363キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

363kcalの和風定食(鮭)

1人前の約67%程度

一人前：540kcal (570g)

363kcalの和風定食(鯖)

1人前の約49%程度

一人前：740kcal (640g)

363kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

363kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

363kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

363kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

363kcalのベーコンエッグ

×1.2人前

一人前：280kcal (130g)

363kcalのバナナヨーグルト

×2.5人前

一人前：140kcal (130g)

363kcalのオートミール（おかゆ）

×3人前

一人前：120kcal (180g)

363kcalのシリアル

×1人前

一人前：350kcal (250g)

363kcalのうどん

×1.3人前

一人前：270kcal (530g)

363kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

363kcalのカレー

1人前の約45%程度

一人前：800kcal (670g)

363kcalのハヤシライス

1人前の約38%程度

一人前：950kcal (650g)

363kcalのビーフシチュ

1人前の約66%程度

一人前：550kcal (530g)

363kcalの豚骨ラーメン

1人前の約72%程度

一人前：500kcal (750g)

363kcalの醤油ラーメン

1人前の約77%程度

一人前：470kcal (750g)

363kcalの冷やし中華

1人前の約62%程度

一人前：580kcal (420g)

363kcalのお好み焼き

1人前の約72%程度

一人前：500kcal (230g)

363kcalのミートスパゲティ

1人前の約60%程度

一人前：600kcal (400g)

363kcalのナポリタン

1人前の約66%程度

一人前：550kcal (350g)

363kcalの天丼

1人前の約56%程度

一人前：640kcal (380g)

363kcalの牛丼

1人前の約56%程度

一人前：640kcal (380g)

363kcalの生姜焼き定食

1人前の約56%程度

一人前：640kcal (1090g)

363kcalの焼肉定食

1人前の約43%程度

一人前：840kcal (640g)

363kcalの餃子定食

1人前の約55%程度

一人前：650kcal (460g)

363kcalの寿司（8貫）

1人前の約66%程度

一人前：550kcal (400g)

363kcalの野菜炒め

×3人前

一人前：120kcal (200g)

363kcalの肉野菜炒め

×1.1人前

一人前：320kcal (200g)

363kcalのハンバーガー

×1.4個

一個（M）：250kcal (100g)

363kcalのハンバーグ

×1.3個

一個：270kcal (120g)

363kcalのフライドポテト

×1.1人前

一人前：320kcal (135g)

363kcalのピザ

×3.3人前

一切れ：110kcal (70g)

363kcalのごはん（炊）

×1.4膳

一膳：250kcal (150g)

363kcalのおにぎり

×1.8個

一個：200kcal (120g)

363kcalの食パン

×2.4枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

363kcalの牛フィレ肉

×2.4人前

一人前：150kcal (100g)

363kcalの豚バラ

1人前の約93%程度

一人前：390kcal (100g)

363kcalの鶏モモ肉

×2人前

一人前：180kcal (100g)

363kcalの鶏むね肉

×2.2人前

一人前：165kcal (100g)

363kcalの鮭

×2.5人前

一人前：140kcal (100g)

363kcalのサバ

×1.8人前

一人前：200kcal (100g)

363kcalのまぐろ

×2.9人前

一人前：125kcal (100g)

363kcalのそうめん（渇）

×1人前

一人前：340kcal (100g)

363kcalのソーセージ

×6人前

一人前：60kcal (20g)

363kcalのハム

×9人前

一人前：40kcal (20g)

363kcalの魚肉ソーセージ

×3本

一本：120kcal (70g)

363kcalのちくわ

×10.3本

一本：35kcal (30g)

363kcalのかまぼこ

×2.5個

一個：140kcal (150g)

363kcalの木綿豆腐

×1.7丁

一丁：210kcal (300g)

363kcalの絹ごし豆腐

×2.1丁

一丁：170kcal (300g)

363kcalの納豆

×3.6パック

一パック：100kcal (50g)

363kcalのヨーグルト

×6人前

一人前：60kcal (100g)

363kcalのチーズ

×6枚

一枚：60kcal (20g)

363kcalのせんべい

×9枚

一枚：40kcal (20g)

363kcalのまんじゅう

×2.7個

一個：130kcal (50g)

363kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

363kcalのチョコ

×1.2枚

一枚枚280kcal (50g)

363kcalのチロルチョコ

×7.2個

一個：50kcal (50g)

363kcalのクッキー

×7.2枚

一枚：50kcal (10g)

363kcalのポッキー

×36.3本

一本：10kcal (2g)

363kcalのあめ

×24.2個

一個：15kcal (4g)

363kcalのフルーツパフェ

1人前の約74%程度

一人前：490kcal (300g)

363kcalのチョコパフェ

1人前の約67%程度

一人前：540kcal (190g)

363kcalのバニラアイス

1人前の約98%程度

一人前：370kcal (200g)

363kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

363kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

363kcalのショートケーキ

1人前の約98%程度

一人前：370kcal (120g)

363kcalのホットケーキ

×1.1人前

一人前：320kcal (120g)

363kcalのドーナツ

×1.6個

一個：220kcal (60g)

363kcalのシュークリーム

×2.2個

一個：160kcal (80g)

363kcalのりんご

×2.5個

一個：140kcal (250g)

363kcalのなし

×3個

一個：120kcal (300g)

363kcalのもも

×3.6個

一個：100kcal (260g)

363kcalのみかん

×9個

一個：40kcal (80g)

363kcalのぶどう

×4.5房

一房：80kcal (150g)

363kcalのバナナ

×4本

一本：90kcal (150g)

363kcalのいちご

×4.5パック

一パック：80kcal (250g)

363kcalのグレープフルーツ

×3.6個

一個：100kcal (400g)