263キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

263kcalの和風定食(鮭)

1人前の約48%程度

一人前：540kcal (570g)

263kcalの和風定食(鯖)

1人前の約35%程度

一人前：740kcal (640g)

263kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

263kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

263kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

263kcalのハムエッグ

1人前の約87%程度

一人前：300kcal (140g)

263kcalのベーコンエッグ

1人前の約93%程度

一人前：280kcal (130g)

263kcalのバナナヨーグルト

×1.8人前

一人前：140kcal (130g)

263kcalのオートミール（おかゆ）

×2.1人前

一人前：120kcal (180g)

263kcalのシリアル

1人前の約75%程度

一人前：350kcal (250g)

263kcalのうどん

1人前の約97%程度

一人前：270kcal (530g)

263kcalのそば

1人前の約87%程度

一人前：300kcal (530g)

263kcalのカレー

1人前の約32%程度

一人前：800kcal (670g)

263kcalのハヤシライス

1人前の約27%程度

一人前：950kcal (650g)

263kcalのビーフシチュ

1人前の約47%程度

一人前：550kcal (530g)

263kcalの豚骨ラーメン

1人前の約52%程度

一人前：500kcal (750g)

263kcalの醤油ラーメン

1人前の約55%程度

一人前：470kcal (750g)

263kcalの冷やし中華

1人前の約45%程度

一人前：580kcal (420g)

263kcalのお好み焼き

1人前の約52%程度

一人前：500kcal (230g)

263kcalのミートスパゲティ

1人前の約43%程度

一人前：600kcal (400g)

263kcalのナポリタン

1人前の約47%程度

一人前：550kcal (350g)

263kcalの天丼

1人前の約41%程度

一人前：640kcal (380g)

263kcalの牛丼

1人前の約41%程度

一人前：640kcal (380g)

263kcalの生姜焼き定食

1人前の約41%程度

一人前：640kcal (1090g)

263kcalの焼肉定食

1人前の約31%程度

一人前：840kcal (640g)

263kcalの餃子定食

1人前の約40%程度

一人前：650kcal (460g)

263kcalの寿司（8貫）

1人前の約47%程度

一人前：550kcal (400g)

263kcalの野菜炒め

×2.1人前

一人前：120kcal (200g)

263kcalの肉野菜炒め

1人前の約82%程度

一人前：320kcal (200g)

263kcalのハンバーガー

×1個

一個（M）：250kcal (100g)

263kcalのハンバーグ

1個の約97%程度

一個：270kcal (120g)

263kcalのフライドポテト

1人前の約82%程度

一人前：320kcal (135g)

263kcalのピザ

×2.3人前

一切れ：110kcal (70g)

263kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

263kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

263kcalの食パン

×1.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

263kcalの牛フィレ肉

×1.7人前

一人前：150kcal (100g)

263kcalの豚バラ

1人前の約67%程度

一人前：390kcal (100g)

263kcalの鶏モモ肉

×1.4人前

一人前：180kcal (100g)

263kcalの鶏むね肉

×1.5人前

一人前：165kcal (100g)

263kcalの鮭

×1.8人前

一人前：140kcal (100g)

263kcalのサバ

×1.3人前

一人前：200kcal (100g)

263kcalのまぐろ

×2.1人前

一人前：125kcal (100g)

263kcalのそうめん（渇）

1人前の約77%程度

一人前：340kcal (100g)

263kcalのソーセージ

×4.3人前

一人前：60kcal (20g)

263kcalのハム

×6.5人前

一人前：40kcal (20g)

263kcalの魚肉ソーセージ

×2.1本

一本：120kcal (70g)

263kcalのちくわ

×7.5本

一本：35kcal (30g)

263kcalのかまぼこ

×1.8個

一個：140kcal (150g)

263kcalの木綿豆腐

×1.2丁

一丁：210kcal (300g)

263kcalの絹ごし豆腐

×1.5丁

一丁：170kcal (300g)

263kcalの納豆

×2.6パック

一パック：100kcal (50g)

263kcalのヨーグルト

×4.3人前

一人前：60kcal (100g)

263kcalのチーズ

×4.3枚

一枚：60kcal (20g)

263kcalのせんべい

×6.5枚

一枚：40kcal (20g)

263kcalのまんじゅう

×2個

一個：130kcal (50g)

263kcalのポテチ

1袋の約79%程度

一袋：330kcal (60g)

263kcalのチョコ

1枚の約93%程度

一枚枚280kcal (50g)

263kcalのチロルチョコ

×5.2個

一個：50kcal (50g)

263kcalのクッキー

×5.2枚

一枚：50kcal (10g)

263kcalのポッキー

×26.3本

一本：10kcal (2g)

263kcalのあめ

×17.5個

一個：15kcal (4g)

263kcalのフルーツパフェ

1人前の約53%程度

一人前：490kcal (300g)

263kcalのチョコパフェ

1人前の約48%程度

一人前：540kcal (190g)

263kcalのバニラアイス

1人前の約71%程度

一人前：370kcal (200g)

263kcalのチョコアイス

1人前の約87%程度

一人前：300kcal (200g)

263kcalの抹茶アイス

1人前の約87%程度

一人前：300kcal (200g)

263kcalのショートケーキ

1人前の約71%程度

一人前：370kcal (120g)

263kcalのホットケーキ

1人前の約82%程度

一人前：320kcal (120g)

263kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

263kcalのシュークリーム

×1.6個

一個：160kcal (80g)

263kcalのりんご

×1.8個

一個：140kcal (250g)

263kcalのなし

×2.1個

一個：120kcal (300g)

263kcalのもも

×2.6個

一個：100kcal (260g)

263kcalのみかん

×6.5個

一個：40kcal (80g)

263kcalのぶどう

×3.2房

一房：80kcal (150g)

263kcalのバナナ

×2.9本

一本：90kcal (150g)

263kcalのいちご

×3.2パック

一パック：80kcal (250g)

263kcalのグレープフルーツ

×2.6個

一個：100kcal (400g)