153キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

153kcalの和風定食(鮭)

1人前の約28%程度

一人前：540kcal (570g)

153kcalの和風定食(鯖)

1人前の約20%程度

一人前：740kcal (640g)

153kcalのごはん（炊）

1膳の約61%程度

一膳：250kcal (150g)

153kcalのおにぎり

1個の約76%程度

一個：200kcal (120g)

153kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

153kcalのハムエッグ

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (140g)

153kcalのベーコンエッグ

1人前の約54%程度

一人前：280kcal (130g)

153kcalのバナナヨーグルト

×1人前

一人前：140kcal (130g)

153kcalのオートミール（おかゆ）

×1.2人前

一人前：120kcal (180g)

153kcalのシリアル

1人前の約43%程度

一人前：350kcal (250g)

153kcalのうどん

1人前の約56%程度

一人前：270kcal (530g)

153kcalのそば

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (530g)

153kcalのカレー

1人前の約19%程度

一人前：800kcal (670g)

153kcalのハヤシライス

1人前の約16%程度

一人前：950kcal (650g)

153kcalのビーフシチュ

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (530g)

153kcalの豚骨ラーメン

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (750g)

153kcalの醤油ラーメン

1人前の約32%程度

一人前：470kcal (750g)

153kcalの冷やし中華

1人前の約26%程度

一人前：580kcal (420g)

153kcalのお好み焼き

1人前の約30%程度

一人前：500kcal (230g)

153kcalのミートスパゲティ

1人前の約25%程度

一人前：600kcal (400g)

153kcalのナポリタン

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (350g)

153kcalの天丼

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (380g)

153kcalの牛丼

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (380g)

153kcalの生姜焼き定食

1人前の約23%程度

一人前：640kcal (1090g)

153kcalの焼肉定食

1人前の約18%程度

一人前：840kcal (640g)

153kcalの餃子定食

1人前の約23%程度

一人前：650kcal (460g)

153kcalの寿司（8貫）

1人前の約27%程度

一人前：550kcal (400g)

153kcalの野菜炒め

×1.2人前

一人前：120kcal (200g)

153kcalの肉野菜炒め

1人前の約47%程度

一人前：320kcal (200g)

153kcalのハンバーガー

1個の約61%程度

一個（M）：250kcal (100g)

153kcalのハンバーグ

1個の約56%程度

一個：270kcal (120g)

153kcalのフライドポテト

1人前の約47%程度

一人前：320kcal (135g)

153kcalのピザ

×1.3人前

一切れ：110kcal (70g)

153kcalのごはん（炊）

1膳の約61%程度

一膳：250kcal (150g)

153kcalのおにぎり

1個の約76%程度

一個：200kcal (120g)

153kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

153kcalの牛フィレ肉

×1人前

一人前：150kcal (100g)

153kcalの豚バラ

1人前の約39%程度

一人前：390kcal (100g)

153kcalの鶏モモ肉

1人前の約85%程度

一人前：180kcal (100g)

153kcalの鶏むね肉

1人前の約92%程度

一人前：165kcal (100g)

153kcalの鮭

×1人前

一人前：140kcal (100g)

153kcalのサバ

1人前の約76%程度

一人前：200kcal (100g)

153kcalのまぐろ

×1.2人前

一人前：125kcal (100g)

153kcalのそうめん（渇）

1人前の約45%程度

一人前：340kcal (100g)

153kcalのソーセージ

×2.5人前

一人前：60kcal (20g)

153kcalのハム

×3.8人前

一人前：40kcal (20g)

153kcalの魚肉ソーセージ

×1.2本

一本：120kcal (70g)

153kcalのちくわ

×4.3本

一本：35kcal (30g)

153kcalのかまぼこ

×1個

一個：140kcal (150g)

153kcalの木綿豆腐

1丁の約72%程度

一丁：210kcal (300g)

153kcalの絹ごし豆腐

1丁の約90%程度

一丁：170kcal (300g)

153kcalの納豆

×1.5パック

一パック：100kcal (50g)

153kcalのヨーグルト

×2.5人前

一人前：60kcal (100g)

153kcalのチーズ

×2.5枚

一枚：60kcal (20g)

153kcalのせんべい

×3.8枚

一枚：40kcal (20g)

153kcalのまんじゅう

×1.1個

一個：130kcal (50g)

153kcalのポテチ

1袋の約46%程度

一袋：330kcal (60g)

153kcalのチョコ

1枚の約54%程度

一枚枚280kcal (50g)

153kcalのチロルチョコ

×3個

一個：50kcal (50g)

153kcalのクッキー

×3枚

一枚：50kcal (10g)

153kcalのポッキー

×15.3本

一本：10kcal (2g)

153kcalのあめ

×10.2個

一個：15kcal (4g)

153kcalのフルーツパフェ

1人前の約31%程度

一人前：490kcal (300g)

153kcalのチョコパフェ

1人前の約28%程度

一人前：540kcal (190g)

153kcalのバニラアイス

1人前の約41%程度

一人前：370kcal (200g)

153kcalのチョコアイス

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (200g)

153kcalの抹茶アイス

1人前の約51%程度

一人前：300kcal (200g)

153kcalのショートケーキ

1人前の約41%程度

一人前：370kcal (120g)

153kcalのホットケーキ

1人前の約47%程度

一人前：320kcal (120g)

153kcalのドーナツ

1個の約69%程度

一個：220kcal (60g)

153kcalのシュークリーム

1個の約95%程度

一個：160kcal (80g)

153kcalのりんご

×1個

一個：140kcal (250g)

153kcalのなし

×1.2個

一個：120kcal (300g)

153kcalのもも

×1.5個

一個：100kcal (260g)

153kcalのみかん

×3.8個

一個：40kcal (80g)

153kcalのぶどう

×1.9房

一房：80kcal (150g)

153kcalのバナナ

×1.7本

一本：90kcal (150g)

153kcalのいちご

×1.9パック

一パック：80kcal (250g)

153kcalのグレープフルーツ

×1.5個

一個：100kcal (400g)