154キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

154kcalの和風定食(鮭)

1人前の約28%程度

一人前：540kcal (570g)

154kcalの和風定食(鯖)

1人前の約20%程度

一人前：740kcal (640g)

154kcalのごはん（炊）

1膳の約61%程度

一膳：250kcal (150g)

154kcalのおにぎり

1個の約77%程度

一個：200kcal (120g)

154kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

154kcalのハムエッグ

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (140g)

154kcalのベーコンエッグ

1人前の約55%程度

一人前：280kcal (130g)

154kcalのバナナヨーグルト

×1.1人前

一人前：140kcal (130g)

154kcalのオートミール（おかゆ）

×1.2人前

一人前：120kcal (180g)

154kcalのシリアル

1人前の約44%程度

一人前：350kcal (250g)

154kcalのうどん

1人前の約57%程度

一人前：270kcal (530g)

154kcalのそば

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (530g)

154kcalのカレー

1人前の約19%程度

一人前：800kcal (670g)

154kcalのハヤシライス

1人前の約16%程度

一人前：950kcal (650g)

154kcalのビーフシチュ

1人前の約28%程度

一人前：550kcal (530g)

154kcalの豚骨ラーメン

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (750g)

154kcalの醤油ラーメン

1人前の約32%程度

一人前：470kcal (750g)

154kcalの冷やし中華

1人前の約26%程度

一人前：580kcal (420g)

154kcalのお好み焼き

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (230g)

154kcalのミートスパゲティ

1人前の約25%程度

一人前：600kcal (400g)

154kcalのナポリタン

1人前の約28%程度

一人前：550kcal (350g)

154kcalの天丼

1人前の約24%程度

一人前：640kcal (380g)

154kcalの牛丼

1人前の約24%程度

一人前：640kcal (380g)

154kcalの生姜焼き定食

1人前の約24%程度

一人前：640kcal (1090g)

154kcalの焼肉定食

1人前の約18%程度

一人前：840kcal (640g)

154kcalの餃子定食

1人前の約23%程度

一人前：650kcal (460g)

154kcalの寿司（8貫）

1人前の約28%程度

一人前：550kcal (400g)

154kcalの野菜炒め

×1.2人前

一人前：120kcal (200g)

154kcalの肉野菜炒め

1人前の約48%程度

一人前：320kcal (200g)

154kcalのハンバーガー

1個の約61%程度

一個（M）：250kcal (100g)

154kcalのハンバーグ

1個の約57%程度

一個：270kcal (120g)

154kcalのフライドポテト

1人前の約48%程度

一人前：320kcal (135g)

154kcalのピザ

×1.4人前

一切れ：110kcal (70g)

154kcalのごはん（炊）

1膳の約61%程度

一膳：250kcal (150g)

154kcalのおにぎり

1個の約77%程度

一個：200kcal (120g)

154kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

154kcalの牛フィレ肉

×1人前

一人前：150kcal (100g)

154kcalの豚バラ

1人前の約39%程度

一人前：390kcal (100g)

154kcalの鶏モモ肉

1人前の約85%程度

一人前：180kcal (100g)

154kcalの鶏むね肉

1人前の約93%程度

一人前：165kcal (100g)

154kcalの鮭

×1.1人前

一人前：140kcal (100g)

154kcalのサバ

1人前の約77%程度

一人前：200kcal (100g)

154kcalのまぐろ

×1.2人前

一人前：125kcal (100g)

154kcalのそうめん（渇）

1人前の約45%程度

一人前：340kcal (100g)

154kcalのソーセージ

×2.5人前

一人前：60kcal (20g)

154kcalのハム

×3.8人前

一人前：40kcal (20g)

154kcalの魚肉ソーセージ

×1.2本

一本：120kcal (70g)

154kcalのちくわ

×4.4本

一本：35kcal (30g)

154kcalのかまぼこ

×1.1個

一個：140kcal (150g)

154kcalの木綿豆腐

1丁の約73%程度

一丁：210kcal (300g)

154kcalの絹ごし豆腐

1丁の約90%程度

一丁：170kcal (300g)

154kcalの納豆

×1.5パック

一パック：100kcal (50g)

154kcalのヨーグルト

×2.5人前

一人前：60kcal (100g)

154kcalのチーズ

×2.5枚

一枚：60kcal (20g)

154kcalのせんべい

×3.8枚

一枚：40kcal (20g)

154kcalのまんじゅう

×1.1個

一個：130kcal (50g)

154kcalのポテチ

1袋の約46%程度

一袋：330kcal (60g)

154kcalのチョコ

1枚の約55%程度

一枚枚280kcal (50g)

154kcalのチロルチョコ

×3個

一個：50kcal (50g)

154kcalのクッキー

×3枚

一枚：50kcal (10g)

154kcalのポッキー

×15.4本

一本：10kcal (2g)

154kcalのあめ

×10.2個

一個：15kcal (4g)

154kcalのフルーツパフェ

1人前の約31%程度

一人前：490kcal (300g)

154kcalのチョコパフェ

1人前の約28%程度

一人前：540kcal (190g)

154kcalのバニラアイス

1人前の約41%程度

一人前：370kcal (200g)

154kcalのチョコアイス

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (200g)

154kcalの抹茶アイス

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (200g)

154kcalのショートケーキ

1人前の約41%程度

一人前：370kcal (120g)

154kcalのホットケーキ

1人前の約48%程度

一人前：320kcal (120g)

154kcalのドーナツ

1個の約70%程度

一個：220kcal (60g)

154kcalのシュークリーム

1個の約96%程度

一個：160kcal (80g)

154kcalのりんご

×1.1個

一個：140kcal (250g)

154kcalのなし

×1.2個

一個：120kcal (300g)

154kcalのもも

×1.5個

一個：100kcal (260g)

154kcalのみかん

×3.8個

一個：40kcal (80g)

154kcalのぶどう

×1.9房

一房：80kcal (150g)

154kcalのバナナ

×1.7本

一本：90kcal (150g)

154kcalのいちご

×1.9パック

一パック：80kcal (250g)

154kcalのグレープフルーツ

×1.5個

一個：100kcal (400g)