1日5994キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5994キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5994kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5994キロカロリーの分量を見る

穀物類で5994キロカロリー

オートミール	1713g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
米	1753g相当	11合
中力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1779g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2075g相当
食パン	2417g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3526g相当	29個
ごはん	3843g相当	25膳
そば	4611g相当	23人前
うどん	6310g相当	31玉

いも・でんぷん類で5994キロカロリー

ふかしいも	4647g相当	23個
さつまいも（生）	4720g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8443g相当	56個
さといも（生）	11310g相当	226個
さといも（調理済）	11527g相当	230個
じゃがいも（生）	11753g相当	78個

砂糖・甘味料で5994キロカロリー

グラニュー糖	1522g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1533g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1537g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1822g相当	86杯（大さじ）

豆類で5994キロカロリー

きな粉	1330g相当	166杯（大さじ）
大豆	1612g相当
納豆	3258g相当	81パック
豆腐竹輪	4954g相当	55本
木綿豆腐	8211g相当	27丁
絹ごし豆腐	10704g相当	35丁

種実類で5994キロカロリー

マカダミアナッツ	799g相当	399粒
ブラジルナッツ	853g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	856g相当	428粒
ピスタチオ	972g相当	972粒
アーモンド	985g相当	985粒
らっかせい	1048g相当	1048粒
栗	3944g相当	394個

野菜類で5994キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2141g相当
にんにく	4647g相当	663片
えだまめ	4796g相当	1598さや
かぼちゃ	7685g相当	5.1個
れんこん	9082g相当
ごぼう	10335g相当	68本
ブロッコリー	16200g相当	64株
にんじん	17126g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17126g相当	85本
玉ねぎ	18164g相当	90個
しそ	18732g相当	18732枚
ミニトマト	19980g相当	999個
オクラ	23054g相当	2305本
キャベツ	26061g相当	21玉
アスパラガス	28543g相当	951本
トマト	29970g相当	149個
ピーマン	29970g相当	999個
なす	33300g相当	333本
ほうれんそう	33300g相当	166束
パクチー	33300g相当
ズッキーニ	37463g相当	187本
大根	39960g相当	39本
きゅうり	46108g相当	461本
はくさい	46108g相当	30玉
セロリ	49950g相当	333本
もやし	54491g相当	272袋
レタス	54491g相当	108玉

果実類で5994キロカロリー

アボカド	3406g相当	34個
バナナ	6446g相当	53本
マンゴー	8815g相当	44個
ぶどう	10335g相当	20房
りんご	10704g相当	35個
パイナップル	11100g相当	7.4個
キウイ（緑）	11753g相当	117個
みかん	12233g相当	81個
グレープフルーツ	14985g相当	49個
メロン	14985g相当	9.9玉
梨	15774g相当	52個
もも	15774g相当	63個
いちご	19336g相当	644個

きのこ類で5994キロカロリー

えのきたけ	17630g相当
まつたけ	18732g相当
エリンギ	19336g相当
ぶなしめじ	23054g相当
しいたけ	23976g相当
まいたけ	27246g相当
なめこ	28543g相当
マッシュルーム	39960g相当

藻類で5994キロカロリー

焼きのり	2019g相当
あおのり	2408g相当
いわのり	2629g相当
塩昆布	3106g相当
こんぶ	3526g相当
昆布の佃煮	3996g相当
くきわかめ	33300g相当
ひじき	46108g相当
わかめ	66600g相当
うみぶどう	99900g相当
もずく	149850g相当

魚介類で5994キロカロリー

かつお節	1806g相当
するめ（あたりめ）	1972g相当
さんま	2089g相当
うなぎのかば焼き	2104g相当
塩さば	2280g相当
イクラ	2379g相当
うなぎ	2629g相当
ぶり	2700g相当
はまち	2763g相当
ぎんざけ	3189g相当
魚肉ソーセージ	3794g相当
いわし	3843g相当
魚肉ハム	3868g相当
ししゃも	3944g相当
たい	4647g相当
べにざけ	4720g相当
辛子明太子	4954g相当
まぐろの赤身	5213g相当
あじ	5352g相当
ほっけ	5820g相当
かまぼこ	6446g相当
はんぺん	6446g相当
かにかま	6735g相当
あまえび	7052g相当
なると	7493g相当
ブラックタイガー	7785g相当
するめいか	7887g相当
かき	10335g相当
あさり	20669g相当

肉類で5994キロカロリー

牛バラ肉	1574g相当
豚バラ肉	1638g相当
牛サーロイン	1916g相当
牛肩ロース肉	2032g相当
牛ひき肉	2389g相当
生ハム	2467g相当
ソーセージ	2595g相当
鶏むね肉	2618g相当
牛フィレ肉	3387g相当
チャーシュー	3611g相当
豚フィレ肉	5080g相当
鶏ささみ	5602g相当	112本
砂肝	6970g相当

卵類で5994キロカロリー<

卵黄	1784g相当	89個
生たまご	4222g相当	70個
ゆでたまご	4474g相当	74個

乳製品で5994キロカロリー

プロセスチーズ	1916g相当
モッツァレラチーズ	2229g相当
牛乳	9827g相当	49杯
低脂肪牛乳	14272g相当	71杯

菓子類で5994キロカロリー

ポテトチップス	1108g相当
ドーナッツ（プレーン）	1582g相当
アップルパイ	2039g相当
ホットケーキ	2370g相当
カスタードプリン	5168g相当

一般的食品で5994キロカロリー

チャーハン	2910g相当
とりから揚げ	2939g相当
ハンバーグ	3043g相当
豆腐ハンバーグ	4222g相当
お好み焼き	4408g相当

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