54キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
54kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
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54キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
54kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
54kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
54kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
54kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
54kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
54kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
54kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
54kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
54kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
54kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
54kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
54kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
54kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
54kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
54kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
54kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
54kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
54kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
54kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
54kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
54kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
54キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
54kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
54kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
54kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
54kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
54kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
54kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
54kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
54kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
54kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
54kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
54kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
54kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
54kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
54kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
54kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
54kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
54kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
54キロカロリーの果物
54kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
54kcalのなし
一個：120kcal (300g)
54kcalのもも
一個：100kcal (260g)
54kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
54kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
54kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
54kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
54kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)