1日5651キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5651キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5651kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5651キロカロリーの分量を見る

穀物類で5651キロカロリー

オートミール	1615g相当	269杯（大さじ）
薄力粉	1620g相当	202杯（大さじ）
米	1653g相当	11合
中力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1956g相当
食パン	2279g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3325g相当	27個
ごはん	3623g相当	24膳
そば	4347g相当	21人前
うどん	5949g相当	29玉

いも・でんぷん類で5651キロカロリー

ふかしいも	4381g相当	21個
さつまいも（生）	4450g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7960g相当	53個
さといも（生）	10663g相当	213個
さといも（調理済）	10868g相当	217個
じゃがいも（生）	11081g相当	73個

砂糖・甘味料で5651キロカロリー

グラニュー糖	1435g相当	119杯（大さじ）
上白糖	1446g相当	160杯（大さじ）
三温糖	1449g相当	161杯（大さじ）
はちみつ	1718g相当	81杯（大さじ）

豆類で5651キロカロリー

きな粉	1253g相当	156杯（大さじ）
大豆	1520g相当
納豆	3072g相当	76パック
豆腐竹輪	4671g相当	51本
木綿豆腐	7742g相当	25丁
絹ごし豆腐	10092g相当	33丁

種実類で5651キロカロリー

マカダミアナッツ	753g相当	376粒
ブラジルナッツ	804g相当	268粒
ヘーゼルナッツ	807g相当	403粒
ピスタチオ	916g相当	916粒
アーモンド	928g相当	928粒
らっかせい	988g相当	988粒
栗	3718g相当	371個

野菜類で5651キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2019g相当
にんにく	4381g相当	625片
えだまめ	4521g相当	1507さや
かぼちゃ	7245g相当	4.8個
れんこん	8563g相当
ごぼう	9744g相当	64本
ブロッコリー	15273g相当	61株
にんじん	16146g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16146g相当	80本
玉ねぎ	17125g相当	85個
しそ	17660g相当	17660枚
ミニトマト	18837g相当	941個
オクラ	21735g相当	2173本
キャベツ	24570g相当	20玉
アスパラガス	26910g相当	897本
トマト	28255g相当	141個
ピーマン	28255g相当	941個
なす	31395g相当	313本
ほうれんそう	31395g相当	156束
パクチー	31395g相当
ズッキーニ	35319g相当	176本
大根	37674g相当	37本
きゅうり	43470g相当	434本
はくさい	43470g相当	28玉
セロリ	47092g相当	313本
もやし	51373g相当	256袋
レタス	51373g相当	102玉

果実類で5651キロカロリー

アボカド	3211g相当	32個
バナナ	6077g相当	50本
マンゴー	8311g相当	41個
ぶどう	9744g相当	19房
りんご	10092g相当	33個
パイナップル	10465g相当	6.9個
キウイ（緑）	11081g相当	110個
みかん	11533g相当	76個
グレープフルーツ	14128g相当	47個
メロン	14128g相当	9.4玉
梨	14872g相当	49個
もも	14872g相当	59個
いちご	18230g相当	607個

きのこ類で5651キロカロリー

えのきたけ	16621g相当
まつたけ	17660g相当
エリンギ	18230g相当
ぶなしめじ	21735g相当
しいたけ	22604g相当
まいたけ	25687g相当
なめこ	26910g相当
マッシュルーム	37674g相当

藻類で5651キロカロリー

焼きのり	1903g相当
あおのり	2270g相当
いわのり	2479g相当
塩昆布	2928g相当
こんぶ	3325g相当
昆布の佃煮	3768g相当
くきわかめ	31395g相当
ひじき	43470g相当
わかめ	62789g相当
うみぶどう	94184g相当
もずく	141275g相当

魚介類で5651キロカロリー

かつお節	1703g相当
するめ（あたりめ）	1859g相当
さんま	1969g相当
うなぎのかば焼き	1983g相当
塩さば	2149g相当
イクラ	2243g相当
うなぎ	2479g相当
ぶり	2546g相当
はまち	2605g相当
ぎんざけ	3006g相当
魚肉ソーセージ	3577g相当
いわし	3623g相当
魚肉ハム	3646g相当
ししゃも	3718g相当
たい	4381g相当
べにざけ	4450g相当
辛子明太子	4671g相当
まぐろの赤身	4914g相当
あじ	5046g相当
ほっけ	5487g相当
かまぼこ	6077g相当
はんぺん	6077g相当
かにかま	6350g相当
あまえび	6649g相当
なると	7064g相当
ブラックタイガー	7339g相当
するめいか	7436g相当
かき	9744g相当
あさり	19487g相当

肉類で5651キロカロリー

牛バラ肉	1484g相当
豚バラ肉	1544g相当
牛サーロイン	1806g相当
牛肩ロース肉	1916g相当
牛ひき肉	2252g相当
生ハム	2326g相当
ソーセージ	2447g相当
鶏むね肉	2468g相当
牛フィレ肉	3193g相当
チャーシュー	3405g相当
豚フィレ肉	4789g相当
鶏ささみ	5282g相当	105本
砂肝	6571g相当

卵類で5651キロカロリー<

卵黄	1682g相当	84個
生たまご	3980g相当	66個
ゆでたまご	4218g相当	70個

乳製品で5651キロカロリー

プロセスチーズ	1806g相当
モッツァレラチーズ	2101g相当
牛乳	9264g相当	46杯
低脂肪牛乳	13455g相当	67杯

菓子類で5651キロカロリー

ポテトチップス	1045g相当
ドーナッツ（プレーン）	1492g相当
アップルパイ	1923g相当
ホットケーキ	2234g相当
カスタードプリン	4872g相当

一般的食品で5651キロカロリー

チャーハン	2744g相当
とりから揚げ	2771g相当
ハンバーグ	2869g相当
豆腐ハンバーグ	3980g相当
お好み焼き	4156g相当

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