g相当	117本
砂肝	7324g相当

卵類で6298キロカロリー<

卵黄	1875g相当	93個
生たまご	4436g相当	73個
ゆでたまご	4700g相当	78個

乳製品で6298キロカロリー

プロセスチーズ	2013g相当
モッツァレラチーズ	2342g相当
牛乳	10325g相当	51杯
低脂肪牛乳	14996g相当	74杯

菓子類で6298キロカロリー

ポテトチップス	1165g相当
ドーナッツ（プレーン）	1662g相当
アップルパイ	2143g相当
ホットケーキ	2490g相当
カスタードプリン	5430g相当

一般的食品で6298キロカロリー

チャーハン	3058g相当
とりから揚げ	3088g相当
ハンバーグ	3197g相当
豆腐ハンバーグ	4436g相当
お好み焼き	4631g相当

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