1日5894キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5894キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5894kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5894キロカロリーの分量を見る

穀物類で5894キロカロリー

オートミール	1684g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1689g相当	211杯（大さじ）
米	1724g相当	11合
中力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1749g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2040g相当
食パン	2377g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3468g相当	28個
ごはん	3779g相当	25膳
そば	4534g相当	22人前
うどん	6205g相当	31玉

いも・でんぷん類で5894キロカロリー

ふかしいも	4569g相当	22個
さつまいも（生）	4641g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8302g相当	55個
さといも（生）	11121g相当	222個
さといも（調理済）	11335g相当	226個
じゃがいも（生）	11557g相当	77個

砂糖・甘味料で5894キロカロリー

グラニュー糖	1496g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1508g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1512g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1792g相当	85杯（大さじ）

豆類で5894キロカロリー

きな粉	1307g相当	163杯（大さじ）
大豆	1585g相当
納豆	3204g相当	80パック
豆腐竹輪	4872g相当	54本
木綿豆腐	8074g相当	26丁
絹ごし豆腐	10525g相当	35丁

種実類で5894キロカロリー

マカダミアナッツ	785g相当	392粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	841g相当	420粒
ピスタチオ	956g相当	956粒
アーモンド	968g相当	968粒
らっかせい	1031g相当	1031粒
栗	3878g相当	387個

野菜類で5894キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2105g相当
にんにく	4569g相当	652片
えだまめ	4716g相当	1572さや
かぼちゃ	7557g相当	5個
れんこん	8931g相当
ごぼう	10163g相当	67本
ブロッコリー	15930g相当	63株
にんじん	16840g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16840g相当	84本
玉ねぎ	17861g相当	89個
しそ	18419g相当	18419枚
ミニトマト	19647g相当	982個
オクラ	22670g相当	2267本
キャベツ	25627g相当	21玉
アスパラガス	28067g相当	935本
トマト	29470g相当	147個
ピーマン	29470g相当	982個
なす	32745g相当	327本
ほうれんそう	32745g相当	163束
パクチー	32745g相当
ズッキーニ	36838g相当	184本
大根	39294g相当	39本
きゅうり	45339g相当	453本
はくさい	45339g相当	30玉
セロリ	49117g相当	327本
もやし	53582g相当	267袋
レタス	53582g相当	107玉

果実類で5894キロカロリー

アボカド	3349g相当	33個
バナナ	6338g相当	52本
マンゴー	8668g相当	43個
ぶどう	10163g相当	20房
りんご	10525g相当	35個
パイナップル	10915g相当	7.2個
キウイ（緑）	11557g相当	115個
みかん	12029g相当	80個
グレープフルーツ	14735g相当	49個
メロン	14735g相当	9.8玉
梨	15511g相当	51個
もも	15511g相当	62個
いちご	19013g相当	633個

きのこ類で5894キロカロリー

えのきたけ	17336g相当
まつたけ	18419g相当
エリンギ	19013g相当
ぶなしめじ	22670g相当
しいたけ	23576g相当
まいたけ	26791g相当
なめこ	28067g相当
マッシュルーム	39294g相当

藻類で5894キロカロリー

焼きのり	1985g相当
あおのり	2368g相当
いわのり	2586g相当
塩昆布	3054g相当
こんぶ	3468g相当
昆布の佃煮	3930g相当
くきわかめ	32745g相当
ひじき	45339g相当
わかめ	65489g相当
うみぶどう	98234g相当
もずく	147350g相当

魚介類で5894キロカロリー

かつお節	1776g相当
するめ（あたりめ）	1939g相当
さんま	2054g相当
うなぎのかば焼き	2069g相当
塩さば	2242g相当
イクラ	2339g相当
うなぎ	2586g相当
ぶり	2655g相当
はまち	2717g相当
ぎんざけ	3136g相当
魚肉ソーセージ	3731g相当
いわし	3779g相当
魚肉ハム	3803g相当
ししゃも	3878g相当
たい	4569g相当
べにざけ	4641g相当
辛子明太子	4872g相当
まぐろの赤身	5126g相当
あじ	5263g相当
ほっけ	5723g相当
かまぼこ	6338g相当
はんぺん	6338g相当
かにかま	6623g相当
あまえび	6935g相当
なると	7368g相当
ブラックタイガー	7655g相当
するめいか	7756g相当
かき	10163g相当
あさり	20325g相当

肉類で5894キロカロリー

牛バラ肉	1547g相当
豚バラ肉	1611g相当
牛サーロイン	1884g相当
牛肩ロース肉	1998g相当
牛ひき肉	2349g相当
生ハム	2426g相当
ソーセージ	2552g相当
鶏むね肉	2574g相当
牛フィレ肉	3330g相当
チャーシュー	3551g相当
豚フィレ肉	4995g相当
鶏ささみ	5509g相当	110本
砂肝	6854g相当

卵類で5894キロカロリー<

卵黄	1755g相当	87個
生たまご	4151g相当	69個
ゆでたまご	4399g相当	73個

乳製品で5894キロカロリー

プロセスチーズ	1884g相当
モッツァレラチーズ	2192g相当
牛乳	9663g相当	48杯
低脂肪牛乳	14034g相当	70杯

菓子類で5894キロカロリー

ポテトチップス	1090g相当
ドーナッツ（プレーン）	1556g相当
アップルパイ	2005g相当
ホットケーキ	2330g相当
カスタードプリン	5082g相当

一般的食品で5894キロカロリー

チャーハン	2862g相当
とりから揚げ	2890g相当
ハンバーグ	2992g相当
豆腐ハンバーグ	4151g相当
お好み焼き	4334g相当

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