253キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

253kcalの和風定食(鮭)

1人前の約46%程度

一人前：540kcal (570g)

253kcalの和風定食(鯖)

1人前の約34%程度

一人前：740kcal (640g)

253kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

253kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

253kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

253kcalのハムエッグ

1人前の約84%程度

一人前：300kcal (140g)

253kcalのベーコンエッグ

1人前の約90%程度

一人前：280kcal (130g)

253kcalのバナナヨーグルト

×1.8人前

一人前：140kcal (130g)

253kcalのオートミール（おかゆ）

×2.1人前

一人前：120kcal (180g)

253kcalのシリアル

1人前の約72%程度

一人前：350kcal (250g)

253kcalのうどん

1人前の約93%程度

一人前：270kcal (530g)

253kcalのそば

1人前の約84%程度

一人前：300kcal (530g)

253kcalのカレー

1人前の約31%程度

一人前：800kcal (670g)

253kcalのハヤシライス

1人前の約26%程度

一人前：950kcal (650g)

253kcalのビーフシチュ

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (530g)

253kcalの豚骨ラーメン

1人前の約50%程度

一人前：500kcal (750g)

253kcalの醤油ラーメン

1人前の約53%程度

一人前：470kcal (750g)

253kcalの冷やし中華

1人前の約43%程度

一人前：580kcal (420g)

253kcalのお好み焼き

1人前の約50%程度

一人前：500kcal (230g)

253kcalのミートスパゲティ

1人前の約42%程度

一人前：600kcal (400g)

253kcalのナポリタン

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (350g)

253kcalの天丼

1人前の約39%程度

一人前：640kcal (380g)

253kcalの牛丼

1人前の約39%程度

一人前：640kcal (380g)

253kcalの生姜焼き定食

1人前の約39%程度

一人前：640kcal (1090g)

253kcalの焼肉定食

1人前の約30%程度

一人前：840kcal (640g)

253kcalの餃子定食

1人前の約38%程度

一人前：650kcal (460g)

253kcalの寿司（8貫）

1人前の約46%程度

一人前：550kcal (400g)

253kcalの野菜炒め

×2.1人前

一人前：120kcal (200g)

253kcalの肉野菜炒め

1人前の約79%程度

一人前：320kcal (200g)

253kcalのハンバーガー

×1個

一個（M）：250kcal (100g)

253kcalのハンバーグ

1個の約93%程度

一個：270kcal (120g)

253kcalのフライドポテト

1人前の約79%程度

一人前：320kcal (135g)

253kcalのピザ

×2.3人前

一切れ：110kcal (70g)

253kcalのごはん（炊）

×1膳

一膳：250kcal (150g)

253kcalのおにぎり

×1.2個

一個：200kcal (120g)

253kcalの食パン

×1.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

253kcalの牛フィレ肉

×1.6人前

一人前：150kcal (100g)

253kcalの豚バラ

1人前の約64%程度

一人前：390kcal (100g)

253kcalの鶏モモ肉

×1.4人前

一人前：180kcal (100g)

253kcalの鶏むね肉

×1.5人前

一人前：165kcal (100g)

253kcalの鮭

×1.8人前

一人前：140kcal (100g)

253kcalのサバ

×1.2人前

一人前：200kcal (100g)

253kcalのまぐろ

×2人前

一人前：125kcal (100g)

253kcalのそうめん（渇）

1人前の約74%程度

一人前：340kcal (100g)

253kcalのソーセージ

×4.2人前

一人前：60kcal (20g)

253kcalのハム

×6.3人前

一人前：40kcal (20g)

253kcalの魚肉ソーセージ

×2.1本

一本：120kcal (70g)

253kcalのちくわ

×7.2本

一本：35kcal (30g)

253kcalのかまぼこ

×1.8個

一個：140kcal (150g)

253kcalの木綿豆腐

×1.2丁

一丁：210kcal (300g)

253kcalの絹ごし豆腐

×1.4丁

一丁：170kcal (300g)

253kcalの納豆

×2.5パック

一パック：100kcal (50g)

253kcalのヨーグルト

×4.2人前

一人前：60kcal (100g)

253kcalのチーズ

×4.2枚

一枚：60kcal (20g)

253kcalのせんべい

×6.3枚

一枚：40kcal (20g)

253kcalのまんじゅう

×1.9個

一個：130kcal (50g)

253kcalのポテチ

1袋の約76%程度

一袋：330kcal (60g)

253kcalのチョコ

1枚の約90%程度

一枚枚280kcal (50g)

253kcalのチロルチョコ

×5個

一個：50kcal (50g)

253kcalのクッキー

×5枚

一枚：50kcal (10g)

253kcalのポッキー

×25.3本

一本：10kcal (2g)

253kcalのあめ

×16.8個

一個：15kcal (4g)

253kcalのフルーツパフェ

1人前の約51%程度

一人前：490kcal (300g)

253kcalのチョコパフェ

1人前の約46%程度

一人前：540kcal (190g)

253kcalのバニラアイス

1人前の約68%程度

一人前：370kcal (200g)

253kcalのチョコアイス

1人前の約84%程度

一人前：300kcal (200g)

253kcalの抹茶アイス

1人前の約84%程度

一人前：300kcal (200g)

253kcalのショートケーキ

1人前の約68%程度

一人前：370kcal (120g)

253kcalのホットケーキ

1人前の約79%程度

一人前：320kcal (120g)

253kcalのドーナツ

×1.1個

一個：220kcal (60g)

253kcalのシュークリーム

×1.5個

一個：160kcal (80g)

253kcalのりんご

×1.8個

一個：140kcal (250g)

253kcalのなし

×2.1個

一個：120kcal (300g)

253kcalのもも

×2.5個

一個：100kcal (260g)

253kcalのみかん

×6.3個

一個：40kcal (80g)

253kcalのぶどう

×3.1房

一房：80kcal (150g)

253kcalのバナナ

×2.8本

一本：90kcal (150g)

253kcalのいちご

×3.1パック

一パック：80kcal (250g)

253kcalのグレープフルーツ

×2.5個

一個：100kcal (400g)