1日6197キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6197キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6197kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6197キロカロリーの分量を見る

穀物類で6197キロカロリー

オートミール	1771g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
米	1812g相当	12合
中力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1839g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2145g相当
食パン	2499g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3646g相当	30個
ごはん	3973g相当	26膳
そば	4767g相当	23人前
うどん	6524g相当	32玉

いも・でんぷん類で6197キロカロリー

ふかしいも	4804g相当	24個
さつまいも（生）	4880g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8729g相当	58個
さといも（生）	11693g相当	233個
さといも（調理済）	11918g相当	238個
じゃがいも（生）	12151g相当	81個

砂糖・甘味料で6197キロカロリー

グラニュー糖	1573g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1585g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1589g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1884g相当	89杯（大さじ）

豆類で6197キロカロリー

きな粉	1375g相当	171杯（大さじ）
大豆	1666g相当
納豆	3368g相当	84パック
豆腐竹輪	5122g相当	56本
木綿豆腐	8490g相当	28丁
絹ごし豆腐	11067g相当	36丁

種実類で6197キロカロリー

マカダミアナッツ	826g相当	413粒
ブラジルナッツ	882g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	885g相当	442粒
ピスタチオ	1005g相当	1005粒
アーモンド	1018g相当	1018粒
らっかせい	1084g相当	1084粒
栗	4077g相当	407個

野菜類で6197キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2214g相当
にんにく	4804g相当	686片
えだまめ	4958g相当	1652さや
かぼちゃ	7945g相当	5.2個
れんこん	9390g相当
ごぼう	10685g相当	71本
ブロッコリー	16749g相当	66株
にんじん	17706g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17706g相当	88本
玉ねぎ	18779g相当	93個
しそ	19366g相当	19366枚
ミニトマト	20657g相当	1032個
オクラ	23835g相当	2383本
キャベツ	26944g相当	22玉
アスパラガス	29510g相当	983本
トマト	30986g相当	154個
ピーマン	30986g相当	1032個
なす	34428g相当	344本
ほうれんそう	34428g相当	172束
パクチー	34428g相当
ズッキーニ	38732g相当	193本
大根	41314g相当	41本
きゅうり	47670g相当	476本
はくさい	47670g相当	31玉
セロリ	51642g相当	344本
もやし	56337g相当	281袋
レタス	56337g相当	112玉

果実類で6197キロカロリー

アボカド	3522g相当	35個
バナナ	6664g相当	55本
マンゴー	9114g相当	45個
ぶどう	10685g相当	21房
りんご	11067g相当	36個
パイナップル	11476g相当	7.6個
キウイ（緑）	12151g相当	121個
みかん	12647g相当	84個
グレープフルーツ	15493g相当	51個
メロン	15493g相当	10玉
梨	16308g相当	54個
もも	16308g相当	65個
いちご	19991g相当	666個

きのこ類で6197キロカロリー

えのきたけ	18227g相当
まつたけ	19366g相当
エリンギ	19991g相当
ぶなしめじ	23835g相当
しいたけ	24788g相当
まいたけ	28169g相当
なめこ	29510g相当
マッシュルーム	41314g相当

藻類で6197キロカロリー

焼きのり	2087g相当
あおのり	2489g相当
いわのり	2718g相当
塩昆布	3211g相当
こんぶ	3646g相当
昆布の佃煮	4132g相当
くきわかめ	34428g相当
ひじき	47670g相当
わかめ	68856g相当
うみぶどう	103284g相当
もずく	154925g相当

魚介類で6197キロカロリー

かつお節	1867g相当
するめ（あたりめ）	2039g相当
さんま	2160g相当
うなぎのかば焼き	2175g相当
塩さば	2357g相当
イクラ	2460g相当
うなぎ	2718g相当
ぶり	2792g相当
はまち	2856g相当
ぎんざけ	3297g相当
魚肉ソーセージ	3923g相当
いわし	3973g相当
魚肉ハム	3999g相当
ししゃも	4077g相当
たい	4804g相当
べにざけ	4880g相当
辛子明太子	5122g相当
まぐろの赤身	5389g相当
あじ	5534g相当
ほっけ	6017g相当
かまぼこ	6664g相当
はんぺん	6664g相当
かにかま	6963g相当
あまえび	7291g相当
なると	7747g相当
ブラックタイガー	8049g相当
するめいか	8154g相当
かき	10685g相当
あさり	21369g相当

肉類で6197キロカロリー

牛バラ肉	1627g相当
豚バラ肉	1694g相当
牛サーロイン	1980g相当
牛肩ロース肉	2101g相当
牛ひき肉	2469g相当
生ハム	2551g相当
ソーセージ	2683g相当
鶏むね肉	2707g相当
牛フィレ肉	3502g相当
チャーシュー	3734g相当
豚フィレ肉	5252g相当
鶏ささみ	5792g相当	115本
砂肝	7206g相当

卵類で6197キロカロリー<

卵黄	1845g相当	92個
生たまご	4365g相当	72個
ゆでたまご	4625g相当	77個

乳製品で6197キロカロリー

プロセスチーズ	1980g相当
モッツァレラチーズ	2304g相当
牛乳	10160g相当	50杯
低脂肪牛乳	14755g相当	73杯

菓子類で6197キロカロリー

ポテトチップス	1146g相当
ドーナッツ（プレーン）	1636g相当
アップルパイ	2108g相当
ホットケーキ	2450g相当
カスタードプリン	5343g相当

一般的食品で6197キロカロリー

チャーハン	3009g相当
とりから揚げ	3038g相当
ハンバーグ	3146g相当
豆腐ハンバーグ	4365g相当
お好み焼き	4557g相当

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