1日4402キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4402キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4402kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4402キロカロリーの分量を見る

穀物類で4402キロカロリー

オートミール	1258g相当	209杯（大さじ）
薄力粉	1262g相当	157杯（大さじ）
米	1288g相当	8.5合
中力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1524g相当
食パン	1775g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2590g相当	21個
ごはん	2822g相当	18膳
そば	3387g相当	16人前
うどん	4634g相当	23玉

いも・でんぷん類で4402キロカロリー

ふかしいも	3413g相当	17個
さつまいも（生）	3467g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6200g相当	41個
さといも（生）	8306g相当	166個
さといも（調理済）	8466g相当	169個
じゃがいも（生）	8632g相当	57個

砂糖・甘味料で4402キロカロリー

グラニュー糖	1118g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1126g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1129g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1338g相当	63杯（大さじ）

豆類で4402キロカロリー

きな粉	977g相当	122杯（大さじ）
大豆	1184g相当
納豆	2393g相当	59パック
豆腐竹輪	3639g相当	40本
木綿豆腐	6031g相当	20丁
絹ごし豆腐	7861g相当	26丁

種実類で4402キロカロリー

マカダミアナッツ	587g相当	293粒
ブラジルナッツ	627g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	628g相当	314粒
ピスタチオ	714g相当	714粒
アーモンド	723g相当	723粒
らっかせい	770g相当	770粒
栗	2897g相当	289個

野菜類で4402キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1573g相当
にんにく	3413g相当	487片
えだまめ	3522g相当	1174さや
かぼちゃ	5644g相当	3.7個
れんこん	6670g相当
ごぼう	7590g相当	50本
ブロッコリー	11898g相当	47株
にんじん	12578g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	12578g相当	62本
玉ねぎ	13340g相当	66個
しそ	13757g相当	13757枚
ミニトマト	14674g相当	733個
オクラ	16931g相当	1693本
キャベツ	19140g相当	15玉
アスパラガス	20962g相当	698本
トマト	22010g相当	110個
ピーマン	22010g相当	733個
なす	24456g相当	244本
ほうれんそう	24456g相当	122束
パクチー	24456g相当
ズッキーニ	27513g相当	137本
大根	29347g相当	29本
きゅうり	33862g相当	338本
はくさい	33862g相当	22玉
セロリ	36684g相当	244本
もやし	40019g相当	200袋
レタス	40019g相当	80玉

果実類で4402キロカロリー

アボカド	2502g相当	25個
バナナ	4734g相当	39本
マンゴー	6474g相当	32個
ぶどう	7590g相当	15房
りんご	7861g相当	26個
パイナップル	8152g相当	5.4個
キウイ（緑）	8632g相当	86個
みかん	8984g相当	59個
グレープフルーツ	11005g相当	36個
メロン	11005g相当	7.3玉
梨	11585g相当	38個
もも	11585g相当	46個
いちご	14200g相当	473個

きのこ類で4402キロカロリー

えのきたけ	12948g相当
まつたけ	13757g相当
エリンギ	14200g相当
ぶなしめじ	16931g相当
しいたけ	17608g相当
まいたけ	20010g相当
なめこ	20962g相当
マッシュルーム	29347g相当

藻類で4402キロカロリー

焼きのり	1483g相当
あおのり	1768g相当
いわのり	1931g相当
塩昆布	2281g相当
こんぶ	2590g相当
昆布の佃煮	2935g相当
くきわかめ	24456g相当
ひじき	33862g相当
わかめ	48912g相当
うみぶどう	73367g相当
もずく	110050g相当

魚介類で4402キロカロリー

かつお節	1326g相当
するめ（あたりめ）	1449g相当
さんま	1534g相当
うなぎのかば焼き	1545g相当
塩さば	1674g相当
イクラ	1747g相当
うなぎ	1931g相当
ぶり	1983g相当
はまち	2029g相当
ぎんざけ	2342g相当
魚肉ソーセージ	2787g相当
いわし	2822g相当
魚肉ハム	2840g相当
ししゃも	2897g相当
たい	3413g相当
べにざけ	3467g相当
辛子明太子	3639g相当
まぐろの赤身	3828g相当
あじ	3931g相当
ほっけ	4274g相当
かまぼこ	4734g相当
はんぺん	4734g相当
かにかま	4947g相当
あまえび	5179g相当
なると	5503g相当
ブラックタイガー	5717g相当
するめいか	5793g相当
かき	7590g相当
あさり	15180g相当

肉類で4402キロカロリー

牛バラ肉	1156g相当
豚バラ肉	1203g相当
牛サーロイン	1407g相当
牛肩ロース肉	1493g相当
牛ひき肉	1754g相当
生ハム	1812g相当
ソーセージ	1906g相当
鶏むね肉	1923g相当
牛フィレ肉	2488g相当
チャーシュー	2652g相当
豚フィレ肉	3731g相当
鶏ささみ	4115g相当	82本
砂肝	5119g相当

卵類で4402キロカロリー<

卵黄	1311g相当	65個
生たまご	3100g相当	51個
ゆでたまご	3286g相当	54個

乳製品で4402キロカロリー

プロセスチーズ	1407g相当
モッツァレラチーズ	1637g相当
牛乳	7217g相当	36杯
低脂肪牛乳	10481g相当	52杯

菓子類で4402キロカロリー

ポテトチップス	814g相当
ドーナッツ（プレーン）	1162g相当
アップルパイ	1498g相当
ホットケーキ	1740g相当
カスタードプリン	3795g相当

一般的食品で4402キロカロリー

チャーハン	2137g相当
とりから揚げ	2158g相当
ハンバーグ	2235g相当
豆腐ハンバーグ	3100g相当
お好み焼き	3237g相当

ほかのカロリーについて調べる