1日4401キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4401キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4401kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4401キロカロリーの分量を見る

穀物類で4401キロカロリー

オートミール	1258g相当	209杯（大さじ）
薄力粉	1262g相当	157杯（大さじ）
米	1287g相当	8.5合
中力粉	1306g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1306g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1523g相当
食パン	1775g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2589g相当	21個
ごはん	2822g相当	18膳
そば	3386g相当	16人前
うどん	4633g相当	23玉

いも・でんぷん類で4401キロカロリー

ふかしいも	3412g相当	17個
さつまいも（生）	3466g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6199g相当	41個
さといも（生）	8304g相当	166個
さといも（調理済）	8464g相当	169個
じゃがいも（生）	8630g相当	57個

砂糖・甘味料で4401キロカロリー

グラニュー糖	1118g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1126g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1129g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1338g相当	63杯（大さじ）

豆類で4401キロカロリー

きな粉	976g相当	122杯（大さじ）
大豆	1184g相当
納豆	2392g相当	59パック
豆腐竹輪	3638g相当	40本
木綿豆腐	6029g相当	20丁
絹ごし豆腐	7859g相当	26丁

種実類で4401キロカロリー

マカダミアナッツ	587g相当	293粒
ブラジルナッツ	627g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	628g相当	314粒
ピスタチオ	714g相当	714粒
アーモンド	723g相当	723粒
らっかせい	770g相当	770粒
栗	2896g相当	289個

野菜類で4401キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1572g相当
にんにく	3412g相当	487片
えだまめ	3521g相当	1173さや
かぼちゃ	5643g相当	3.7個
れんこん	6669g相当
ごぼう	7588g相当	50本
ブロッコリー	11895g相当	47株
にんじん	12575g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12575g相当	62本
玉ねぎ	13337g相当	66個
しそ	13754g相当	13754枚
ミニトマト	14670g相当	733個
オクラ	16927g相当	1692本
キャベツ	19135g相当	15玉
アスパラガス	20958g相当	698本
トマト	22005g相当	110個
ピーマン	22005g相当	733個
なす	24450g相当	244本
ほうれんそう	24450g相当	122束
パクチー	24450g相当
ズッキーニ	27507g相当	137本
大根	29340g相当	29本
きゅうり	33854g相当	338本
はくさい	33854g相当	22玉
セロリ	36675g相当	244本
もやし	40010g相当	200袋
レタス	40010g相当	80玉

果実類で4401キロカロリー

アボカド	2501g相当	25個
バナナ	4733g相当	39本
マンゴー	6473g相当	32個
ぶどう	7588g相当	15房
りんご	7859g相当	26個
パイナップル	8150g相当	5.4個
キウイ（緑）	8630g相当	86個
みかん	8982g相当	59個
グレープフルーツ	11003g相当	36個
メロン	11003g相当	7.3玉
梨	11582g相当	38個
もも	11582g相当	46個
いちご	14197g相当	473個

きのこ類で4401キロカロリー

えのきたけ	12945g相当
まつたけ	13754g相当
エリンギ	14197g相当
ぶなしめじ	16927g相当
しいたけ	17604g相当
まいたけ	20005g相当
なめこ	20958g相当
マッシュルーム	29340g相当

藻類で4401キロカロリー

焼きのり	1482g相当
あおのり	1768g相当
いわのり	1931g相当
塩昆布	2281g相当
こんぶ	2589g相当
昆布の佃煮	2934g相当
くきわかめ	24450g相当
ひじき	33854g相当
わかめ	48900g相当
うみぶどう	73350g相当
もずく	110025g相当

魚介類で4401キロカロリー

かつお節	1326g相当
するめ（あたりめ）	1448g相当
さんま	1534g相当
うなぎのかば焼き	1545g相当
塩さば	1674g相当
イクラ	1747g相当
うなぎ	1931g相当
ぶり	1983g相当
はまち	2029g相当
ぎんざけ	2341g相当
魚肉ソーセージ	2786g相当
いわし	2822g相当
魚肉ハム	2840g相当
ししゃも	2896g相当
たい	3412g相当
べにざけ	3466g相当
辛子明太子	3638g相当
まぐろの赤身	3827g相当
あじ	3930g相当
ほっけ	4273g相当
かまぼこ	4733g相当
はんぺん	4733g相当
かにかま	4945g相当
あまえび	5178g相当
なると	5502g相当
ブラックタイガー	5716g相当
するめいか	5791g相当
かき	7588g相当
あさり	15176g相当

肉類で4401キロカロリー

牛バラ肉	1156g相当
豚バラ肉	1203g相当
牛サーロイン	1407g相当
牛肩ロース肉	1492g相当
牛ひき肉	1754g相当
生ハム	1812g相当
ソーセージ	1906g相当
鶏むね肉	1922g相当
牛フィレ肉	2487g相当
チャーシュー	2652g相当
豚フィレ肉	3730g相当
鶏ささみ	4114g相当	82本
砂肝	5118g相当

卵類で4401キロカロリー<

卵黄	1310g相当	65個
生たまご	3100g相当	51個
ゆでたまご	3285g相当	54個

乳製品で4401キロカロリー

プロセスチーズ	1407g相当
モッツァレラチーズ	1637g相当
牛乳	7215g相当	36杯
低脂肪牛乳	10479g相当	52杯

菓子類で4401キロカロリー

ポテトチップス	814g相当
ドーナッツ（プレーン）	1162g相当
アップルパイ	1497g相当
ホットケーキ	1740g相当
カスタードプリン	3794g相当

一般的食品で4401キロカロリー

チャーハン	2137g相当
とりから揚げ	2158g相当
ハンバーグ	2235g相当
豆腐ハンバーグ	3100g相当
お好み焼き	3237g相当

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