63キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
63kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
63キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
63kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
63kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
63kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
63kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
63kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
63kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
63kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
63kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
63kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
63kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
63kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
63kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
63kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
63kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
63kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
63kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
63kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
63kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
63kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
63kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
63kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
63キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
63kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
63kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
63kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
63kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
63kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
63kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
63kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
63kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
63kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
63kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
63kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
63kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
63kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
63kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
63kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
63kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
63kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
63キロカロリーの果物
63kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
63kcalのなし
一個：120kcal (300g)
63kcalのもも
一個：100kcal (260g)
63kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
63kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
63kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
63kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
63kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)