405キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

405kcalの和風定食(鮭)

1人前の約75%程度

一人前：540kcal (570g)

405kcalの和風定食(鯖)

1人前の約54%程度

一人前：740kcal (640g)

405kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

405kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

405kcalの食パン

×2.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

405kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

405kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

405kcalのバナナヨーグルト

×2.8人前

一人前：140kcal (130g)

405kcalのオートミール（おかゆ）

×3.3人前

一人前：120kcal (180g)

405kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

405kcalのうどん

×1.5人前

一人前：270kcal (530g)

405kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

405kcalのカレー

1人前の約50%程度

一人前：800kcal (670g)

405kcalのハヤシライス

1人前の約42%程度

一人前：950kcal (650g)

405kcalのビーフシチュ

1人前の約73%程度

一人前：550kcal (530g)

405kcalの豚骨ラーメン

1人前の約81%程度

一人前：500kcal (750g)

405kcalの醤油ラーメン

1人前の約86%程度

一人前：470kcal (750g)

405kcalの冷やし中華

1人前の約69%程度

一人前：580kcal (420g)

405kcalのお好み焼き

1人前の約81%程度

一人前：500kcal (230g)

405kcalのミートスパゲティ

1人前の約67%程度

一人前：600kcal (400g)

405kcalのナポリタン

1人前の約73%程度

一人前：550kcal (350g)

405kcalの天丼

1人前の約63%程度

一人前：640kcal (380g)

405kcalの牛丼

1人前の約63%程度

一人前：640kcal (380g)

405kcalの生姜焼き定食

1人前の約63%程度

一人前：640kcal (1090g)

405kcalの焼肉定食

1人前の約48%程度

一人前：840kcal (640g)

405kcalの餃子定食

1人前の約62%程度

一人前：650kcal (460g)

405kcalの寿司（8貫）

1人前の約73%程度

一人前：550kcal (400g)

405kcalの野菜炒め

×3.3人前

一人前：120kcal (200g)

405kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

405kcalのハンバーガー

×1.6個

一個（M）：250kcal (100g)

405kcalのハンバーグ

×1.5個

一個：270kcal (120g)

405kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

405kcalのピザ

×3.6人前

一切れ：110kcal (70g)

405kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

405kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

405kcalの食パン

×2.7枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

405kcalの牛フィレ肉

×2.7人前

一人前：150kcal (100g)

405kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

405kcalの鶏モモ肉

×2.2人前

一人前：180kcal (100g)

405kcalの鶏むね肉

×2.4人前

一人前：165kcal (100g)

405kcalの鮭

×2.8人前

一人前：140kcal (100g)

405kcalのサバ

×2人前

一人前：200kcal (100g)

405kcalのまぐろ

×3.2人前

一人前：125kcal (100g)

405kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

405kcalのソーセージ

×6.7人前

一人前：60kcal (20g)

405kcalのハム

×10.1人前

一人前：40kcal (20g)

405kcalの魚肉ソーセージ

×3.3本

一本：120kcal (70g)

405kcalのちくわ

×11.5本

一本：35kcal (30g)

405kcalのかまぼこ

×2.8個

一個：140kcal (150g)

405kcalの木綿豆腐

×1.9丁

一丁：210kcal (300g)

405kcalの絹ごし豆腐

×2.3丁

一丁：170kcal (300g)

405kcalの納豆

×4パック

一パック：100kcal (50g)

405kcalのヨーグルト

×6.7人前

一人前：60kcal (100g)

405kcalのチーズ

×6.7枚

一枚：60kcal (20g)

405kcalのせんべい

×10.1枚

一枚：40kcal (20g)

405kcalのまんじゅう

×3.1個

一個：130kcal (50g)

405kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

405kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

405kcalのチロルチョコ

×8.1個

一個：50kcal (50g)

405kcalのクッキー

×8.1枚

一枚：50kcal (10g)

405kcalのポッキー

×40.5本

一本：10kcal (2g)

405kcalのあめ

×27個

一個：15kcal (4g)

405kcalのフルーツパフェ

1人前の約82%程度

一人前：490kcal (300g)

405kcalのチョコパフェ

1人前の約75%程度

一人前：540kcal (190g)

405kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

405kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

405kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

405kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

405kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

405kcalのドーナツ

×1.8個

一個：220kcal (60g)

405kcalのシュークリーム

×2.5個

一個：160kcal (80g)

405kcalのりんご

×2.8個

一個：140kcal (250g)

405kcalのなし

×3.3個

一個：120kcal (300g)

405kcalのもも

×4個

一個：100kcal (260g)

405kcalのみかん

×10.1個

一個：40kcal (80g)

405kcalのぶどう

×5房

一房：80kcal (150g)

405kcalのバナナ

×4.5本

一本：90kcal (150g)

405kcalのいちご

×5パック

一パック：80kcal (250g)

405kcalのグレープフルーツ

×4個

一個：100kcal (400g)