1日6292キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6292キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6292kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6292キロカロリーの分量を見る

穀物類で6292キロカロリー

オートミール	1798g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1803g相当	225杯（大さじ）
米	1840g相当	12合
中力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2178g相当
食パン	2538g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3702g相当	30個
ごはん	4034g相当	26膳
そば	4840g相当	24人前
うどん	6624g相当	33玉

いも・でんぷん類で6292キロカロリー

ふかしいも	4878g相当	24個
さつまいも（生）	4955g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8862g相当	59個
さといも（生）	11872g相当	237個
さといも（調理済）	12100g相当	242個
じゃがいも（生）	12338g相当	82個

砂糖・甘味料で6292キロカロリー

グラニュー糖	1597g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1610g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1614g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1913g相当	91杯（大さじ）

豆類で6292キロカロリー

きな粉	1396g相当	174杯（大さじ）
大豆	1692g相当
納豆	3420g相当	85パック
豆腐竹輪	5200g相当	57本
木綿豆腐	8620g相当	28丁
絹ごし豆腐	11236g相当	37丁

種実類で6292キロカロリー

マカダミアナッツ	838g相当	419粒
ブラジルナッツ	896g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	898g相当	449粒
ピスタチオ	1020g相当	1020粒
アーモンド	1034g相当	1034粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	4140g相当	414個

野菜類で6292キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2248g相当
にんにく	4878g相当	696片
えだまめ	5034g相当	1678さや
かぼちゃ	8067g相当	5.3個
れんこん	9534g相当
ごぼう	10849g相当	72本
ブロッコリー	17006g相当	68株
にんじん	17978g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17978g相当	89本
玉ねぎ	19067g相当	95個
しそ	19663g相当	19663枚
ミニトマト	20974g相当	1048個
オクラ	24200g相当	2420本
キャベツ	27357g相当	22玉
アスパラガス	29962g相当	998本
トマト	31461g相当	157個
ピーマン	31461g相当	1048個
なす	34956g相当	349本
ほうれんそう	34956g相当	174束
パクチー	34956g相当
ズッキーニ	39325g相当	196本
大根	41947g相当	41本
きゅうり	48400g相当	484本
はくさい	48400g相当	32玉
セロリ	52434g相当	349本
もやし	57200g相当	286袋
レタス	57200g相当	114玉

果実類で6292キロカロリー

アボカド	3575g相当	35個
バナナ	6766g相当	56本
マンゴー	9253g相当	46個
ぶどう	10849g相当	21房
りんご	11236g相当	37個
パイナップル	11652g相当	7.7個
キウイ（緑）	12338g相当	123個
みかん	12841g相当	85個
グレープフルーツ	15731g相当	52個
メロン	15731g相当	10玉
梨	16558g相当	55個
もも	16558g相当	66個
いちご	20297g相当	676個

きのこ類で6292キロカロリー

えのきたけ	18506g相当
まつたけ	19663g相当
エリンギ	20297g相当
ぶなしめじ	24200g相当
しいたけ	25168g相当
まいたけ	28600g相当
なめこ	29962g相当
マッシュルーム	41947g相当

藻類で6292キロカロリー

焼きのり	2119g相当
あおのり	2527g相当
いわのり	2760g相当
塩昆布	3261g相当
こんぶ	3702g相当
昆布の佃煮	4195g相当
くきわかめ	34956g相当
ひじき	48400g相当
わかめ	69912g相当
うみぶどう	104867g相当
もずく	157300g相当

魚介類で6292キロカロリー

かつお節	1896g相当
するめ（あたりめ）	2070g相当
さんま	2193g相当
うなぎのかば焼き	2208g相当
塩さば	2393g相当
イクラ	2497g相当
うなぎ	2760g相当
ぶり	2835g相当
はまち	2900g相当
ぎんざけ	3347g相当
魚肉ソーセージ	3983g相当
いわし	4034g相当
魚肉ハム	4060g相当
ししゃも	4140g相当
たい	4878g相当
べにざけ	4955g相当
辛子明太子	5200g相当
まぐろの赤身	5472g相当
あじ	5618g相当
ほっけ	6109g相当
かまぼこ	6766g相当
はんぺん	6766g相当
かにかま	7070g相当
あまえび	7403g相当
なると	7866g相当
ブラックタイガー	8172g相当
するめいか	8279g相当
かき	10849g相当
あさり	21697g相当

肉類で6292キロカロリー

牛バラ肉	1652g相当
豚バラ肉	1720g相当
牛サーロイン	2011g相当
牛肩ロース肉	2133g相当
牛ひき肉	2507g相当
生ハム	2590g相当
ソーセージ	2724g相当
鶏むね肉	2748g相当
牛フィレ肉	3555g相当
チャーシュー	3791g相当
豚フィレ肉	5333g相当
鶏ささみ	5881g相当	117本
砂肝	7317g相当

卵類で6292キロカロリー<

卵黄	1873g相当	93個
生たまご	4431g相当	73個
ゆでたまご	4696g相当	78個

乳製品で6292キロカロリー

プロセスチーズ	2011g相当
モッツァレラチーズ	2340g相当
牛乳	10315g相当	51杯
低脂肪牛乳	14981g相当	74杯

菓子類で6292キロカロリー

ポテトチップス	1164g相当
ドーナッツ（プレーン）	1661g相当
アップルパイ	2141g相当
ホットケーキ	2487g相当
カスタードプリン	5425g相当

一般的食品で6292キロカロリー

チャーハン	3055g相当
とりから揚げ	3085g相当
ハンバーグ	3194g相当
豆腐ハンバーグ	4431g相当
お好み焼き	4627g相当

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