164キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

164kcalの和風定食(鮭)

1人前の約30%程度

一人前：540kcal (570g)

164kcalの和風定食(鯖)

1人前の約22%程度

一人前：740kcal (640g)

164kcalのごはん（炊）

1膳の約65%程度

一膳：250kcal (150g)

164kcalのおにぎり

1個の約82%程度

一個：200kcal (120g)

164kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

164kcalのハムエッグ

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (140g)

164kcalのベーコンエッグ

1人前の約58%程度

一人前：280kcal (130g)

164kcalのバナナヨーグルト

×1.1人前

一人前：140kcal (130g)

164kcalのオートミール（おかゆ）

×1.3人前

一人前：120kcal (180g)

164kcalのシリアル

1人前の約46%程度

一人前：350kcal (250g)

164kcalのうどん

1人前の約60%程度

一人前：270kcal (530g)

164kcalのそば

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (530g)

164kcalのカレー

1人前の約20%程度

一人前：800kcal (670g)

164kcalのハヤシライス

1人前の約17%程度

一人前：950kcal (650g)

164kcalのビーフシチュ

1人前の約29%程度

一人前：550kcal (530g)

164kcalの豚骨ラーメン

1人前の約32%程度

一人前：500kcal (750g)

164kcalの醤油ラーメン

1人前の約34%程度

一人前：470kcal (750g)

164kcalの冷やし中華

1人前の約28%程度

一人前：580kcal (420g)

164kcalのお好み焼き

1人前の約32%程度

一人前：500kcal (230g)

164kcalのミートスパゲティ

1人前の約27%程度

一人前：600kcal (400g)

164kcalのナポリタン

1人前の約29%程度

一人前：550kcal (350g)

164kcalの天丼

1人前の約25%程度

一人前：640kcal (380g)

164kcalの牛丼

1人前の約25%程度

一人前：640kcal (380g)

164kcalの生姜焼き定食

1人前の約25%程度

一人前：640kcal (1090g)

164kcalの焼肉定食

1人前の約19%程度

一人前：840kcal (640g)

164kcalの餃子定食

1人前の約25%程度

一人前：650kcal (460g)

164kcalの寿司（8貫）

1人前の約29%程度

一人前：550kcal (400g)

164kcalの野菜炒め

×1.3人前

一人前：120kcal (200g)

164kcalの肉野菜炒め

1人前の約51%程度

一人前：320kcal (200g)

164kcalのハンバーガー

1個の約65%程度

一個（M）：250kcal (100g)

164kcalのハンバーグ

1個の約60%程度

一個：270kcal (120g)

164kcalのフライドポテト

1人前の約51%程度

一人前：320kcal (135g)

164kcalのピザ

×1.4人前

一切れ：110kcal (70g)

164kcalのごはん（炊）

1膳の約65%程度

一膳：250kcal (150g)

164kcalのおにぎり

1個の約82%程度

一個：200kcal (120g)

164kcalの食パン

×1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

164kcalの牛フィレ肉

×1人前

一人前：150kcal (100g)

164kcalの豚バラ

1人前の約42%程度

一人前：390kcal (100g)

164kcalの鶏モモ肉

1人前の約91%程度

一人前：180kcal (100g)

164kcalの鶏むね肉

1人前の約99%程度

一人前：165kcal (100g)

164kcalの鮭

×1.1人前

一人前：140kcal (100g)

164kcalのサバ

1人前の約82%程度

一人前：200kcal (100g)

164kcalのまぐろ

×1.3人前

一人前：125kcal (100g)

164kcalのそうめん（渇）

1人前の約48%程度

一人前：340kcal (100g)

164kcalのソーセージ

×2.7人前

一人前：60kcal (20g)

164kcalのハム

×4.1人前

一人前：40kcal (20g)

164kcalの魚肉ソーセージ

×1.3本

一本：120kcal (70g)

164kcalのちくわ

×4.6本

一本：35kcal (30g)

164kcalのかまぼこ

×1.1個

一個：140kcal (150g)

164kcalの木綿豆腐

1丁の約78%程度

一丁：210kcal (300g)

164kcalの絹ごし豆腐

1丁の約96%程度

一丁：170kcal (300g)

164kcalの納豆

×1.6パック

一パック：100kcal (50g)

164kcalのヨーグルト

×2.7人前

一人前：60kcal (100g)

164kcalのチーズ

×2.7枚

一枚：60kcal (20g)

164kcalのせんべい

×4.1枚

一枚：40kcal (20g)

164kcalのまんじゅう

×1.2個

一個：130kcal (50g)

164kcalのポテチ

1袋の約49%程度

一袋：330kcal (60g)

164kcalのチョコ

1枚の約58%程度

一枚枚280kcal (50g)

164kcalのチロルチョコ

×3.2個

一個：50kcal (50g)

164kcalのクッキー

×3.2枚

一枚：50kcal (10g)

164kcalのポッキー

×16.4本

一本：10kcal (2g)

164kcalのあめ

×10.9個

一個：15kcal (4g)

164kcalのフルーツパフェ

1人前の約33%程度

一人前：490kcal (300g)

164kcalのチョコパフェ

1人前の約30%程度

一人前：540kcal (190g)

164kcalのバニラアイス

1人前の約44%程度

一人前：370kcal (200g)

164kcalのチョコアイス

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (200g)

164kcalの抹茶アイス

1人前の約54%程度

一人前：300kcal (200g)

164kcalのショートケーキ

1人前の約44%程度

一人前：370kcal (120g)

164kcalのホットケーキ

1人前の約51%程度

一人前：320kcal (120g)

164kcalのドーナツ

1個の約74%程度

一個：220kcal (60g)

164kcalのシュークリーム

×1個

一個：160kcal (80g)

164kcalのりんご

×1.1個

一個：140kcal (250g)

164kcalのなし

×1.3個

一個：120kcal (300g)

164kcalのもも

×1.6個

一個：100kcal (260g)

164kcalのみかん

×4.1個

一個：40kcal (80g)

164kcalのぶどう

×2房

一房：80kcal (150g)

164kcalのバナナ

×1.8本

一本：90kcal (150g)

164kcalのいちご

×2パック

一パック：80kcal (250g)

164kcalのグレープフルーツ

×1.6個

一個：100kcal (400g)