397キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

397kcalの和風定食(鮭)

1人前の約73%程度

一人前：540kcal (570g)

397kcalの和風定食(鯖)

1人前の約53%程度

一人前：740kcal (640g)

397kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

397kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

397kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

397kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

397kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

397kcalのバナナヨーグルト

×2.8人前

一人前：140kcal (130g)

397kcalのオートミール（おかゆ）

×3.3人前

一人前：120kcal (180g)

397kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

397kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

397kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

397kcalのカレー

1人前の約49%程度

一人前：800kcal (670g)

397kcalのハヤシライス

1人前の約41%程度

一人前：950kcal (650g)

397kcalのビーフシチュ

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (530g)

397kcalの豚骨ラーメン

1人前の約79%程度

一人前：500kcal (750g)

397kcalの醤油ラーメン

1人前の約84%程度

一人前：470kcal (750g)

397kcalの冷やし中華

1人前の約68%程度

一人前：580kcal (420g)

397kcalのお好み焼き

1人前の約79%程度

一人前：500kcal (230g)

397kcalのミートスパゲティ

1人前の約66%程度

一人前：600kcal (400g)

397kcalのナポリタン

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (350g)

397kcalの天丼

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (380g)

397kcalの牛丼

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (380g)

397kcalの生姜焼き定食

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (1090g)

397kcalの焼肉定食

1人前の約47%程度

一人前：840kcal (640g)

397kcalの餃子定食

1人前の約61%程度

一人前：650kcal (460g)

397kcalの寿司（8貫）

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (400g)

397kcalの野菜炒め

×3.3人前

一人前：120kcal (200g)

397kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

397kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

397kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

397kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

397kcalのピザ

×3.6人前

一切れ：110kcal (70g)

397kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

397kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

397kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

397kcalの牛フィレ肉

×2.6人前

一人前：150kcal (100g)

397kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

397kcalの鶏モモ肉

×2.2人前

一人前：180kcal (100g)

397kcalの鶏むね肉

×2.4人前

一人前：165kcal (100g)

397kcalの鮭

×2.8人前

一人前：140kcal (100g)

397kcalのサバ

×1.9人前

一人前：200kcal (100g)

397kcalのまぐろ

×3.1人前

一人前：125kcal (100g)

397kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

397kcalのソーセージ

×6.6人前

一人前：60kcal (20g)

397kcalのハム

×9.9人前

一人前：40kcal (20g)

397kcalの魚肉ソーセージ

×3.3本

一本：120kcal (70g)

397kcalのちくわ

×11.3本

一本：35kcal (30g)

397kcalのかまぼこ

×2.8個

一個：140kcal (150g)

397kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

397kcalの絹ごし豆腐

×2.3丁

一丁：170kcal (300g)

397kcalの納豆

×3.9パック

一パック：100kcal (50g)

397kcalのヨーグルト

×6.6人前

一人前：60kcal (100g)

397kcalのチーズ

×6.6枚

一枚：60kcal (20g)

397kcalのせんべい

×9.9枚

一枚：40kcal (20g)

397kcalのまんじゅう

×3個

一個：130kcal (50g)

397kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

397kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

397kcalのチロルチョコ

×7.9個

一個：50kcal (50g)

397kcalのクッキー

×7.9枚

一枚：50kcal (10g)

397kcalのポッキー

×39.7本

一本：10kcal (2g)

397kcalのあめ

×26.4個

一個：15kcal (4g)

397kcalのフルーツパフェ

1人前の約81%程度

一人前：490kcal (300g)

397kcalのチョコパフェ

1人前の約73%程度

一人前：540kcal (190g)

397kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

397kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

397kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

397kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

397kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

397kcalのドーナツ

×1.8個

一個：220kcal (60g)

397kcalのシュークリーム

×2.4個

一個：160kcal (80g)

397kcalのりんご

×2.8個

一個：140kcal (250g)

397kcalのなし

×3.3個

一個：120kcal (300g)

397kcalのもも

×3.9個

一個：100kcal (260g)

397kcalのみかん

×9.9個

一個：40kcal (80g)

397kcalのぶどう

×4.9房

一房：80kcal (150g)

397kcalのバナナ

×4.4本

一本：90kcal (150g)

397kcalのいちご

×4.9パック

一パック：80kcal (250g)

397kcalのグレープフルーツ

×3.9個

一個：100kcal (400g)