1日5794キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5794キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5794kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5794キロカロリーの分量を見る

穀物類で5794キロカロリー

オートミール	1656g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1661g相当	207杯（大さじ）
米	1695g相当	11合
中力粉	1720g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1720g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2005g相当
食パン	2337g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3409g相当	28個
ごはん	3715g相当	24膳
そば	4457g相当	22人前
うどん	6099g相当	30玉

いも・でんぷん類で5794キロカロリー

ふかしいも	4492g相当	22個
さつまいも（生）	4563g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8161g相当	54個
さといも（生）	10933g相当	218個
さといも（調理済）	11143g相当	222個
じゃがいも（生）	11361g相当	75個

砂糖・甘味料で5794キロカロリー

グラニュー糖	1471g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1482g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1486g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1762g相当	83杯（大さじ）

豆類で5794キロカロリー

きな粉	1285g相当	160杯（大さじ）
大豆	1558g相当
納豆	3149g相当	78パック
豆腐竹輪	4789g相当	53本
木綿豆腐	7937g相当	26丁
絹ごし豆腐	10347g相当	34丁

種実類で5794キロカロリー

マカダミアナッツ	772g相当	386粒
ブラジルナッツ	825g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	827g相当	413粒
ピスタチオ	940g相当	940粒
アーモンド	952g相当	952粒
らっかせい	1013g相当	1013粒
栗	3812g相当	381個

野菜類で5794キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2070g相当
にんにく	4492g相当	641片
えだまめ	4636g相当	1545さや
かぼちゃ	7429g相当	4.9個
れんこん	8779g相当
ごぼう	9990g相当	66本
ブロッコリー	15660g相当	62株
にんじん	16555g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16555g相当	82本
玉ねぎ	17558g相当	87個
しそ	18107g相当	18107枚
ミニトマト	19314g相当	965個
オクラ	22285g相当	2228本
キャベツ	25192g相当	20玉
アスパラガス	27591g相当	919本
トマト	28970g相当	144個
ピーマン	28970g相当	965個
なす	32189g相当	321本
ほうれんそう	32189g相当	160束
パクチー	32189g相当
ズッキーニ	36213g相当	181本
大根	38627g相当	38本
きゅうり	44570g相当	445本
はくさい	44570g相当	29玉
セロリ	48284g相当	321本
もやし	52673g相当	263袋
レタス	52673g相当	105玉

果実類で5794キロカロリー

アボカド	3293g相当	32個
バナナ	6231g相当	51本
マンゴー	8521g相当	42個
ぶどう	9990g相当	19房
りんご	10347g相当	34個
パイナップル	10730g相当	7.1個
キウイ（緑）	11361g相当	113個
みかん	11825g相当	78個
グレープフルーツ	14485g相当	48個
メロン	14485g相当	9.6玉
梨	15248g相当	50個
もも	15248g相当	60個
いちご	18691g相当	623個

きのこ類で5794キロカロリー

えのきたけ	17042g相当
まつたけ	18107g相当
エリンギ	18691g相当
ぶなしめじ	22285g相当
しいたけ	23176g相当
まいたけ	26337g相当
なめこ	27591g相当
マッシュルーム	38627g相当

藻類で5794キロカロリー

焼きのり	1951g相当
あおのり	2327g相当
いわのり	2542g相当
塩昆布	3003g相当
こんぶ	3409g相当
昆布の佃煮	3863g相当
くきわかめ	32189g相当
ひじき	44570g相当
わかめ	64378g相当
うみぶどう	96567g相当
もずく	144850g相当

魚介類で5794キロカロリー

かつお節	1746g相当
するめ（あたりめ）	1906g相当
さんま	2019g相当
うなぎのかば焼き	2033g相当
塩さば	2204g相当
イクラ	2300g相当
うなぎ	2542g相当
ぶり	2610g相当
はまち	2671g相当
ぎんざけ	3082g相当
魚肉ソーセージ	3668g相当
いわし	3715g相当
魚肉ハム	3739g相当
ししゃも	3812g相当
たい	4492g相当
べにざけ	4563g相当
辛子明太子	4789g相当
まぐろの赤身	5039g相当
あじ	5174g相当
ほっけ	5626g相当
かまぼこ	6231g相当
はんぺん	6231g相当
かにかま	6511g相当
あまえび	6817g相当
なると	7243g相当
ブラックタイガー	7525g相当
するめいか	7624g相当
かき	9990g相当
あさり	19980g相当

肉類で5794キロカロリー

牛バラ肉	1521g相当
豚バラ肉	1584g相当
牛サーロイン	1852g相当
牛肩ロース肉	1965g相当
牛ひき肉	2309g相当
生ハム	2385g相当
ソーセージ	2509g相当
鶏むね肉	2531g相当
牛フィレ肉	3274g相当
チャーシュー	3491g相当
豚フィレ肉	4911g相当
鶏ささみ	5415g相当	108本
砂肝	6738g相当

卵類で5794キロカロリー<

卵黄	1725g相当	86個
生たまご	4081g相当	68個
ゆでたまご	4324g相当	72個

乳製品で5794キロカロリー

プロセスチーズ	1852g相当
モッツァレラチーズ	2154g相当
牛乳	9499g相当	47杯
低脂肪牛乳	13796g相当	68杯

菓子類で5794キロカロリー

ポテトチップス	1071g相当
ドーナッツ（プレーン）	1529g相当
アップルパイ	1971g相当
ホットケーキ	2291g相当
カスタードプリン	4995g相当

一般的食品で5794キロカロリー

チャーハン	2813g相当
とりから揚げ	2841g相当
ハンバーグ	2942g相当
豆腐ハンバーグ	4081g相当
お好み焼き	4261g相当

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