396キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

396kcalの和風定食(鮭)

1人前の約73%程度

一人前：540kcal (570g)

396kcalの和風定食(鯖)

1人前の約53%程度

一人前：740kcal (640g)

396kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

396kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

396kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

396kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

396kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

396kcalのバナナヨーグルト

×2.8人前

一人前：140kcal (130g)

396kcalのオートミール（おかゆ）

×3.3人前

一人前：120kcal (180g)

396kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

396kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

396kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

396kcalのカレー

1人前の約49%程度

一人前：800kcal (670g)

396kcalのハヤシライス

1人前の約41%程度

一人前：950kcal (650g)

396kcalのビーフシチュ

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (530g)

396kcalの豚骨ラーメン

1人前の約79%程度

一人前：500kcal (750g)

396kcalの醤油ラーメン

1人前の約84%程度

一人前：470kcal (750g)

396kcalの冷やし中華

1人前の約68%程度

一人前：580kcal (420g)

396kcalのお好み焼き

1人前の約79%程度

一人前：500kcal (230g)

396kcalのミートスパゲティ

1人前の約66%程度

一人前：600kcal (400g)

396kcalのナポリタン

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (350g)

396kcalの天丼

1人前の約61%程度

一人前：640kcal (380g)

396kcalの牛丼

1人前の約61%程度

一人前：640kcal (380g)

396kcalの生姜焼き定食

1人前の約61%程度

一人前：640kcal (1090g)

396kcalの焼肉定食

1人前の約47%程度

一人前：840kcal (640g)

396kcalの餃子定食

1人前の約60%程度

一人前：650kcal (460g)

396kcalの寿司（8貫）

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (400g)

396kcalの野菜炒め

×3.3人前

一人前：120kcal (200g)

396kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

396kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

396kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

396kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

396kcalのピザ

×3.6人前

一切れ：110kcal (70g)

396kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

396kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

396kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

396kcalの牛フィレ肉

×2.6人前

一人前：150kcal (100g)

396kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

396kcalの鶏モモ肉

×2.2人前

一人前：180kcal (100g)

396kcalの鶏むね肉

×2.4人前

一人前：165kcal (100g)

396kcalの鮭

×2.8人前

一人前：140kcal (100g)

396kcalのサバ

×1.9人前

一人前：200kcal (100g)

396kcalのまぐろ

×3.1人前

一人前：125kcal (100g)

396kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

396kcalのソーセージ

×6.6人前

一人前：60kcal (20g)

396kcalのハム

×9.9人前

一人前：40kcal (20g)

396kcalの魚肉ソーセージ

×3.3本

一本：120kcal (70g)

396kcalのちくわ

×11.3本

一本：35kcal (30g)

396kcalのかまぼこ

×2.8個

一個：140kcal (150g)

396kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

396kcalの絹ごし豆腐

×2.3丁

一丁：170kcal (300g)

396kcalの納豆

×3.9パック

一パック：100kcal (50g)

396kcalのヨーグルト

×6.6人前

一人前：60kcal (100g)

396kcalのチーズ

×6.6枚

一枚：60kcal (20g)

396kcalのせんべい

×9.9枚

一枚：40kcal (20g)

396kcalのまんじゅう

×3個

一個：130kcal (50g)

396kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

396kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

396kcalのチロルチョコ

×7.9個

一個：50kcal (50g)

396kcalのクッキー

×7.9枚

一枚：50kcal (10g)

396kcalのポッキー

×39.6本

一本：10kcal (2g)

396kcalのあめ

×26.4個

一個：15kcal (4g)

396kcalのフルーツパフェ

1人前の約80%程度

一人前：490kcal (300g)

396kcalのチョコパフェ

1人前の約73%程度

一人前：540kcal (190g)

396kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

396kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

396kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

396kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

396kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

396kcalのドーナツ

×1.8個

一個：220kcal (60g)

396kcalのシュークリーム

×2.4個

一個：160kcal (80g)

396kcalのりんご

×2.8個

一個：140kcal (250g)

396kcalのなし

×3.3個

一個：120kcal (300g)

396kcalのもも

×3.9個

一個：100kcal (260g)

396kcalのみかん

×9.9個

一個：40kcal (80g)

396kcalのぶどう

×4.9房

一房：80kcal (150g)

396kcalのバナナ

×4.4本

一本：90kcal (150g)

396kcalのいちご

×4.9パック

一パック：80kcal (250g)

396kcalのグレープフルーツ

×3.9個

一個：100kcal (400g)