1日6207キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6207キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6207kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6207キロカロリーの分量を見る

穀物類で6207キロカロリー

オートミール	1774g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
米	1815g相当	12合
中力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1842g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2148g相当
食パン	2503g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3652g相当	30個
ごはん	3979g相当	26膳
そば	4775g相当	23人前
うどん	6534g相当	32玉

いも・でんぷん類で6207キロカロリー

ふかしいも	4812g相当	24個
さつまいも（生）	4888g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8743g相当	58個
さといも（生）	11712g相当	234個
さといも（調理済）	11937g相当	238個
じゃがいも（生）	12171g相当	81個

砂糖・甘味料で6207キロカロリー

グラニュー糖	1576g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1588g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1592g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1887g相当	89杯（大さじ）

豆類で6207キロカロリー

きな粉	1377g相当	172杯（大さじ）
大豆	1669g相当
納豆	3374g相当	84パック
豆腐竹輪	5130g相当	57本
木綿豆腐	8503g相当	28丁
絹ごし豆腐	11084g相当	36丁

種実類で6207キロカロリー

マカダミアナッツ	827g相当	413粒
ブラジルナッツ	883g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	886g相当	443粒
ピスタチオ	1006g相当	1006粒
アーモンド	1020g相当	1020粒
らっかせい	1086g相当	1086粒
栗	4084g相当	408個

野菜類で6207キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2217g相当
にんにく	4812g相当	687片
えだまめ	4966g相当	1655さや
かぼちゃ	7958g相当	5.3個
れんこん	9405g相当
ごぼう	10702g相当	71本
ブロッコリー	16776g相当	67株
にんじん	17735g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17735g相当	88本
玉ねぎ	18810g相当	94個
しそ	19397g相当	19397枚
ミニトマト	20690g相当	1034個
オクラ	23874g相当	2387本
キャベツ	26987g相当	22玉
アスパラガス	29558g相当	985本
トマト	31036g相当	155個
ピーマン	31036g相当	1034個
なす	34484g相当	344本
ほうれんそう	34484g相当	172束
パクチー	34484g相当
ズッキーニ	38794g相当	193本
大根	41380g相当	41本
きゅうり	47747g相当	477本
はくさい	47747g相当	31玉
セロリ	51725g相当	344本
もやし	56428g相当	282袋
レタス	56428g相当	112玉

果実類で6207キロカロリー

アボカド	3527g相当	35個
バナナ	6675g相当	55本
マンゴー	9128g相当	45個
ぶどう	10702g相当	21房
りんご	11084g相当	36個
パイナップル	11495g相当	7.6個
キウイ（緑）	12171g相当	121個
みかん	12668g相当	84個
グレープフルーツ	15518g相当	51個
メロン	15518g相当	10玉
梨	16335g相当	54個
もも	16335g相当	65個
いちご	20023g相当	667個

きのこ類で6207キロカロリー

えのきたけ	18256g相当
まつたけ	19397g相当
エリンギ	20023g相当
ぶなしめじ	23874g相当
しいたけ	24828g相当
まいたけ	28214g相当
なめこ	29558g相当
マッシュルーム	41380g相当

藻類で6207キロカロリー

焼きのり	2090g相当
あおのり	2493g相当
いわのり	2723g相当
塩昆布	3217g相当
こんぶ	3652g相当
昆布の佃煮	4138g相当
くきわかめ	34484g相当
ひじき	47747g相当
わかめ	68967g相当
うみぶどう	103450g相当
もずく	155175g相当

魚介類で6207キロカロリー

かつお節	1870g相当
するめ（あたりめ）	2042g相当
さんま	2163g相当
うなぎのかば焼き	2178g相当
塩さば	2361g相当
イクラ	2464g相当
うなぎ	2723g相当
ぶり	2796g相当
はまち	2861g相当
ぎんざけ	3302g相当
魚肉ソーセージ	3929g相当
いわし	3979g相当
魚肉ハム	4005g相当
ししゃも	4084g相当
たい	4812g相当
べにざけ	4888g相当
辛子明太子	5130g相当
まぐろの赤身	5398g相当
あじ	5542g相当
ほっけ	6027g相当
かまぼこ	6675g相当
はんぺん	6675g相当
かにかま	6975g相当
あまえび	7303g相当
なると	7759g相当
ブラックタイガー	8062g相当
するめいか	8168g相当
かき	10702g相当
あさり	21404g相当

肉類で6207キロカロリー

牛バラ肉	1630g相当
豚バラ肉	1696g相当
牛サーロイン	1984g相当
牛肩ロース肉	2105g相当
牛ひき肉	2473g相当
生ハム	2555g相当
ソーセージ	2688g相当
鶏むね肉	2711g相当
牛フィレ肉	3507g相当
チャーシュー	3740g相当
豚フィレ肉	5261g相当
鶏ささみ	5801g相当	116本
砂肝	7218g相当

卵類で6207キロカロリー<

卵黄	1848g相当	92個
生たまご	4372g相当	72個
ゆでたまご	4633g相当	77個

乳製品で6207キロカロリー

プロセスチーズ	1984g相当
モッツァレラチーズ	2308g相当
牛乳	10176g相当	50杯
低脂肪牛乳	14779g相当	73杯

菓子類で6207キロカロリー

ポテトチップス	1148g相当
ドーナッツ（プレーン）	1638g相当
アップルパイ	2112g相当
ホットケーキ	2454g相当
カスタードプリン	5351g相当

一般的食品で6207キロカロリー

チャーハン	3014g相当
とりから揚げ	3043g相当
ハンバーグ	3151g相当
豆腐ハンバーグ	4372g相当
お好み焼き	4564g相当

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