163キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

163kcalの和風定食(鮭)

1人前の約30%程度

一人前：540kcal (570g)

163kcalの和風定食(鯖)

1人前の約22%程度

一人前：740kcal (640g)

163kcalのごはん（炊）

1膳の約65%程度

一膳：250kcal (150g)

163kcalのおにぎり

1個の約81%程度

一個：200kcal (120g)

163kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

163kcalのハムエッグ

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (140g)

163kcalのベーコンエッグ

1人前の約58%程度

一人前：280kcal (130g)

163kcalのバナナヨーグルト

×1.1人前

一人前：140kcal (130g)

163kcalのオートミール（おかゆ）

×1.3人前

一人前：120kcal (180g)

163kcalのシリアル

1人前の約46%程度

一人前：350kcal (250g)

163kcalのうどん

1人前の約60%程度

一人前：270kcal (530g)

163kcalのそば

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (530g)

163kcalのカレー

1人前の約20%程度

一人前：800kcal (670g)

163kcalのハヤシライス

1人前の約17%程度

一人前：950kcal (650g)

163kcalのビーフシチュ

1人前の約29%程度

一人前：550kcal (530g)

163kcalの豚骨ラーメン

1人前の約32%程度

一人前：500kcal (750g)

163kcalの醤油ラーメン

1人前の約34%程度

一人前：470kcal (750g)

163kcalの冷やし中華

1人前の約28%程度

一人前：580kcal (420g)

163kcalのお好み焼き

1人前の約32%程度

一人前：500kcal (230g)

163kcalのミートスパゲティ

1人前の約27%程度

一人前：600kcal (400g)

163kcalのナポリタン

1人前の約29%程度

一人前：550kcal (350g)

163kcalの天丼

1人前の約25%程度

一人前：640kcal (380g)

163kcalの牛丼

1人前の約25%程度

一人前：640kcal (380g)

163kcalの生姜焼き定食

1人前の約25%程度

一人前：640kcal (1090g)

163kcalの焼肉定食

1人前の約19%程度

一人前：840kcal (640g)

163kcalの餃子定食

1人前の約25%程度

一人前：650kcal (460g)

163kcalの寿司（8貫）

1人前の約29%程度

一人前：550kcal (400g)

163kcalの野菜炒め

×1.3人前

一人前：120kcal (200g)

163kcalの肉野菜炒め

1人前の約50%程度

一人前：320kcal (200g)

163kcalのハンバーガー

1個の約65%程度

一個（M）：250kcal (100g)

163kcalのハンバーグ

1個の約60%程度

一個：270kcal (120g)

163kcalのフライドポテト

1人前の約50%程度

一人前：320kcal (135g)

163kcalのピザ

×1.4人前

一切れ：110kcal (70g)

163kcalのごはん（炊）

1膳の約65%程度

一膳：250kcal (150g)

163kcalのおにぎり

1個の約81%程度

一個：200kcal (120g)

163kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

163kcalの牛フィレ肉

×1人前

一人前：150kcal (100g)

163kcalの豚バラ

1人前の約41%程度

一人前：390kcal (100g)

163kcalの鶏モモ肉

1人前の約90%程度

一人前：180kcal (100g)

163kcalの鶏むね肉

1人前の約98%程度

一人前：165kcal (100g)

163kcalの鮭

×1.1人前

一人前：140kcal (100g)

163kcalのサバ

1人前の約81%程度

一人前：200kcal (100g)

163kcalのまぐろ

×1.3人前

一人前：125kcal (100g)

163kcalのそうめん（渇）

1人前の約47%程度

一人前：340kcal (100g)

163kcalのソーセージ

×2.7人前

一人前：60kcal (20g)

163kcalのハム

×4人前

一人前：40kcal (20g)

163kcalの魚肉ソーセージ

×1.3本

一本：120kcal (70g)

163kcalのちくわ

×4.6本

一本：35kcal (30g)

163kcalのかまぼこ

×1.1個

一個：140kcal (150g)

163kcalの木綿豆腐

1丁の約77%程度

一丁：210kcal (300g)

163kcalの絹ごし豆腐

1丁の約95%程度

一丁：170kcal (300g)

163kcalの納豆

×1.6パック

一パック：100kcal (50g)

163kcalのヨーグルト

×2.7人前

一人前：60kcal (100g)

163kcalのチーズ

×2.7枚

一枚：60kcal (20g)

163kcalのせんべい

×4枚

一枚：40kcal (20g)

163kcalのまんじゅう

×1.2個

一個：130kcal (50g)

163kcalのポテチ

1袋の約49%程度

一袋：330kcal (60g)

163kcalのチョコ

1枚の約58%程度

一枚枚280kcal (50g)

163kcalのチロルチョコ

×3.2個

一個：50kcal (50g)

163kcalのクッキー

×3.2枚

一枚：50kcal (10g)

163kcalのポッキー

×16.3本

一本：10kcal (2g)

163kcalのあめ

×10.8個

一個：15kcal (4g)

163kcalのフルーツパフェ

1人前の約33%程度

一人前：490kcal (300g)

163kcalのチョコパフェ

1人前の約30%程度

一人前：540kcal (190g)

163kcalのバニラアイス

1人前の約44%程度

一人前：370kcal (200g)

163kcalのチョコアイス

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (200g)

163kcalの抹茶アイス

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (200g)

163kcalのショートケーキ

1人前の約44%程度

一人前：370kcal (120g)

163kcalのホットケーキ

1人前の約50%程度

一人前：320kcal (120g)

163kcalのドーナツ

1個の約74%程度

一個：220kcal (60g)

163kcalのシュークリーム

×1個

一個：160kcal (80g)

163kcalのりんご

×1.1個

一個：140kcal (250g)

163kcalのなし

×1.3個

一個：120kcal (300g)

163kcalのもも

×1.6個

一個：100kcal (260g)

163kcalのみかん

×4個

一個：40kcal (80g)

163kcalのぶどう

×2房

一房：80kcal (150g)

163kcalのバナナ

×1.8本

一本：90kcal (150g)

163kcalのいちご

×2パック

一パック：80kcal (250g)

163kcalのグレープフルーツ

×1.6個

一個：100kcal (400g)