395キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

395kcalの和風定食(鮭)

1人前の約73%程度

一人前：540kcal (570g)

395kcalの和風定食(鯖)

1人前の約53%程度

一人前：740kcal (640g)

395kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

395kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

395kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

395kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

395kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

395kcalのバナナヨーグルト

×2.8人前

一人前：140kcal (130g)

395kcalのオートミール（おかゆ）

×3.2人前

一人前：120kcal (180g)

395kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

395kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

395kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

395kcalのカレー

1人前の約49%程度

一人前：800kcal (670g)

395kcalのハヤシライス

1人前の約41%程度

一人前：950kcal (650g)

395kcalのビーフシチュ

1人前の約71%程度

一人前：550kcal (530g)

395kcalの豚骨ラーメン

1人前の約79%程度

一人前：500kcal (750g)

395kcalの醤油ラーメン

1人前の約84%程度

一人前：470kcal (750g)

395kcalの冷やし中華

1人前の約68%程度

一人前：580kcal (420g)

395kcalのお好み焼き

1人前の約79%程度

一人前：500kcal (230g)

395kcalのミートスパゲティ

1人前の約65%程度

一人前：600kcal (400g)

395kcalのナポリタン

1人前の約71%程度

一人前：550kcal (350g)

395kcalの天丼

1人前の約61%程度

一人前：640kcal (380g)

395kcalの牛丼

1人前の約61%程度

一人前：640kcal (380g)

395kcalの生姜焼き定食

1人前の約61%程度

一人前：640kcal (1090g)

395kcalの焼肉定食

1人前の約47%程度

一人前：840kcal (640g)

395kcalの餃子定食

1人前の約60%程度

一人前：650kcal (460g)

395kcalの寿司（8貫）

1人前の約71%程度

一人前：550kcal (400g)

395kcalの野菜炒め

×3.2人前

一人前：120kcal (200g)

395kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

395kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

395kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

395kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

395kcalのピザ

×3.5人前

一切れ：110kcal (70g)

395kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

395kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

395kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

395kcalの牛フィレ肉

×2.6人前

一人前：150kcal (100g)

395kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

395kcalの鶏モモ肉

×2.1人前

一人前：180kcal (100g)

395kcalの鶏むね肉

×2.3人前

一人前：165kcal (100g)

395kcalの鮭

×2.8人前

一人前：140kcal (100g)

395kcalのサバ

×1.9人前

一人前：200kcal (100g)

395kcalのまぐろ

×3.1人前

一人前：125kcal (100g)

395kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

395kcalのソーセージ

×6.5人前

一人前：60kcal (20g)

395kcalのハム

×9.8人前

一人前：40kcal (20g)

395kcalの魚肉ソーセージ

×3.2本

一本：120kcal (70g)

395kcalのちくわ

×11.2本

一本：35kcal (30g)

395kcalのかまぼこ

×2.8個

一個：140kcal (150g)

395kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

395kcalの絹ごし豆腐

×2.3丁

一丁：170kcal (300g)

395kcalの納豆

×3.9パック

一パック：100kcal (50g)

395kcalのヨーグルト

×6.5人前

一人前：60kcal (100g)

395kcalのチーズ

×6.5枚

一枚：60kcal (20g)

395kcalのせんべい

×9.8枚

一枚：40kcal (20g)

395kcalのまんじゅう

×3個

一個：130kcal (50g)

395kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

395kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

395kcalのチロルチョコ

×7.9個

一個：50kcal (50g)

395kcalのクッキー

×7.9枚

一枚：50kcal (10g)

395kcalのポッキー

×39.5本

一本：10kcal (2g)

395kcalのあめ

×26.3個

一個：15kcal (4g)

395kcalのフルーツパフェ

1人前の約80%程度

一人前：490kcal (300g)

395kcalのチョコパフェ

1人前の約73%程度

一人前：540kcal (190g)

395kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

395kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

395kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

395kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

395kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

395kcalのドーナツ

×1.7個

一個：220kcal (60g)

395kcalのシュークリーム

×2.4個

一個：160kcal (80g)

395kcalのりんご

×2.8個

一個：140kcal (250g)

395kcalのなし

×3.2個

一個：120kcal (300g)

395kcalのもも

×3.9個

一個：100kcal (260g)

395kcalのみかん

×9.8個

一個：40kcal (80g)

395kcalのぶどう

×4.9房

一房：80kcal (150g)

395kcalのバナナ

×4.3本

一本：90kcal (150g)

395kcalのいちご

×4.9パック

一パック：80kcal (250g)

395kcalのグレープフルーツ

×3.9個

一個：100kcal (400g)