53キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
53kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
53キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
53kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
53kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
53kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
53kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
53kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
53kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
53kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
53kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
53kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
53kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
53kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
53kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
53kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
53kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
53kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
53kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
53kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
53kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
53kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
53kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
53kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
53キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
53kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
53kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
53kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
53kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
53kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
53kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
53kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
53kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
53kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
53kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
53kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
53kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
53kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
53kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
53kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
53kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
53kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
53キロカロリーの果物
53kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
53kcalのなし
一個：120kcal (300g)
53kcalのもも
一個：100kcal (260g)
53kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
53kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
53kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
53kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
53kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)