1日6297キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6297キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6297kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6297キロカロリーの分量を見る

穀物類で6297キロカロリー

オートミール	1800g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
米	1842g相当	12合
中力粉	1869g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1869g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2179g相当
食パン	2540g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3705g相当	30個
ごはん	4037g相当	26膳
そば	4844g相当	24人前
うどん	6629g相当	33玉

いも・でんぷん類で6297キロカロリー

ふかしいも	4882g相当	24個
さつまいも（生）	4959g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8870g相当	59個
さといも（生）	11882g相当	237個
さといも（調理済）	12110g相当	242個
じゃがいも（生）	12348g相当	82個

砂糖・甘味料で6297キロカロリー

グラニュー糖	1599g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1611g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1615g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1914g相当	91杯（大さじ）

豆類で6297キロカロリー

きな粉	1397g相当	174杯（大さじ）
大豆	1693g相当
納豆	3423g相当	85パック
豆腐竹輪	5205g相当	57本
木綿豆腐	8627g相当	28丁
絹ごし豆腐	11245g相当	37丁

種実類で6297キロカロリー

マカダミアナッツ	839g相当	419粒
ブラジルナッツ	896g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	899g相当	449粒
ピスタチオ	1021g相当	1021粒
アーモンド	1034g相当	1034粒
らっかせい	1101g相当	1101粒
栗	4143g相当	414個

野菜類で6297キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2249g相当
にんにく	4882g相当	697片
えだまめ	5038g相当	1679さや
かぼちゃ	8074g相当	5.3個
れんこん	9541g相当
ごぼう	10857g相当	72本
ブロッコリー	17019g相当	68株
にんじん	17992g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17992g相当	89本
玉ねぎ	19082g相当	95個
しそ	19679g相当	19679枚
ミニトマト	20990g相当	1049個
オクラ	24220g相当	2422本
キャベツ	27379g相当	22玉
アスパラガス	29986g相当	999本
トマト	31486g相当	157個
ピーマン	31486g相当	1049個
なす	34984g相当	349本
ほうれんそう	34984g相当	174束
パクチー	34984g相当
ズッキーニ	39357g相当	196本
大根	41980g相当	41本
きゅうり	48439g相当	484本
はくさい	48439g相当	32玉
セロリ	52475g相当	349本
もやし	57246g相当	286袋
レタス	57246g相当	114玉

果実類で6297キロカロリー

アボカド	3578g相当	35個
バナナ	6771g相当	56本
マンゴー	9261g相当	46個
ぶどう	10857g相当	21房
りんご	11245g相当	37個
パイナップル	11662g相当	7.7個
キウイ（緑）	12348g相当	123個
みかん	12852g相当	85個
グレープフルーツ	15743g相当	52個
メロン	15743g相当	10玉
梨	16572g相当	55個
もも	16572g相当	66個
いちご	20313g相当	677個

きのこ類で6297キロカロリー

えのきたけ	18521g相当
まつたけ	19679g相当
エリンギ	20313g相当
ぶなしめじ	24220g相当
しいたけ	25188g相当
まいたけ	28623g相当
なめこ	29986g相当
マッシュルーム	41980g相当

藻類で6297キロカロリー

焼きのり	2121g相当
あおのり	2529g相当
いわのり	2762g相当
塩昆布	3263g相当
こんぶ	3705g相当
昆布の佃煮	4198g相当
くきわかめ	34984g相当
ひじき	48439g相当
わかめ	69967g相当
うみぶどう	104950g相当
もずく	157425g相当

魚介類で6297キロカロリー

かつお節	1897g相当
するめ（あたりめ）	2072g相当
さんま	2195g相当
うなぎのかば焼き	2210g相当
塩さば	2395g相当
イクラ	2499g相当
うなぎ	2762g相当
ぶり	2837g相当
はまち	2902g相当
ぎんざけ	3350g相当
魚肉ソーセージ	3986g相当
いわし	4037g相当
魚肉ハム	4063g相当
ししゃも	4143g相当
たい	4882g相当
べにざけ	4959g相当
辛子明太子	5205g相当
まぐろの赤身	5476g相当
あじ	5623g相当
ほっけ	6114g相当
かまぼこ	6771g相当
はんぺん	6771g相当
かにかま	7076g相当
あまえび	7409g相当
なると	7872g相当
ブラックタイガー	8178g相当
するめいか	8286g相当
かき	10857g相当
あさり	21714g相当

肉類で6297キロカロリー

牛バラ肉	1653g相当
豚バラ肉	1721g相当
牛サーロイン	2012g相当
牛肩ロース肉	2135g相当
牛ひき肉	2509g相当
生ハム	2592g相当
ソーセージ	2726g相当
鶏むね肉	2750g相当
牛フィレ肉	3558g相当
チャーシュー	3794g相当
豚フィレ肉	5337g相当
鶏ささみ	5886g相当	117本
砂肝	7323g相当

卵類で6297キロカロリー<

卵黄	1875g相当	93個
生たまご	4435g相当	73個
ゆでたまご	4700g相当	78個

乳製品で6297キロカロリー

プロセスチーズ	2012g相当
モッツァレラチーズ	2341g相当
牛乳	10323g相当	51杯
低脂肪牛乳	14993g相当	74杯

菓子類で6297キロカロリー

ポテトチップス	1164g相当
ドーナッツ（プレーン）	1662g相当
アップルパイ	2142g相当
ホットケーキ	2489g相当
カスタードプリン	5429g相当

一般的食品で6297キロカロリー

チャーハン	3057g相当
とりから揚げ	3087g相当
ハンバーグ	3197g相当
豆腐ハンバーグ	4435g相当
お好み焼き	4631g相当

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