1日5589キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5589キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5589kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5589キロカロリーの分量を見る

穀物類で5589キロカロリー

オートミール	1597g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1602g相当	200杯（大さじ）
米	1635g相当	10合
中力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1934g相当
食パン	2254g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3288g相当	27個
ごはん	3583g相当	23膳
そば	4300g相当	21人前
うどん	5884g相当	29玉

いも・でんぷん類で5589キロカロリー

ふかしいも	4333g相当	21個
さつまいも（生）	4401g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7872g相当	52個
さといも（生）	10546g相当	210個
さといも（調理済）	10749g相当	214個
じゃがいも（生）	10959g相当	73個

砂糖・甘味料で5589キロカロリー

グラニュー糖	1419g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1430g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1434g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1699g相当	80杯（大さじ）

豆類で5589キロカロリー

きな粉	1240g相当	155杯（大さじ）
大豆	1503g相当
納豆	3038g相当	75パック
豆腐竹輪	4620g相当	51本
木綿豆腐	7657g相当	25丁
絹ごし豆腐	9981g相当	33丁

種実類で5589キロカロリー

マカダミアナッツ	745g相当	372粒
ブラジルナッツ	796g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	798g相当	399粒
ピスタチオ	906g相当	906粒
アーモンド	918g相当	918粒
らっかせい	978g相当	978粒
栗	3677g相当	367個

野菜類で5589キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1997g相当
にんにく	4333g相当	619片
えだまめ	4472g相当	1490さや
かぼちゃ	7166g相当	4.7個
れんこん	8469g相当
ごぼう	9637g相当	64本
ブロッコリー	15106g相当	60株
にんじん	15969g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15969g相当	79本
玉ねぎ	16937g相当	84個
しそ	17466g相当	17466枚
ミニトマト	18630g相当	931個
オクラ	21497g相当	2149本
キャベツ	24300g相当	20玉
アスパラガス	26615g相当	887本
トマト	27945g相当	139個
ピーマン	27945g相当	931個
なす	31050g相当	310本
ほうれんそう	31050g相当	155束
パクチー	31050g相当
ズッキーニ	34932g相当	174本
大根	37260g相当	37本
きゅうり	42993g相当	429本
はくさい	42993g相当	28玉
セロリ	46575g相当	310本
もやし	50810g相当	254袋
レタス	50810g相当	101玉

果実類で5589キロカロリー

アボカド	3176g相当	31個
バナナ	6010g相当	50本
マンゴー	8220g相当	41個
ぶどう	9637g相当	19房
りんご	9981g相当	33個
パイナップル	10350g相当	6.9個
キウイ（緑）	10959g相当	109個
みかん	11407g相当	76個
グレープフルーツ	13973g相当	46個
メロン	13973g相当	9.3玉
梨	14708g相当	49個
もも	14708g相当	58個
いちご	18030g相当	601個

きのこ類で5589キロカロリー

えのきたけ	16439g相当
まつたけ	17466g相当
エリンギ	18030g相当
ぶなしめじ	21497g相当
しいたけ	22356g相当
まいたけ	25405g相当
なめこ	26615g相当
マッシュルーム	37260g相当

藻類で5589キロカロリー

焼きのり	1882g相当
あおのり	2245g相当
いわのり	2452g相当
塩昆布	2896g相当
こんぶ	3288g相当
昆布の佃煮	3726g相当
くきわかめ	31050g相当
ひじき	42993g相当
わかめ	62100g相当
うみぶどう	93150g相当
もずく	139725g相当

魚介類で5589キロカロリー

かつお節	1684g相当
するめ（あたりめ）	1839g相当
さんま	1948g相当
うなぎのかば焼き	1962g相当
塩さば	2126g相当
イクラ	2218g相当
うなぎ	2452g相当
ぶり	2518g相当
はまち	2576g相当
ぎんざけ	2973g相当
魚肉ソーセージ	3538g相当
いわし	3583g相当
魚肉ハム	3606g相当
ししゃも	3677g相当
たい	4333g相当
べにざけ	4401g相当
辛子明太子	4620g相当
まぐろの赤身	4860g相当
あじ	4991g相当
ほっけ	5427g相当
かまぼこ	6010g相当
はんぺん	6010g相当
かにかま	6280g相当
あまえび	6576g相当
なると	6987g相当
ブラックタイガー	7259g相当
するめいか	7354g相当
かき	9637g相当
あさり	19273g相当

肉類で5589キロカロリー

牛バラ肉	1467g相当
豚バラ肉	1528g相当
牛サーロイン	1786g相当
牛肩ロース肉	1895g相当
牛ひき肉	2227g相当
生ハム	2300g相当
ソーセージ	2420g相当
鶏むね肉	2441g相当
牛フィレ肉	3158g相当
チャーシュー	3367g相当
豚フィレ肉	4737g相当
鶏ささみ	5224g相当	104本
砂肝	6499g相当

卵類で5589キロカロリー<

卵黄	1664g相当	83個
生たまご	3936g相当	65個
ゆでたまご	4171g相当	69個

乳製品で5589キロカロリー

プロセスチーズ	1786g相当
モッツァレラチーズ	2078g相当
牛乳	9163g相当	45杯
低脂肪牛乳	13308g相当	66杯

菓子類で5589キロカロリー

ポテトチップス	1034g相当
ドーナッツ（プレーン）	1475g相当
アップルパイ	1902g相当
ホットケーキ	2210g相当
カスタードプリン	4819g相当

一般的食品で5589キロカロリー

チャーハン	2714g相当
とりから揚げ	2740g相当
ハンバーグ	2838g相当
豆腐ハンバーグ	3936g相当
お好み焼き	4110g相当

ほかのカロリーについて調べる