495キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

495kcalの和風定食(鮭)

1人前の約91%程度

一人前：540kcal (570g)

495kcalの和風定食(鯖)

1人前の約66%程度

一人前：740kcal (640g)

495kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

495kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

495kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

495kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

495kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

495kcalのバナナヨーグルト

×3.5人前

一人前：140kcal (130g)

495kcalのオートミール（おかゆ）

×4.1人前

一人前：120kcal (180g)

495kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

495kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

495kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

495kcalのカレー

1人前の約61%程度

一人前：800kcal (670g)

495kcalのハヤシライス

1人前の約52%程度

一人前：950kcal (650g)

495kcalのビーフシチュ

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (530g)

495kcalの豚骨ラーメン

1人前の約99%程度

一人前：500kcal (750g)

495kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

495kcalの冷やし中華

1人前の約85%程度

一人前：580kcal (420g)

495kcalのお好み焼き

1人前の約99%程度

一人前：500kcal (230g)

495kcalのミートスパゲティ

1人前の約82%程度

一人前：600kcal (400g)

495kcalのナポリタン

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (350g)

495kcalの天丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

495kcalの牛丼

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (380g)

495kcalの生姜焼き定食

1人前の約77%程度

一人前：640kcal (1090g)

495kcalの焼肉定食

1人前の約58%程度

一人前：840kcal (640g)

495kcalの餃子定食

1人前の約76%程度

一人前：650kcal (460g)

495kcalの寿司（8貫）

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (400g)

495kcalの野菜炒め

×4.1人前

一人前：120kcal (200g)

495kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

495kcalのハンバーガー

×1.9個

一個（M）：250kcal (100g)

495kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

495kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

495kcalのピザ

×4.5人前

一切れ：110kcal (70g)

495kcalのごはん（炊）

×1.9膳

一膳：250kcal (150g)

495kcalのおにぎり

×2.4個

一個：200kcal (120g)

495kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

495kcalの牛フィレ肉

×3.3人前

一人前：150kcal (100g)

495kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

495kcalの鶏モモ肉

×2.7人前

一人前：180kcal (100g)

495kcalの鶏むね肉

×3人前

一人前：165kcal (100g)

495kcalの鮭

×3.5人前

一人前：140kcal (100g)

495kcalのサバ

×2.4人前

一人前：200kcal (100g)

495kcalのまぐろ

×3.9人前

一人前：125kcal (100g)

495kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

495kcalのソーセージ

×8.2人前

一人前：60kcal (20g)

495kcalのハム

×12.3人前

一人前：40kcal (20g)

495kcalの魚肉ソーセージ

×4.1本

一本：120kcal (70g)

495kcalのちくわ

×14.1本

一本：35kcal (30g)

495kcalのかまぼこ

×3.5個

一個：140kcal (150g)

495kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

495kcalの絹ごし豆腐

×2.9丁

一丁：170kcal (300g)

495kcalの納豆

×4.9パック

一パック：100kcal (50g)

495kcalのヨーグルト

×8.2人前

一人前：60kcal (100g)

495kcalのチーズ

×8.2枚

一枚：60kcal (20g)

495kcalのせんべい

×12.3枚

一枚：40kcal (20g)

495kcalのまんじゅう

×3.8個

一個：130kcal (50g)

495kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

495kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

495kcalのチロルチョコ

×9.9個

一個：50kcal (50g)

495kcalのクッキー

×9.9枚

一枚：50kcal (10g)

495kcalのポッキー

×49.5本

一本：10kcal (2g)

495kcalのあめ

×33個

一個：15kcal (4g)

495kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

495kcalのチョコパフェ

1人前の約91%程度

一人前：540kcal (190g)

495kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

495kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

495kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

495kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

495kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

495kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

495kcalのシュークリーム

×3個

一個：160kcal (80g)

495kcalのりんご

×3.5個

一個：140kcal (250g)

495kcalのなし

×4.1個

一個：120kcal (300g)

495kcalのもも

×4.9個

一個：100kcal (260g)

495kcalのみかん

×12.3個

一個：40kcal (80g)

495kcalのぶどう

×6.1房

一房：80kcal (150g)

495kcalのバナナ

×5.5本

一本：90kcal (150g)

495kcalのいちご

×6.1パック

一パック：80kcal (250g)

495kcalのグレープフルーツ

×4.9個

一個：100kcal (400g)