386キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

386kcalの和風定食(鮭)

1人前の約71%程度

一人前：540kcal (570g)

386kcalの和風定食(鯖)

1人前の約52%程度

一人前：740kcal (640g)

386kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

386kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

386kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

386kcalのハムエッグ

×1.2人前

一人前：300kcal (140g)

386kcalのベーコンエッグ

×1.3人前

一人前：280kcal (130g)

386kcalのバナナヨーグルト

×2.7人前

一人前：140kcal (130g)

386kcalのオートミール（おかゆ）

×3.2人前

一人前：120kcal (180g)

386kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

386kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

386kcalのそば

×1.2人前

一人前：300kcal (530g)

386kcalのカレー

1人前の約48%程度

一人前：800kcal (670g)

386kcalのハヤシライス

1人前の約40%程度

一人前：950kcal (650g)

386kcalのビーフシチュ

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (530g)

386kcalの豚骨ラーメン

1人前の約77%程度

一人前：500kcal (750g)

386kcalの醤油ラーメン

1人前の約82%程度

一人前：470kcal (750g)

386kcalの冷やし中華

1人前の約66%程度

一人前：580kcal (420g)

386kcalのお好み焼き

1人前の約77%程度

一人前：500kcal (230g)

386kcalのミートスパゲティ

1人前の約64%程度

一人前：600kcal (400g)

386kcalのナポリタン

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (350g)

386kcalの天丼

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (380g)

386kcalの牛丼

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (380g)

386kcalの生姜焼き定食

1人前の約60%程度

一人前：640kcal (1090g)

386kcalの焼肉定食

1人前の約45%程度

一人前：840kcal (640g)

386kcalの餃子定食

1人前の約59%程度

一人前：650kcal (460g)

386kcalの寿司（8貫）

1人前の約70%程度

一人前：550kcal (400g)

386kcalの野菜炒め

×3.2人前

一人前：120kcal (200g)

386kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

386kcalのハンバーガー

×1.5個

一個（M）：250kcal (100g)

386kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

386kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

386kcalのピザ

×3.5人前

一切れ：110kcal (70g)

386kcalのごはん（炊）

×1.5膳

一膳：250kcal (150g)

386kcalのおにぎり

×1.9個

一個：200kcal (120g)

386kcalの食パン

×2.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

386kcalの牛フィレ肉

×2.5人前

一人前：150kcal (100g)

386kcalの豚バラ

1人前の約98%程度

一人前：390kcal (100g)

386kcalの鶏モモ肉

×2.1人前

一人前：180kcal (100g)

386kcalの鶏むね肉

×2.3人前

一人前：165kcal (100g)

386kcalの鮭

×2.7人前

一人前：140kcal (100g)

386kcalのサバ

×1.9人前

一人前：200kcal (100g)

386kcalのまぐろ

×3人前

一人前：125kcal (100g)

386kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

386kcalのソーセージ

×6.4人前

一人前：60kcal (20g)

386kcalのハム

×9.6人前

一人前：40kcal (20g)

386kcalの魚肉ソーセージ

×3.2本

一本：120kcal (70g)

386kcalのちくわ

×11本

一本：35kcal (30g)

386kcalのかまぼこ

×2.7個

一個：140kcal (150g)

386kcalの木綿豆腐

×1.8丁

一丁：210kcal (300g)

386kcalの絹ごし豆腐

×2.2丁

一丁：170kcal (300g)

386kcalの納豆

×3.8パック

一パック：100kcal (50g)

386kcalのヨーグルト

×6.4人前

一人前：60kcal (100g)

386kcalのチーズ

×6.4枚

一枚：60kcal (20g)

386kcalのせんべい

×9.6枚

一枚：40kcal (20g)

386kcalのまんじゅう

×2.9個

一個：130kcal (50g)

386kcalのポテチ

×1.1袋

一袋：330kcal (60g)

386kcalのチョコ

×1.3枚

一枚枚280kcal (50g)

386kcalのチロルチョコ

×7.7個

一個：50kcal (50g)

386kcalのクッキー

×7.7枚

一枚：50kcal (10g)

386kcalのポッキー

×38.6本

一本：10kcal (2g)

386kcalのあめ

×25.7個

一個：15kcal (4g)

386kcalのフルーツパフェ

1人前の約78%程度

一人前：490kcal (300g)

386kcalのチョコパフェ

1人前の約71%程度

一人前：540kcal (190g)

386kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

386kcalのチョコアイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

386kcalの抹茶アイス

×1.2人前

一人前：300kcal (200g)

386kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

386kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

386kcalのドーナツ

×1.7個

一個：220kcal (60g)

386kcalのシュークリーム

×2.4個

一個：160kcal (80g)

386kcalのりんご

×2.7個

一個：140kcal (250g)

386kcalのなし

×3.2個

一個：120kcal (300g)

386kcalのもも

×3.8個

一個：100kcal (260g)

386kcalのみかん

×9.6個

一個：40kcal (80g)

386kcalのぶどう

×4.8房

一房：80kcal (150g)

386kcalのバナナ

×4.2本

一本：90kcal (150g)

386kcalのいちご

×4.8パック

一パック：80kcal (250g)

386kcalのグレープフルーツ

×3.8個

一個：100kcal (400g)