1日4247キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4247キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4247kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4247キロカロリーの分量を見る

穀物類で4247キロカロリー

オートミール	1214g相当	202杯（大さじ）
薄力粉	1217g相当	152杯（大さじ）
米	1242g相当	8.2合
中力粉	1261g相当	157杯（大さじ）
強力粉	1261g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1470g相当
食パン	1713g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	2499g相当	20個
ごはん	2723g相当	18膳
そば	3267g相当	16人前
うどん	4471g相当	22玉

いも・でんぷん類で4247キロカロリー

ふかしいも	3293g相当	16個
さつまいも（生）	3345g相当	16個
じゃがいも（調理済）	5982g相当	39個
さといも（生）	8014g相当	160個
さといも（調理済）	8168g相当	163個
じゃがいも（生）	8328g相当	55個

砂糖・甘味料で4247キロカロリー

グラニュー糖	1078g相当	89杯（大さじ）
上白糖	1087g相当	120杯（大さじ）
三温糖	1089g相当	121杯（大さじ）
はちみつ	1291g相当	61杯（大さじ）

豆類で4247キロカロリー

きな粉	942g相当	117杯（大さじ）
大豆	1142g相当
納豆	2309g相当	57パック
豆腐竹輪	3510g相当	39本
木綿豆腐	5818g相当	19丁
絹ごし豆腐	7584g相当	25丁

種実類で4247キロカロリー

マカダミアナッツ	566g相当	283粒
ブラジルナッツ	605g相当	201粒
ヘーゼルナッツ	606g相当	303粒
ピスタチオ	689g相当	689粒
アーモンド	698g相当	698粒
らっかせい	743g相当	743粒
栗	2795g相当	279個

野菜類で4247キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1517g相当
にんにく	3293g相当	470片
えだまめ	3398g相当	1132さや
かぼちゃ	5445g相当	3.6個
れんこん	6435g相当
ごぼう	7323g相当	48本
ブロッコリー	11479g相当	45株
にんじん	12135g相当	80本
長ねぎ（白ねぎ）	12135g相当	60本
玉ねぎ	12870g相当	64個
しそ	13272g相当	13272枚
ミニトマト	14157g相当	707個
オクラ	16335g相当	1633本
キャベツ	18466g相当	15玉
アスパラガス	20224g相当	674本
トマト	21235g相当	106個
ピーマン	21235g相当	707個
なす	23595g相当	235本
ほうれんそう	23595g相当	117束
パクチー	23595g相当
ズッキーニ	26544g相当	132本
大根	28314g相当	28本
きゅうり	32670g相当	326本
はくさい	32670g相当	21玉
セロリ	35392g相当	235本
もやし	38610g相当	193袋
レタス	38610g相当	77玉

果実類で4247キロカロリー

アボカド	2414g相当	24個
バナナ	4567g相当	38本
マンゴー	6246g相当	31個
ぶどう	7323g相当	14房
りんご	7584g相当	25個
パイナップル	7865g相当	5.2個
キウイ（緑）	8328g相当	83個
みかん	8668g相当	57個
グレープフルーツ	10618g相当	35個
メロン	10618g相当	7玉
梨	11177g相当	37個
もも	11177g相当	44個
いちご	13700g相当	456個

きのこ類で4247キロカロリー

えのきたけ	12492g相当
まつたけ	13272g相当
エリンギ	13700g相当
ぶなしめじ	16335g相当
しいたけ	16988g相当
まいたけ	19305g相当
なめこ	20224g相当
マッシュルーム	28314g相当

藻類で4247キロカロリー

焼きのり	1430g相当
あおのり	1706g相当
いわのり	1863g相当
塩昆布	2201g相当
こんぶ	2499g相当
昆布の佃煮	2832g相当
くきわかめ	23595g相当
ひじき	32670g相当
わかめ	47189g相当
うみぶどう	70784g相当
もずく	106175g相当

魚介類で4247キロカロリー

かつお節	1280g相当
するめ（あたりめ）	1398g相当
さんま	1480g相当
うなぎのかば焼き	1491g相当
塩さば	1615g相当
イクラ	1686g相当
うなぎ	1863g相当
ぶり	1914g相当
はまち	1958g相当
ぎんざけ	2260g相当
魚肉ソーセージ	2688g相当
いわし	2723g相当
魚肉ハム	2740g相当
ししゃも	2795g相当
たい	3293g相当
べにざけ	3345g相当
辛子明太子	3510g相当
まぐろの赤身	3694g相当
あじ	3792g相当
ほっけ	4124g相当
かまぼこ	4567g相当
はんぺん	4567g相当
かにかま	4772g相当
あまえび	4997g相当
なると	5309g相当
ブラックタイガー	5516g相当
するめいか	5589g相当
かき	7323g相当
あさり	14645g相当

肉類で4247キロカロリー

牛バラ肉	1115g相当
豚バラ肉	1161g相当
牛サーロイン	1357g相当
牛肩ロース肉	1440g相当
牛ひき肉	1693g相当
生ハム	1748g相当
ソーセージ	1839g相当
鶏むね肉	1855g相当
牛フィレ肉	2400g相当
チャーシュー	2559g相当
豚フィレ肉	3600g相当
鶏ささみ	3970g相当	79本
砂肝	4939g相当

卵類で4247キロカロリー<

卵黄	1264g相当	63個
生たまご	2991g相当	49個
ゆでたまご	3170g相当	52個

乳製品で4247キロカロリー

プロセスチーズ	1357g相当
モッツァレラチーズ	1579g相当
牛乳	6963g相当	34杯
低脂肪牛乳	10112g相当	50杯

菓子類で4247キロカロリー

ポテトチップス	786g相当
ドーナッツ（プレーン）	1121g相当
アップルパイ	1445g相当
ホットケーキ	1679g相当
カスタードプリン	3662g相当

一般的食品で4247キロカロリー

チャーハン	2062g相当
とりから揚げ	2082g相当
ハンバーグ	2156g相当
豆腐ハンバーグ	2991g相当
お好み焼き	3123g相当

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