1日5247キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5247キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5247kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5247キロカロリーの分量を見る

穀物類で5247キロカロリー

オートミール	1500g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	1504g相当	188杯（大さじ）
米	1535g相当	10合
中力粉	1557g相当	194杯（大さじ）
強力粉	1557g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1816g相当
食パン	2116g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3087g相当	25個
ごはん	3364g相当	22膳
そば	4037g相当	20人前
うどん	5524g相当	27玉

いも・でんぷん類で5247キロカロリー

ふかしいも	4068g相当	20個
さつまいも（生）	4132g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7391g相当	49個
さといも（生）	9900g相当	198個
さといも（調理済）	10091g相当	201個
じゃがいも（生）	10289g相当	68個

砂糖・甘味料で5247キロカロリー

グラニュー糖	1332g相当	111杯（大さじ）
上白糖	1342g相当	149杯（大さじ）
三温糖	1346g相当	149杯（大さじ）
はちみつ	1595g相当	75杯（大さじ）

豆類で5247キロカロリー

きな粉	1164g相当	145杯（大さじ）
大豆	1411g相当
納豆	2852g相当	71パック
豆腐竹輪	4337g相当	48本
木綿豆腐	7188g相当	23丁
絹ごし豆腐	9370g相当	31丁

種実類で5247キロカロリー

マカダミアナッツ	699g相当	349粒
ブラジルナッツ	747g相当	249粒
ヘーゼルナッツ	749g相当	374粒
ピスタチオ	851g相当	851粒
アーモンド	862g相当	862粒
らっかせい	918g相当	918粒
栗	3452g相当	345個

野菜類で5247キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1874g相当
にんにく	4068g相当	581片
えだまめ	4198g相当	1399さや
かぼちゃ	6727g相当	4.4個
れんこん	7950g相当
ごぼう	9047g相当	60本
ブロッコリー	14182g相当	56株
にんじん	14992g相当	99本
長ねぎ（白ねぎ）	14992g相当	74本
玉ねぎ	15900g相当	79個
しそ	16397g相当	16397枚
ミニトマト	17490g相当	874個
オクラ	20181g相当	2018本
キャベツ	22814g相当	19玉
アスパラガス	24986g相当	832本
トマト	26236g相当	131個
ピーマン	26236g相当	874個
なす	29150g相当	291本
ほうれんそう	29150g相当	145束
パクチー	29150g相当
ズッキーニ	32794g相当	163本
大根	34980g相当	34本
きゅうり	40362g相当	403本
はくさい	40362g相当	26玉
セロリ	43725g相当	291本
もやし	47700g相当	238袋
レタス	47700g相当	95玉

果実類で5247キロカロリー

アボカド	2982g相当	29個
バナナ	5642g相当	47本
マンゴー	7717g相当	38個
ぶどう	9047g相当	18房
りんご	9370g相当	31個
パイナップル	9717g相当	6.4個
キウイ（緑）	10289g相当	102個
みかん	10709g相当	71個
グレープフルーツ	13118g相当	43個
メロン	13118g相当	8.7玉
梨	13808g相当	46個
もも	13808g相当	55個
いちご	16926g相当	564個

きのこ類で5247キロカロリー

えのきたけ	15433g相当
まつたけ	16397g相当
エリンギ	16926g相当
ぶなしめじ	20181g相当
しいたけ	20988g相当
まいたけ	23850g相当
なめこ	24986g相当
マッシュルーム	34980g相当

藻類で5247キロカロリー

焼きのり	1767g相当
あおのり	2108g相当
いわのり	2302g相当
塩昆布	2719g相当
こんぶ	3087g相当
昆布の佃煮	3498g相当
くきわかめ	29150g相当
ひじき	40362g相当
わかめ	58300g相当
うみぶどう	87450g相当
もずく	131175g相当

魚介類で5247キロカロリー

かつお節	1581g相当
するめ（あたりめ）	1726g相当
さんま	1829g相当
うなぎのかば焼き	1842g相当
塩さば	1996g相当
イクラ	2083g相当
うなぎ	2302g相当
ぶり	2364g相当
はまち	2418g相当
ぎんざけ	2791g相当
魚肉ソーセージ	3321g相当
いわし	3364g相当
魚肉ハム	3386g相当
ししゃも	3452g相当
たい	4068g相当
べにざけ	4132g相当
辛子明太子	4337g相当
まぐろの赤身	4563g相当
あじ	4685g相当
ほっけ	5095g相当
かまぼこ	5642g相当
はんぺん	5642g相当
かにかま	5896g相当
あまえび	6173g相当
なると	6559g相当
ブラックタイガー	6815g相当
するめいか	6904g相当
かき	9047g相当
あさり	18094g相当

肉類で5247キロカロリー

牛バラ肉	1378g相当
豚バラ肉	1434g相当
牛サーロイン	1677g相当
牛肩ロース肉	1779g相当
牛ひき肉	2091g相当
生ハム	2160g相当
ソーセージ	2272g相当
鶏むね肉	2292g相当
牛フィレ肉	2965g相当
チャーシュー	3161g相当
豚フィレ肉	4447g相当
鶏ささみ	4904g相当	98本
砂肝	6102g相当

卵類で5247キロカロリー<

卵黄	1562g相当	78個
生たまご	3696g相当	61個
ゆでたまご	3916g相当	65個

乳製品で5247キロカロリー

プロセスチーズ	1677g相当
モッツァレラチーズ	1951g相当
牛乳	8602g相当	43杯
低脂肪牛乳	12493g相当	62杯

菓子類で5247キロカロリー

ポテトチップス	970g相当
ドーナッツ（プレーン）	1385g相当
アップルパイ	1785g相当
ホットケーキ	2074g相当
カスタードプリン	4524g相当

一般的食品で5247キロカロリー

チャーハン	2548g相当
とりから揚げ	2573g相当
ハンバーグ	2664g相当
豆腐ハンバーグ	3696g相当
お好み焼き	3859g相当

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